Jak si sami provést masáž proti celulitidě na hýždích

Trápí vás pomerančová kůže a důlky, které se rýsují na vaší pokožce, zejména na hýždích? Myslíte si, že jste vyzkoušely vše, a vzdaly jste to? A přitom celulitida není nevyhnutelná a pravidelná masáž hýždí si může najít místo ve vaší péči.

Zde jsou 3 techniky masáže proti celulitidě, které si samy provedete doma na hýždích: ruční hnětení a válení, vakuová baňka proti celulitidě a suché kartáčování. U každé najdete postup krok za krokem a tipy, jak se na masáž správně připravit.

Celulitida je změna v podkožní tkáni, která dodává pokožce hrbolatý vzhled. Důlky tvoří tukové buňky (adipocyty), které se nejčastěji usazují na stehnech, bocích a hýždích. Ucelená péče proto spojuje několik kroků:

1. Zvolte vhodnou techniku masáže hýždí.
2. Doplňte ji o vyvážený jídelníček a cvičení zaměřené na hýždě pro posílení svalů.
3. Přidejte hydratační tělovou péči a dostatečný pitný režim.

Masáž proti celulitidě: úvodní rady

Masáž proti celulitidě je jedním z pilířů péče o vzhled pokožky. Zde je několik rad, jak ji správně provádět:

• Postavte se, mírně rozkročte nohy a pevně zapřete chodidla do podlahy.
• Hýždě vždy předem natřete olejem. Můžete se také masírovat ve sprše na namydlenou pokožku. Chcete-li pohyby obměňovat, použijte kartáč a vakuovou masážní baňku proti celulitidě.
• Masáž provádějte vždy zdola nahoru.
• Pokud to bolí, nezapomeňte se zhluboka nadechnout.
• Po masáži vypijte sklenici vody nebo bylinného čaje.
• Masírujte se každý den – nejdůležitější je pravidelnost.

Hnětení a válení na hýždích: tradiční metoda masáže proti celulitidě

Techniku masáže hnětením a válením můžete provádět pomocí vakuové baňky proti celulitidě, ale také ručně. Ruční masáž hnětením a válením vyžaduje více úsilí než s vakuovou baňkou proti celulitidě a chce trochu praxe!

Jak postupovat při ruční masáži hnětením a válením:

• Začněte lehkým pohlazením bez tlaku s uvolněnými prsty.
• Zahajte hnětení s jednou rukou na každé straně, stiskněte pokožku mezi palcem a ostatními prsty dohromady, poté uvolněte.
• Střídejte stisknutí a uvolnění a postupujte po celém povrchu pokožky.
• Uchopte pokožku hýždí a zdvihněte ji špičkami prstů.
• Lehce přitlačte, aniž byste pustily, táhněte nahoru a uvolněte. Opakujte.
• Pokračujte alespoň 5 až 10 minut.

Vakuová masážní baňka proti celulitidě – účinná masáž hýždí

Vakuová baňka Cellublue proti celulitidě z čistého silikonu napodobuje techniku hnětení a válení popsanou výše. Díky ní budete moci pokožku masírovat snadněji.

• Naneste masážní olej na partie těla s celulitidou (baňka musí po pokožce klouzat).
• Stiskněte boky baňky mezi prsty, abyste vytlačily vzduch.
• Přiložte baňku na spodní část oblasti, kterou chcete ošetřit, aniž byste uvolnily boky.
• Regulujte sání pokožky lehkým tlakem na boky, abyste uvolnily více či méně vzduchu.
• Pohybujte baňkou podle pohybů uvedených v návodu.

Zde jsou pohyby pro masáž hýždí proti celulitidě s vaší vakuovou baňkou Cellublue proti celulitidě. Pro větší pohodlí si klidně opřete nohu o stoličku, hýždě se vám tak budou masírovat snáz.

⏰1 minuta

Přiložte baňku na spodní část hýždě a pohybujte svisle směrem nahoru. Vždy zdola nahoru po celé oblasti. Opakujte.

⏰1 minuta

Pokračujte vyhlazovacími pohyby od středu směrem ven. Opakujte.

⏰1 minuta

Pokračujte kruhovými pohyby po celé oblasti.
Opakujte.

Suché kartáčování hýždí

Existuje celá řada kartáčů pro masáž hýždí proti celulitidě, které jsou jednoduché na použití.

• Zvolte speciální masážní kartáč s kombinací měkkých a tvrdých vláken (vlákna agáve a žíně nebo hedvábí).
• Začněte pod vnitřním obloukem hýždě. Kartáčujte směrem ven. Postupujte až na vrchol hýždě.
• Každý tah zakončete směrem k tříselné rýze.
• Opakujte pohyby na druhé hýždi.
• Po masáži naneste masážní olej pro hydrataci pokožky.

Masáž hýždí: kterou techniku zvolit?

Všechny tři metody masáže hýždí, které jsme si představily, zvládnete doma samy. Při ručním hnětení a válení pokožku hýždí konečky prstů stisknete, prohnětete a pak uvolníte. Nepotřebujete k tomu žádnou pomůcku, jen trochu cviku. Vakuová baňka proti celulitidě napodobuje stejný pohyb s menší námahou. Suché kartáčování se provádí kartáčem s měkkými a tvrdými vlákny a zakončuje se masážním olejem.

Ať zvolíte kteroukoli metodu, držte se stejných zásad: pokožka natřená olejem nebo namydlená (kromě suchého kartáčování), pohyby zdola nahoru a pravidelnost. Pokud chcete, pokračujte masáží i na stehnech a bocích, kde se celulitida také často usazuje.

Časté otázky

Jak se zbavit celulitidy na hýždích?

Jeden krok sám o sobě nestačí. V článku doporučujeme spojit pravidelnou masáž hýždí s vyváženým jídelníčkem, cvičením zaměřeným na posílení svalů a tělovou péčí. Postup masáže najdete v částech o hnětení a válení, vakuové baňce a suchém kartáčování.

Je normální, že masáž proti celulitidě bolí?

Hnětení a válení může být trochu nepříjemné – nezapomeňte zhluboka dýchat. U vakuové baňky lehce stiskněte její boky, uvolníte tak trochu vzduchu a sání zeslábne. Pokud ucítíte neobvyklou bolest nebo jste těhotná, poraďte se před dalším pokračováním s lékařem.

Související články

• Naše malá tajemství pro péči o pokožku hýždí
• Aneta: její rutina pro zmírnění vzhledu celulitidy na hýždích
• Strie: recept na domácí tělovou péči

Užitečné kategorie: Celulitida na hýždích, Anticelulitidová masáž.