Hra, set a zápas ! Jste tenisová nadšenkyně: tento míčový sport, který spojuje sílu, vytrvalost a obratnost, je vaší nejoblíbenější aktivitou. Ostatně si nenecháte ujít jedinou příležitost si ho zahrát ! A přirozeně si říkáte, že by tento sport měl mít pozitivní vliv i na vaši celulitidu… Takže, je tenis sportem proti celulitidě par excellence ? Pomůžeme vám oddělit pravdu od mýtu !
Sommaire
Tenis: sport, který je dobré provozovat s mírou
Je třeba objasnit údajné účinky tenisu proti celulitidě.
1- Má tenis účinky proti celulitidě ?
V malém množství je tenis, stejně jako všechny sporty, prospěšný pro zdraví – i pro postavu. Vyžaduje vytrvalost, protože průměrná délka tenisového zápasu se pohybuje mezi 1 a 3 hodinami. Aby si tělo zajistilo energii, začíná po 45 minutách fyzické aktivity čerpat ze svých tukových zásob. Na první pohled by se tedy mohlo zdát, že tenis je dobrý sport proti celulitidě.
Jenže – a právě v tom je háček – tenis je také nárazový sport. Zahrnuje došlapování, prudké změny směru a výskoky, které žilnímu systému neprospívají. Krevní i lymfatické cévy totiž nemají rády otřesy, které je oslabují. Navíc došlapování při tenisu způsobuje hromadění krve v nohách – gravitace je neúprosná. Žilní návrat pak neprobíhá správně a objevují se nepříjemné příznaky: metličky, pocit těžkých nohou, otoky a brnění, křeče.
Jak víme, žilně-lymfatický oběh přímo souvisí se vznikem celulitidy. Platí to ještě více, když mluvíme o vodnaté celulitidě, která je způsobena zadržováním vody, jež samo souvisí s pomalejším žilně-lymfatickým oběhem. Pokud hrajete tenis intenzivně a velmi často, můžete si přivodit potíže s krevním oběhem a v důsledku toho podpořit vznik oteklé celulitidy.
2- Tipy, jak hrát tenis bez rizika zhoršení celulitidy
Pokud jste tedy velkou milovnicí tenisu, ale zároveň vás trápí celulitida, doporučujeme vám:
- Provozovat tento sport s mírou: nepouštějte se do nekonečných zápasů a omezte se na jednu lekci týdně.
- Vyhýbat se hře v horku, protože teplo je nepřítelem dobrého tonusu cév.
- Vždy zakončit tenis čerstvou sprchou: pusťte si na nohy proud studené vody, od kotníků směrem nahoru. Po sprše si navíc můžete masírovat nohy zdola nahoru pomocí Crème Cellulite Froide. Její chladivý efekt může pomoci zpevnit vaše nohy a podpořit mikrocirkulaci.
- Během tenisové lekce dostatečně pít: dehydratace je hlavní příčinou zadržování vody, na to nezapomínejte !
- Doplnit tenis o další sportovní aktivitu, která je k vašim žilám šetrnější. A tedy i příznivější pro omezení celulitidy !
Sporty účinné proti celulitidě
Další sportovní aktivity mohou pomoci omezit vznik celulitidy, nebo ji dokonce zmírnit. Mezi tyto sporty patří:
Chůze
Chůze je ten nejjednodušší sport, ale zároveň je zásadní! Chůze zapojuje všechny svaly, podporuje žilní pumpu, můžete ji provozovat kdekoli, kdykoli a celé hodiny ! Všem typům celulitidy prospívá pravidelná chůze, protože má na tělo pozitivní účinky: posiluje cévy, okysličuje tkáně a svaly, pomáhá odvádět vodu zadržovanou v dolní části těla a podporuje odbourávání tukových zásob. Kdo nabídne víc ?
Vodní sporty
Plavání, aquagym, aquabike, možností máte opravdu mnoho ! Vodní aktivity jsou bez debat jedny z nejúčinnějších pro omezení celulitidy. Proč ? Protože pohyby probíhají proti jemnému odporu vody (skvělé zapojení svalů bez zbytečné zátěže) a samotná voda navíc „masíruje“ žilně-lymfatickou síť, čímž podporuje odvodnění (jakýsi přirozený lymfatický drenážní efekt). Tak neváhejte a oblékněte si plavky !
Jízda na kole
Co je lepší než dlouhé projížďky na kole pro zmírnění důlků ? Kolo je vytrvalostní sport, který nejen stimuluje svaly a mikrocirkulaci, ale při delších jízdách také pomáhá spalovat tukové zásoby. Můžete jezdit na rotopedu, na silnici i v horách… Mnohostranný sport, který spojuje výkon a radost.
Eliptický trenažér
Doporučujeme vám eliptický trenažér, který je někde mezi kolem a během. Jde o vytrvalostní aktivitu, jež zapojuje všechny svaly těla a pomáhá zpevnit celé tělo! Celulitida ho nemá ráda: kombinuje kardio a vytrvalost a zároveň podporuje krevní i lymfatický oběh. Výhoda oproti běhu? Přebírá jeho pohybový vzorec, ale bez nárazů, a tím podporuje lepší žilní tonus!
Další sporty proti celulitidě ? Těch je opravdu mnoho !
Naše poslední tipy, jak omezit celulitidu
- Vyberte si sportovní aktivitu, která vás baví: není nic méně účinného než sportovat z donucení. Takže než začnete myslet na celulitidu, myslete nejdřív na radost !
- Pokud trpíte žilní nedostatečností – a vodnatou celulitidou, obecně se vyhýbejte sportům s vysokými dopady : basketbalu, házené, šermu, boxu a některým atletickým disciplínám (sprint, překážky, trojskok).
- Doplňte sportovní aktivitu o péči proti celulitidě a masáže. Podívejte se na náš Pack Méthode Anti-Cellulite : najdete v něm vše potřebné pro účinnou rutinu proti celulitidě !