Uwielbiamy herbatę: w pracy, po sporcie, przed telewizorem czy zaraz po przebudzeniu – ten napój towarzyszy nam przez cały dzień! Pijemy ją od tysięcy lat, a herbata ma mnóstwo odmian i smaków. Oto krótki przegląd herbaty czarnej, zielonej, białej, niebieskiej i czerwonej: jak je pić, kiedy po nie sięgać i kilka pomysłów na domowe kosmetyki…
Nie ma JEDNEJ herbaty – jest ich wiele! Każda odmiana ma swój własny charakter. Aby się nimi cieszyć, wystarczy je po prostu zaparzyć: można je pić na ciepło lub na zimno, z cytryną, stewią lub miodem dla słodkiego akcentu. Niektóre herbaty nadają się również do przygotowania domowych kosmetyków, idealnych do naturalnej troski o nasze ciało!
Herbata czarna
Jak ją pić
Czarna herbata to odmiana o intensywnym smaku i ciemnym kolorze naparu. Jej liście są w pełni utlenione. To herbata o najwyższej zawartości kofeiny. Jeśli wybierasz tę herbatę, wypij filiżankę rano i kolejną po obiedzie. W razie pytań dotyczących zdrowia lub spożycia kofeiny skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Dla urody
Szukasz domowego sposobu na pielęgnację włosów? Wypróbuj płukankę z czarnej herbaty. Zaparz herbatę, ostudź ją i nałóż na włosy po umyciu szamponem. Pozostaw na około 30 minut, a następnie zastosuj odżywkę nawilżającą. Jeśli martwi Cię wypadanie włosów, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Herbata zielona
Badania nad zieloną herbatą
Zielona herbata była przedmiotem kilku badań, w tym randomizowanego badania kontrolowanego przeprowadzonego w Tajlandii (2), które podajemy w źródłach na końcu artykułu.
Jak ją pić
Gwiazda wśród herbat! Zielona herbata to odmiana, której liście nie są utleniane: podgrzewa się je krótko po zbiorze, dlatego zachowują zielony kolor i roślinny smak. Również zawiera kofeinę. Więcej przeczytasz też w naszym artykule o zatrzymywaniu wody w organizmie. Można pić od 1 do 3 filiżanek dziennie, najlepiej na zimno. W razie pytań dotyczących zdrowia skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Dla urody
Na szybką domową maseczkę do twarzy wymieszaj w rondelku torebkę zielonej herbaty, trochę wody i brązowego cukru, a następnie zagotuj. Odstaw do przestygnięcia, dodaj mąkę i dokładnie wymieszaj. Nałóż maseczkę na twarz i szyję na około dwadzieścia minut. Spłucz chłodną wodą.
Herbata biała
Jak ją pić
Biała herbata powstaje z pąków i młodych liści krzewu herbacianego. Liście są jedynie podwiędnięte i wysuszone, dzięki czemu herbata ma subtelny smak. Ta herbata jest szczególnie lubiana przez osoby, które szukają nowego smaku do swojej codziennej rutyny. Filiżanka naparu może stać się przyjemną przerwą w ciągu dnia. Możesz wypić filiżankę do porannej i popołudniowej przekąski.
Herbata niebieska
Jak ją pić
Ta mniej znana herbata – zwana inaczej Oolong – zasługuje na uwagę. Ta odmiana herbaty jest częściowo utleniona, dlatego plasuje się pomiędzy herbatą zieloną a czarną, a w zależności od stopnia utlenienia ma mniej lub bardziej drzewne nuty. Ma łagodny smak i przyjemny, złożony, kwiatowy aromat, który docenią miłośniczki delikatnych naparów. Warto parzyć ją powoli i pić bez dodatków, aby w pełni docenić jej bukiet. Niebieska herbata dobrze komponuje się z lekkimi posiłkami i urozmaica codzienne menu. Możesz ją pić po treningu lub na przykład po masażu metodą palper-rouler.
Herbata czerwona
Jak ją pić
Czerwona herbata przechodzi długi proces postfermentacji. To on odróżnia ją od innych odmian herbaty i nadaje jej charakterystyczny, ziemisty smak oraz ciemny kolor naparu. Dobrze komponuje się z posiłkami i może być ciekawą alternatywą dla innych gorących napojów pitych w ciągu dnia.
Czy można pić herbatę wieczorem?
Wszystko zależy od odmiany i od tego, jak reagujesz na kofeinę. Najwięcej kofeiny zawiera czarna herbata, dlatego najlepiej pić ją rano i po obiedzie, tak jak pisałyśmy wyżej. Zielona herbata również zawiera kofeinę. Każdy reaguje inaczej, więc kieruj się własnymi przyzwyczajeniami. Jeśli masz pytania dotyczące snu lub spożycia kofeiny, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Jakie miejsce dać zatem herbacie na co dzień?
Herbata, jak właśnie widziałyśmy, to napój o wielu odmianach i smakach, który może umilić każdą porę dnia. Ale uwaga, dziewczyny – herbata to nie magiczny napój! Pijemy ją po prostu dla przyjemności, a na co dzień liczy się przede wszystkim zróżnicowana dieta, regularna aktywność fizyczna i pielęgnacja skóry. Włącz więc ten aromatyczny napój do swojej codziennej rutyny i zdrowego, zrównoważonego stylu życia!
Jeśli lubisz herbaciane rytuały, wypróbuj naszą herbatę w torebkach – do picia po jednej torebce każdego ranka przez 20 dni.
icon-arrow-right Rozpocząć dzień ciepłym naparem
icon-arrow-right Zadbać o codzienne nawodnienie
icon-arrow-right Celebrować chwilę dla siebie
icon-arrow-right Odkryć nowy smak
Jest bez aromatów i bez działania przeczyszczającego.
Źródła
(2) Auvichayapat P, Prapochanung M, Tunkamnerdthai O, Sripanidkulchai BO, Auvichayapat N, Thinkhamrop B, Kunhasura S, Wongpratoom S, Sinawat S, Hongprapas P. Effectiveness of green tea on weight reduction in obese Thais: A randomized, controlled trial. Physiol Behav. 2008 27; 93 (3):486-91. DOI: 10.1016/j.physbeh.2007.10.009
Najczęściej zadawane pytania
Czy czarna herbata wpływa na sylwetkę?
Nie można obiecać żadnego wpływu na sylwetkę ani na cellulit, ani w przypadku czarnej herbaty, ani żadnej innej odmiany. Pij ją dla smaku, jako element zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. W razie pytań dotyczących masy ciała skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą.
Czy można pić zieloną herbatę codziennie?
Zielona herbata zawiera kofeinę, a każdy reaguje na nią inaczej. Jeśli masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem lub innym specjalistą, zanim zaczniesz pić ją codziennie.
Czy trzeba wybrać tylko jeden rodzaj herbaty?
Nie, nic nie stoi na przeszkodzie, by zmieniać odmiany w zależności od ochoty i pory dnia.
Powiązane artykuły
- Herbata matcha: przygotowanie, zastosowanie i przepisy
- Odchudzanie i cellulit: kłamstwa, o których warto zapomnieć
- 7 alternatyw dla cardio, które warto poznać
Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca.
