Pokud chcete zhubnout, pravděpodobně bude potřeba změnit několik věcí ve svém každodenním životě. Pozor ale: aby tyto změny vydržely, je důležité zvolit ty správné… Abychom vám v tom pomohli udělat si jasno, představíme vám 4 nejčastější chyby, kterým se při hubnutí vyhnout!
Změnit všechno ze dne na den
Je to tady, máte motivaci. Ode dneška berete věci do vlastních rukou a chcete konečně zhubnout. Skvělé! Mnohé z nás ale bývají na začátku své cesty trochu až „přehnaně motivované“. Naplánujeme si 5 tréninků týdně, dietu založenou na zeleném salátu a bílých rybách a nedovolíme si jediný prohřešek… Jenže chtít změnit úplně všechno ze dne na den v naději na rychlé zhubnutí není vždy dobrý nápad. Hrozí hlavně to, že se budete cítit frustrovaně a motivace vás opustí stejně rychle, jako přišla… Pokud se chcete posouvat s klidem, plánujte si raději menší změny, které budete zavádět svým tempem. Můžete se například rozhodnout, že přestanete uzobávat mezi jídly, začnete chodit pěšky do práce nebo si každý večer dopřejete masáž proti celulitidě. Právě tím, že si nastavíte realistické cíle, můžete postupně změnit celý svůj životní styl, děvčata!
Nestarat se o svou pokožku
Když člověk hodně zhubne, často se na těle objeví narůžovělé a později bílé stopy. Jsou to strie, které vznikají jako jemné podkožní jizvičky. Abyste o svou pokožku v tomto období změn pečovaly, dopřejte jí pravidelnou něžnou péči. Zvykněte si masírovat pokožku pomocí oleje proti striím – je to příjemný rituál, který snadno zařadíte do svého dne!
-50%Inteligentní váha, která sleduje vaše míry v aplikaci
- 12 ukazatelů: hmotnost, svalová hmota, hladina vody, BMI a další, vypočítané pomocí 4 senzorů
- Připojení k vašemu smartphonu přes Bluetooth: každé vážení je zaznamenáno a vaše grafy se kreslí automaticky
- Sledujte svůj pokrok, aniž byste si museli cokoli zapisovat
Vážit se každý den, když chcete zhubnout
Vážit se každý den je lákavé! Chceme přece vidět výsledky svého úsilí na váze. Problém je v tom, že to může být velmi demotivující, pokud to nejde tak rychle, jak bychom si přály. Navíc se hmotnost výrazně mění ze dne na den, a dokonce i během jednoho dne, z různých důvodů: zadržování vody, nadýmání, hormonální změny… Není to tedy spolehlivý ukazatel! A ještě jedna věc: hmotnost ne vždy odráží změny vašeho těla. Pokud sportujete, můžete budovat svalovou hmotu a zároveň snižovat podíl tuku. V praxi to znamená, že vaše váha možná zůstane stejná, zatímco vaše postava se mění. Proto se raději nevažte vůbec, nebo nanejvýš jednou za měsíc, a raději si pořizujte fotky, na kterých své pokroky lépe uvidíte.
Nezvolit si zdravý životní styl „jako celek“
Když chcete zhubnout, je často potřeba přehodnotit svůj celkový životní styl, tedy jídelníček, ale také pohyb a svou pečující rutinu! Právě propojení těchto 3 prvků vám pomůže dlouhodobě směřovat k vašim cílům. Mějte proto na paměti, že je užitečné vyvážit svůj jídelníček a zařadit ke každému jídlu bílkoviny, zeleninu a škrobové potraviny. Myslete také na to, že je dobré sportovat, alespoň 2krát týdně po 45 minutách, a střídat kardio a posilování. Nakonec můžete zařadit zeštíhlující pečující rutinu jako doplněk ke svému jídelníčku a pohybu.
Jaké místo mají přípravky Cellublue ve vaší snaze?
Přípravky Cellublue nenahrazují vyvážený jídelníček ani pravidelný pohyb. Mají své místo jako doplněk, jeden ze tří pilířů celkově zdravého životního stylu. Berte je spíše jako chvilku jen pro sebe, kterou do svého dne zařadíte bez tlaku, stejně jako ostatní návyky, které si budujete krok za krokem.
Teď už znáte 4 chyby, kterým se při hubnutí vyhnout. Teď je řada na vás, děvčata!
Související články
- Běžecký pás: naše rady, jak ho správně používat
- Zpevním svou postavu ve 4 krocích!
- Hubnutí: jídelníček a sport na dva týdny
Užitečné kategorie: Tipy na hubnutí.
Tělový krém, který hydratuje a pomáhá zpevnit pokožku
- Kigeline & pískavice: dvě rostlinné účinné látky v srdci receptury
- Hydratuje pokožku a na cílených partiích pomáhá posílit její pevnost
- Tající textura: rychle se vstřebá a nezanechává zbytky ani mastný film
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
