Skóra zwisająca pod ramionami: jak ją naprawić?

Zgodzisz się, że ramiona typu „nietoperz ” wcale nie są atrakcyjne! Wiele kobiet jest tak skompleksowanych widokiem tej rozciągniętej skóry, że całkowicie przestają nosić koszulki bez rękawów. To niezbyt miłe, gdy robi się gorąco i marzy się o lekkich bluzeczkach… Ale czym właściwie jest ta ptoza skóry? I co zrobić, aby naprawić skórę pod ramionami?

Dlaczego skóra na moich ramionach zwisa?

1- Wiek

Pierwsza i główna przyczyna ptozi: starzenie się. Rzadko przynosi dobre wiadomości, a dla skóry tym bardziej. Z wiekiem skóra na ramionach naturalnie traci elastyczność i napięcie. Winne są: spadek produkcji kolagenu i zmniejszenie zapasów elastyny. Te dwie białka skóry są niezbędne do utrzymania jej odporności i elastyczności. Ze starzeniem się skóra staje się bardziej zwiotczała, również pod ramionami. Do tego dochodzi utrata masy mięśniowej: szacuje się utratę mięśni na poziomie 40% między 40 a 90 rokiem życia. Jest to spowodowane załamaniem hormonalnym, większymi trudnościami w metabolizmie makro- i mikroelementów oraz mnożeniem się stanów zapalnych. Nic dobrego dla naszych ramion.

2- Zmiany hormonalne

Pora na menopauzę. Wspomnieliśmy już o wieku, ale warto przyjrzeć się bliżej roli hormonów w jędrności skóry. Żeńskie hormony płciowe, czyli estrogeny i progesteron, zapewniają skórze między innymi elastyczność i odpowiednie nawilżenie. Wraz z nadejściem menopauzy ich poziom spada, aż w końcu hormony te praktycznie zanikają. Zmienia się więc charakter skóry: staje się sucha, bardziej szorstka, a przede wszystkim mniej jędrna. W efekcie skóra na ramionach zaczyna zwisać.

3- Konsekwencja utraty wagi

Szybka i znaczna utrata wagi może prowadzić do różnych zjawisk. Przede wszystkim do utraty masy mięśniowej, ponieważ organizm poddany restrykcyjnej diecie czerpie energię ze wszystkich swoich zapasów: tłuszczowych, ale także mięśniowych. Gdy mięśnie ulegają atrofii, tkanki łączne się rozluźniają… i skóra na ramionach zaczyna zwisać. Ponadto utrata wagi osłabia sam skórę. Skóra, która do tej pory była napięta, nagle się rozluźnia w wyniku utraty objętości.

4- Brak ćwiczeń

Czasami ptoza skóry na ramionach może być wyjaśniona złym stylem życia. A w szczególności brakiem sportu. Rzeczywiście, aktywność fizyczna ma bezpośrednie konsekwencje dla zdrowia, ale także dla napięcia mięśni ramion, które znajdują się bezpośrednio pod skórą. Regularny ruch to jeden z dobrych nawyków, aby zadbać o siebie i o swoją skórę. Aby dowiedzieć się więcej, zajrzyj też do naszych porad na cellulit.

5- Brak nawilżenia

Ostatnia możliwa przyczyna: brak nawilżenia. Ponieważ tak, nawet skóra na ramionach zasługuje na swój mały masaż z kremem nawilżającym lub olejkiem odżywczym! Odwodniona skóra to: napięcia, mniejsza elastyczność, suchość, wygląd „pomarszczony” i zwisający, utrata objętości. Jeśli skóra na twoich ramionach zwisa, być może dlatego, że nie nawilżasz prawidłowo swojego ciała… lub zapominasz nałożyć krem na tę trochę ukrytą część, którą czasami mamy tendencję do pominięcia.

