Spiel, Satz und Sieg! Sie sind total tennisbegeistert: Dieser Ballsport, der Kraft, Ausdauer und Agilität vereint, ist Ihre Lieblingsaktivität, und Sie lassen keine Gelegenheit aus, ihn zu spielen! Ganz selbstverständlich fragen Sie sich, ob er sich positiv auf Ihre Cellulite auswirkt… Ist Tennis wirklich der Anti-Cellulite-Sport schlechthin? Wir trennen Fakten von Irrtümern: was Tennis Ihnen bringt, worauf Sie beim Spielen achten sollten und welche sanfteren Aktivitäten Sie damit kombinieren können.
Tennis: ein Sport, den man in Maßen ausüben sollte
Sehen wir uns an, was Tennis bei Cellulite leisten kann – und was nicht.
1- Tennis, ein Anti-Cellulite-Sport?
Wie alle Sportarten bringt Tennis Sie in Bewegung und lässt Sie sich verausgaben. Es erfordert Ausdauer, denn ein Tennismatch dauert im Durchschnitt zwischen 1 und 3 Stunden. Auf den ersten Blick könnte man also meinen, dass es alles mitbringt, um seinen Platz in einer Sportroutine zu finden.
Aber – und es gibt ein Aber – Tennis ist auch eine Sportart mit hoher Stoßbelastung. Es beinhaltet Tippelschritte, schnelle Richtungswechsel und Sprünge, die die Beine bei jedem Ballwechsel erschüttern. Wenn Sie zu dem Gefühl von schweren Beinen, zu Schwellungen oder Krämpfen neigen, können diese wiederholten Stöße schnell unangenehm werden.
Die venös-lymphatische Zirkulation wird häufig im Zusammenhang mit der Entstehung von Cellulite genannt, insbesondere bei Wasser-Cellulite, die mit Wassereinlagerungen zusammenhängt. Wenn Sie oft schwere oder geschwollene Beine haben, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, bevor Sie sehr intensiv spielen.
2- Tipps, um beim Tennisspielen gut auf Ihre Beine zu achten
Wenn Sie ein echter Tennis-Fan sind, aber zu Cellulite neigen, empfehlen wir Ihnen daher Folgendes:
- Diesen Sport in Maßen ausüben: Starten Sie keine endlosen Matches und begrenzen Sie Ihr Training auf eine Einheit pro Woche.
- Vermeiden Sie es, bei großer Hitze zu spielen: Bevorzugen Sie die kühleren Tageszeiten.
- Beenden Sie Ihr Tennismatch immer mit einer kühlen Dusche: Lassen Sie kaltes Wasser über Ihre Beine laufen, beginnend an den Knöcheln und dann langsam nach oben. Nach dem Duschen können Sie Ihre Beine außerdem von unten nach oben mit unserer Creme massieren, um Ihre Beine nach der Anstrengung zu pflegen.
- Achten Sie während Ihrer Tennis-Session auf ausreichend Flüssigkeit: Trinken Sie regelmäßig – vor, während und nach dem Match.
- Ergänzen Sie Tennis durch eine weitere Sportart, die schonender für Ihre Beine ist. Einige Ideen finden Sie weiter unten!
Denken Sie außerdem daran, sich vor dem Spiel aufzuwärmen und sich danach sanft zu dehnen. Wählen Sie Tennisschuhe, die zum Belag des Platzes passen, und spielen Sie in Ihrem eigenen Tempo: Der Spaß am Spiel steht an erster Stelle!
Weitere Sportarten für Ihre Anti-Cellulite-Routine
Andere, für die Beine schonendere Sportarten haben in einer Routine gegen das Erscheinungsbild von Cellulite ihren Platz. Dazu zählen unter anderem:
Gehen
Gehen ist die einfachste Sportart überhaupt, aber sie ist unverzichtbar! Gehen beansprucht alle Muskeln und kann überall, jederzeit und stundenlang praktiziert werden! Alle Arten von Cellulite vertragen sich mit regelmäßigem Gehen: eine sanfte Aktivität ohne die Stöße der Sportarten mit hoher Stoßbelastung. Wer bietet mehr?
Wassersportarten
Schwimmen, Aquagym, Aquabike, Sie haben die Wahl! Wassersportarten gehören zweifellos zu den angenehmsten Aktivitäten, wenn man Cellulite hat. Warum? Weil die Bewegungen gegen den sanften Widerstand des Wassers ausgeführt werden, der die Muskeln ohne Stöße beansprucht, und weil das Training im Wasser besonders angenehm ist. Um diesen Moment zu verlängern, denken Sie an eine Massage nach dem Training (mehr zur Lymphdrainage). Zögern Sie nicht länger und ziehen Sie Ihren Badeanzug an!
Fahrradfahren
Was gibt es Besseres als lange Fahrradtouren, wenn man sich um seine Dellen kümmern möchte? Fahrradfahren ist ein Ausdauersport, der die Muskeln beansprucht, vor allem bei längeren Einheiten. Ob im Fitnessstudio, auf der Straße oder in den Bergen… ein vielseitiger Sport, der Leistung und Freude vereint.
Der Crosstrainer
Wir empfehlen Ihnen den Crosstrainer, eine Mischung aus Fahrrad und Laufen. Ein Ausdauersport, der die gesamte Körpermuskulatur beansprucht und Cardio mit Ausdauer kombiniert. Der Vorteil gegenüber dem Running? Er übernimmt dessen Bewegungsabläufe – ohne die Aufpralle: eine schonendere Option für Ihre Beine!
Weitere Anti-Cellulite-Sportarten? Davon gibt es viele!
Unsere letzten Tipps für die Pflege Ihrer Haut mit Dellen
- Wählen Sie eine Sportart, die Ihnen Spaß macht: Es gibt nichts Ineffektiveres, als Sport unter Zwang zu treiben. Denken Sie also vor der Cellulite zuerst an Ihr Vergnügen!
- Wenn Sie unter Venenschwäche oder Wasser-Cellulite leiden, fragen Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt um Rat, bevor Sie eine Sportart mit hoher Stoßbelastung ausüben: Basketball, Handball, Fechten, Boxen, einige Leichtathletikdisziplinen (Sprint, Hürden, Dreisprung).
- Ergänzen Sie Ihr Training durch Anti-Cellulite-Pflege und Massagen. Werfen Sie einen Blick auf unser Set für die Körperpflege : Darin finden Sie alles, was Sie für eine komplette Anti-Cellulite-Routine brauchen!
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