Pokud chcete zhubnout, pravděpodobně bude potřeba změnit několik věcí ve svém každodenním životě. Pozor ale: aby tyto změny byly opravdu účinné, je důležité zvolit ty správné… Abychom vám v tom pomohli udělat si jasno, prozradíme vám 4 chyby, kterým se při hubnutí rozhodně vyhnout!
Změnit všechno ze dne na den
Je to tady, máte motivaci. Ode dneška berete věci do vlastních rukou a chcete konečně zhubnout. Skvělé! Mnohé z nás ale bývají na začátku své cesty trochu až „přehnaně motivované“. Naplánujeme si 5 tréninků týdně, dietu založenou na zeleném salátu a bílých rybách a nedovolíme si jediný prohřešek… Jenže chtít změnit úplně všechno ze dne na den v naději na rychlé zhubnutí není vždy dobrý nápad. Hrozí hlavně to, že se budete cítit frustrovaně a motivace vás opustí stejně rychle, jako přišla… Pokud chcete hubnout efektivně, plánujte si raději menší změny, které budete zavádět svým tempem. Můžete se například rozhodnout, že přestanete uzobávat mezi jídly, začnete chodit pěšky do práce nebo si každý večer dopřejete masáž proti celulitidě . Právě tím, že si nastavíte realistické cíle, můžete postupně změnit celý svůj životní styl, děvčata!
Nestarat se o svou pokožku
Když člověk hodně zhubne, často se na těle objeví narůžovělé a později bílé stopy. Jsou to strie, které vznikají jako jemné podkožní jizvičky. Abyste tomu předešly a cítily se ve svém těle co nejlépe, je důležité o pokožku pečovat a dopřát jí hloubkovou péči. Zvykněte si pravidelně masírovat pokožku pomocí oleje proti striím, díky tomu můžete hubnout, aniž by na pokožce zůstaly viditelné stopy!
Vážit se každý den, když chcete zhubnout
Vážit se každý den je lákavé! Chceme přece vidět výsledky svého úsilí na váze. Problém je v tom, že to může být velmi demotivující, pokud to nejde tak rychle, jak bychom si přály. Navíc se hmotnost výrazně mění ze dne na den, a dokonce i během jednoho dne, z různých důvodů: zadržování vody, nadýmání, hormonální změny… Není to tedy spolehlivý ukazatel! A ještě jedna věc: hmotnost ne vždy odráží změny vašeho těla. Pokud sportujete, budujete svalovou hmotu a zároveň ztrácíte tuk. V praxi to znamená, že možná budete mít pořád stejnou váhu, ale vaše tělo bude pevnější a štíhlejší! Proto se nevážte příliš často, ideálně ne více než jednou za měsíc, a raději si pořizujte fotky, na kterých své pokroky lépe uvidíte.
Nezvolit si zdravý životní styl „jako celek“
Když chcete zhubnout, je často potřeba přehodnotit svůj celkový životní styl, tedy jídelníček, ale také pohyb a svou zeštíhlující pečující rutinu! Jen propojením těchto 3 prvků můžete svých cílů dosáhnout efektivně a dlouhodobě. Mějte proto na paměti, že je potřeba vyvážit svůj jídelníček a zařadit ke každému jídlu bílkoviny, zeleninu a přílohy. Měli byste také sportovat, alespoň 2krát týdně po 45 minutách, a střídat kardio a posilování. Nakonec byste si měly osvojit také zeštíhlující pečující rutinu s prokázanými účinky, která může být skvělou podporou při hubnutí!
Teď už znáte 4 chyby, kterým se při hubnutí vyhnout. Teď je řada na vás, děvčata!
Související články
- 5 pastí, kterým se vyhnout, abyste konečně zhubly
- Zpevním svou postavu ve 4 krocích!
- Zbavte se celulitidy a zhubněte letos v létě bez pocení!
Užitečné kategorie : Tipy pro hubnutí.