6- Inne czynniki sprzyjające

Wreszcie, inne czynniki mogą wpłynąć na zwiotczałość skóry na ramionach. Wymieńmy między innymi:

• Nadmierna ekspozycja na słońce, ponieważ promienie UV uszkadzają komórki, pogarszając kondycję skóry.
• Stres, ponieważ kortyzol wydzielany przy przewlekłym stresie źle wpływa na „wytrzymałość” skóry.
• Alkohol i papierosy, które powodują odwodnienie i stres oksydacyjny.
• Genetyka, ponieważ skłonność do wiotczenia skóry jest częściowo dziedziczna.
• Odżywianie, ponieważ dieta uboga w witaminy, minerały, wodę i niezbędne kwasy tłuszczowe nie dostarcza skórze składników, których potrzebuje, by dobrze wyglądać.

Co zrobić, aby naprawić skórę na ramionach?

Aby odzyskać toniczne ramiona, należy przede wszystkim postawić na dobry styl życia.

1- Inteligentna dieta

Urozmaicona dieta dostarcza składników odżywczych, których potrzebuje skóra. Wśród produktów, które warto włożyć na talerz:

• Rośliny strączkowe: zawierają witaminę B5 oraz selen.
• Ryby tłuste: makrela, tuńczyk, sardynka i łosoś dostarczają witaminy E.
• Owoce morza: zawierają miedź i cynk.
• Olejki roślinne: sięgamy po migdały, orzechy i orzechy laskowe, ponieważ dostarczają tłuszczów nienasyconych i mają swoje miejsce w zróżnicowanej diecie.
• Owoce i warzywa: beta-karoten, witamina C, woda, warzywa i owoce dostarczają wielu składników odżywczych.
• Jajka i produkty mleczne: są naturalnymi źródłami witaminy A.

Urozmaicona i zbilansowana dieta jest częścią zdrowego stylu życia. Sama nie ujędrni skóry: uzupełnia pozostałe elementy tej rutyny.

2- Ukierunkowana aktywność fizyczna

Aby złagodzić ptosę skóry na ramionach, niezbędne jest utrzymanie tonicznych mięśni w tym miejscu. Aby to zrobić, dwa kierunki do zbadania:

• Małe wysiłki na co dzień, mające na celu wzmocnienie ramion. Mogą to być małe ruchy z przedmiotami z twojego otoczenia: butelki wody pełniące rolę hantli, półuklony na oparciu kanapy, rozciąganie przed telewizorem… Dodaj do tego zabawy mające na celu tonizację ramion, aby naprawić skórę: gra w piłkę z psem, partia siatkówki z przyjaciółmi, ogrodnictwo lub majsterkowanie…
• Sport specjalny „piękne ramiona”, a jest ich wiele! może to być fitness z gumką (jak w naszym Programie Rzeźbienia Sylwetki!). Możesz również wybrać sport angażujący bicepsy, tricepsy i deltowce: pływanie, windsurfing, sporty walki, nordic walking, tenis, koszykówka… Jest tyle opcji!

3- Zabiegi ujędrniające

Wiemy, jak trudno jest znaleźć odpowiedni zabieg do walki ze zwisającą skórą pod ramionami, prawda? Między domowymi rozwiązaniami a obietnicami cudownych produktów można się łatwo pogubić. W Cellublue myśleliśmy o tobie i o tej często zapomnianej strefie. Dlatego radzimy, aby ta strefa znalazła miejsce w twojej codziennej pielęgnacji: w naszej ofercie znajdziesz kosmetyki i akcesoria do pielęgnacji ciała.

Z formułą o 99,9% naturalnym pochodzeniu, wzbogaconą ekstraktem z Czerwonej Winorośli i Borówki, ten spray został stworzony z myślą o pielęgnacji skóry ramion. Lekki, orzeźwiający i bez tłustych śladów, idealnie wpisuje się w twoją rutynę pielęgnacyjną, aby czuć się dobrze na co dzień i dbać o skórę ramion.

4- Regularne nawilżanie skóry ramion

Jak już wspomnieliśmy, odwodniona skóra wydaje się mniej elastyczna, bardziej sucha i „pomięta”, a nawet pomarszczona. Pamiętaj, by każdego dnia pić odpowiednią ilość wody – dla ogólnego komfortu. I nie zapominaj o tej nieco ukrytej części ciała, gdy nakładasz kosmetyki.

