Cellulit ma tendencję do gromadzenia się na łydkach, udach i pośladkach. Codzienne wzmacnianie nóg może być częścią rutyny, w której dbasz o dobre samopoczucie i o jędrniejszy, bardziej napięty wygląd skóry! Poniżej znajdziesz proste ćwiczenia do wykonania w domu, podpowiedź, jak często je powtarzać, oraz sposób na połączenie ich z masażem bańką w ramach rutyny, którą łatwo utrzymać.
Wzmacnianie nóg i dbanie o wygląd skóry
Istnieją ukierunkowane ćwiczenia, które pozwalają stopniowo wzmacniać nogi i jednocześnie dbać o wygląd skóry. Te ćwiczenia mogą też stać się częścią rutyny dla nóg ze skłonnością do retencji wody.
Aby dostrzec postępy, trzeba być cierpliwą i wykonywać te ćwiczenia co najmniej co dwa dni! Zaleca się używanie bańki antycellulitowej Cellublue, aby uzupełnić rutynę masażu. Bańka Cellublue odtwarza masaż palpacyjno-rolujący, niezależnie od rodzaju cellulitu. Ta regularna rutyna staje się w ten sposób prawdziwą chwilą poświęconą pielęgnacji skóry, tydzień po tygodniu.
Ćwiczenie 1
Idealne ćwiczenie wzmacniające nogi! Stań prosto, z lekko rozstawionymi nogami, zegnij kolana i opuść się tak, aby pośladki znalazły się na poziomie łydek. Możesz wyciągnąć ręce przed siebie, aby zachować równowagę. Następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 2 serie po 15 powtórzeń!
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Ćwiczenie 2
Do tego ćwiczenia możesz użyć stepu i wykonywać je codziennie przez 30 minut, ale możesz też skorzystać ze schodka, niskiego stołka lub podobnego akcesoria. Postaw jedną stopę na stopniu, następnie unieś ciało tak, aby noga na stopniu była całkowicie wyprostowana, a druga znalazła się na tym samym poziomie. Zejdź z powrotem i powtórz to samo z drugą nogą. W ten sposób wzmocnisz nogi i pośladki. Wykonaj 2 serie po 30 powtórzeń na każdą nogę!
Ćwiczenie 3
Idealne ćwiczenie wzmacniające i ujędrniające nogi! Połóż się na plecach, z ramionami wzdłuż ciała. Następnie zegnij nogi w kolanach. Ćwiczenie polega na wykonaniu mostka poprzez powolne uniesienie bioder. Przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie opuść się, napinając pośladki, a jeśli chcesz, również mięśnie brzucha. Wykonaj 2 serie po 20 powtórzeń!
Najczęściej zadawane pytania
Jak pozbyć się skórki pomarańczowej z ud?
Skórka pomarańczowa to naturalna, indywidualna cecha. Możesz jednak zadbać o wygląd ud dzięki regularnej rutynie, która łączy opisane wyżej ćwiczenia z masażem.
Jak często wykonywać te ćwiczenia na nogi?
Najważniejsza jest regularność: rytm, który utrzymasz przez dłuższy czas, sprawdzi się lepiej niż sporadyczne treningi.
Czy mogę wykonywać te ćwiczenia, jeśli bolą mnie kolana lub plecy?
Jeśli odczuwasz ból, masz problemy ze stawami lub wątpliwości co do swojego stanu zdrowia, przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą. Podpowie Ci, co będzie odpowiednie w Twojej sytuacji.
Powiązane artykuły
- Jakie są zalety treningu siłowego z obciążeniem?
- Nasze porady fitness, jak walczyć z cellulitem i schudnąć!
- Dlaczego codzienne ćwiczenia siłowe pomagają w walce z cellulitem?
- Cellulit na pośladkach? Wszystkie rozwiązania
- Waterbike a cellulit? Poznaj prawdę
- Trening antycellulitowy: 10 ćwiczeń, które warto wdrożyć!
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.
-17%Żel o działaniu chłodzącym, po którym skóra ud jest bardziej jędrna
- Kofeina & Lipothetic®, opatentowany składnik aktywny, w sercu formuły opracowanej z myślą o udach i pośladkach
- Tekstura sorbetu: wchłania się szybciej i przedłuża uczucie świeżości
- Każdego ranka wystarczy porcja wielkości orzecha laskowego na każde udo
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
Wieczorna pielęgnacja wyszczuplająca stworzona dla ud i pośladków
- Pielęgnacja na noc skierowana na uda i pośladki, do wmasowania każdego wieczoru przed snem
- Formuła z imbirem i Remoduline® (opatentowany składnik aktywny) do stosowania każdego wieczoru
- Pomaga wygładzić i ujędrnić skórę