Krótki masaż z kremem nawilżającym, kremem do ciała lub olejkiem do masażu łatwo znajdzie miejsce w codziennej pielęgnacji. W połączeniu z urozmaiconą dietą i ukierunkowaną aktywnością fizyczną ta chwila dla siebie pozwala zadbać o skórę pod ramionami – miejsce, o którym często zapominamy.

Co z medycyną estetyczną do naprawienia skóry na ramionach?

Jeśli mimo wysiłków skóra na twoich ramionach wciąż zwisa, pozostaje ci jedna opcja: medycyna estetyczna. Różne techniki są dziś stosowane, aby przywrócić skórze ramion bardziej sprężysty wygląd. Wśród nich wymieńmy:

• Ultradźwięki: technika stosowana na skórę ramion. Ultradźwięki generują wibracje działające jak mikromasaże skóry, jednocześnie emitując ciepło.
• Radiofrekwencja: impuls elektromagnetyczny o bardzo wysokiej częstotliwości, stosowany przezskórnie, rozgrzewa tkanki w głębi skóry.
• Nici napinające: interwencja mniej inwazyjna niż czysta chirurgia estetyczna, polegająca na wprowadzeniu resorbowanych nici ząbkowanych w skórę ramion, aby napiąć skórę. Interwencja pod znieczuleniem miejscowym.
• Brachioplastyka: chirurgia polegająca na usunięciu nadmiaru skóry. Może być poprzedzona lokalną liposukcją, jeśli stwierdzi się nadmiar tłuszczu na ramionach. Następnie przeprowadza się plastykę, polegającą na usunięciu nadmiaru skóry wynikającego z ptozy.

Te metody należą do medycyny: tylko lekarz może ocenić Twoją sytuację i wskazać, jakie rozwiązania wchodzą w grę.

Najczęściej zadawane pytania

Jak pozbyć się zwisającej skóry na ramionach?

Skóra nie ujędrni się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Najlepiej połączyć kilka nawyków: urozmaiconą dietę, aktywność fizyczną angażującą bicepsy, tricepsy i mięśnie naramienne, regularne nawilżanie oraz kosmetyki ujędrniające. Jeśli problem nie znika, medycyna estetyczna oferuje inne rozwiązania, które warto omówić z lekarzem (więcej w ostatniej części artykułu).

Jak ćwiczyć tył ramion, gdy skóra zwisa?

Ćwiczymy nie skórę, lecz mięśnie, które znajdują się pod nią. Na początek wystarczą proste ruchy na co dzień: butelki z wodą zamiast hantli, półpompki na oparciu kanapy czy ćwiczenia z gumą oporową. Ramiona pracują też podczas pływania, nordic walkingu czy gry w tenisa.

Dlaczego skóra na ramionach zwisa?

Główną przyczyną jest wiek: z upływem lat skóra naturalnie traci elastyczność, a masa mięśniowa się zmniejsza. Znaczenie mają też menopauza, brak ruchu i niewystarczające nawilżenie. Swoją rolę mogą odgrywać również słońce, stres, alkohol, papierosy, geny i sposób odżywiania (więcej w pierwszej części artykułu).

Czy operacja to jedyny sposób na obwisłe ramiona?

Niekoniecznie. Medycyna estetyczna oferuje kilka metod, mniej lub bardziej inwazyjnych, a tylko lekarz może ocenić Twoją sytuację i wskazać, jakie rozwiązania wchodzą w grę. Na co dzień warto postawić na proste nawyki: urozmaiconą dietę, ukierunkowaną aktywność fizyczną, regularne nawilżanie i kosmetyki ujędrniające.

Powiązane artykuły

• Jak ujędrnić uda: ruch, dieta i pielęgnacja
• Masaż perkusyjny – czym jest i jak działa?
• Jak zrobić kremy antycellulitowe w domu?

Przydatne kategorie: Sposoby na wyszczuplenie, Wyszczuplanie.