Jak zapewne wiesz, wszystkie kobiety mają różne ciała. Niektórzy mają pulchne pośladki, inni mają obfite uda, a jeszcze inni mają wydatne ramiona. Co więcej, te ostatnie często narzekają na niekobiecy charakter takiego atrybutu. Bardzo osobista kwestia gustu… Jeśli jednak uważasz, że Twoje ramiona są zbyt szerokie i chciałbyś stracić na tym trochę objętości, oto kilka pomysłów do rozważenia.
Dlaczego moje ramiona są szczególnie rozwinięte?
Może to być przede wszystkim wrodzona cecha morfologiczna. Kobiety o tak zwanej budowie „androidalnej” (znanej również jako sylwetka w kształcie litery H lub V) mają zwykle większą objętość w górnej części ciała: brzuch, klatka piersiowa, ramiona iramiona. Dlatego też na ogół widzimy u tych kobiet duży biust, bujną klatkę piersiową, zbudowane ramiona i/lub silne ramiona.
Rozwinięte ramiona mogą być również wynikiem wieku. Od okresu okołomenopauzalnego spadek poziomu żeńskich hormonów płciowych przyczynia się do zmiany rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Tradycyjnie kobiety, które do tej pory skupiały się na dolnej części ciała (pośladkach, biodrach i udach), teraz widzą swoje krągłości skupiając się na brzuchu, ramionach i ramionach. Generalnie zyskują też kilka rozmiarów biustonosza.
Wyraźne ramiona można też tłumaczyć intensywną aktywnością sportową. Nie mamy wtedy do czynienia z otyłością, ale z mięśniami. Niektóre sporty szczególnie sprzyjają przyrostowi masy mięśniowej barków: trening siłowy (wyciskanie, podnoszenie hantli, wiosłowanie brody, praca z odważnikiem), pływanie (szczególnie kraul i motyl), sporty rakietowe (tenis, squash), wioślarstwo (lub wioślarstwo), windsurfing, boks, a nawet wspinaczka. Mięśnie barków (obły większy, czworoboczny, naramienny itp.) są intensywnie wykorzystywane, przez co zyskują objętość.
Wreszcie, niektóre choroby sprzyjają przyrostowi masy tłuszczowej w górnej części ciała. Szczególnie myślimy o cukrzycy typu 2, niedoczynności tarczycy, PCOS, zespole Cushinga czy w mniejszym stopniu zatrzymaniu wody.
Co zrobić, żeby stracić ramiona?
- Jeśli Twoje „masywne” ramiona są skomplikowane, kilka środków zdrowotnych i dietetycznych powinno temu zaradzić. Ale na wstępie mała uwaga:
- Jeśli Twój naturalny kształt ciała ma wyraźne ramiona, w naturalny sposób będziesz miał tendencję do utrzymywania tego wzrostu.
- Jeśli Twoje kwadratowe ramiona wynikają z wystającej struktury kości, nie będziesz w stanie zmienić tej cechy fizjologicznej. I zamiast postrzegać to jako wadę, baw się tym! Niektórzy ludzie czują się skrępowani opadającymi ramionami…
- Jeśli Twoje ramiona zawdzięczają swoją objętość obecności mięśni, po co narzekać? Z pewnością masz atletyczną sylwetkę, która emanuje zdrowiem. Jeśli jednak uznasz, że ta objętość jest za duża, po prostu będziesz musiał wybrać sport wymagający innych części ciała, aby przywrócić równowagę sylwetce.
Z drugiej strony, jeśli zauważysz, że Twoje ramiona są lekko zaokrąglone, możesz je usprawnić i udoskonalić.
1- Zadbaj o swoją dietę
A dieta zbyt bogata lub niezbilansowana niemal systematycznie prowadzi do przyrostu masy ciała. Jeśli masz naturalną tendencję do odkładania ciężaru w górnej części ciała, możesz spodziewać się, że przyrost masy ciała zostanie rozłożony na inne obszary ramion i ramion. Ponadto, aby uwydatnić biust i stracić ramiona, konieczne wydaje się zbilansowanie diety, tak aby idealnie zaspokajała Twoje potrzeby energetyczne.
- Preferuj zróżnicowaną i prostą dietę, opartą na żywności minimalnie przetworzonej i w miarę możliwości świeżej. Wśród nich musimy znaleźć owoce i warzywa w dużych ilościach, rozsądne spożycie chudego białka i węglowodanów złożonych o niskim IG, które nie powodują tycia i dostarczają organizmowi niezbędnej energii.
- Unikaj cukrów szybkich, które przyczyniają się do odkładania tłuszczu i są szkodliwe dla zdrowia. Słodycze, słodkie napoje, ale także produkty na bazie rafinowanej mąki i ukrytych cukrów.
- Jeśli masz skłonność do zatrzymywania wody, ogranicz spożycie soli oraz słonych potraw (przetworów przemysłowych, serów, wędlin i wędlin). Nie dodawaj soli do swojej diety i preferuj inne metody doprawiania, takie jak przyprawy i zioła.
- Udoskonalanie nie oznacza głodu: trzymaj się 3-4 posiłków dziennie, zbilansowanych i rozsądnych, oraz gotuj posiłki.
- Wystarczająco się nawadniaj, w ilości od półtora do dwóch litrów dziennie. Podstawą nawadniania będzie woda, herbata, herbaty ziołowe. Aby pozbyć się ramion, pomyśl o naszej Herbatce odchudzającej spalającej tłuszcz, która skutecznie dodaje energii!
2- Sport, ale nie byle jaki
Jak widzieliśmy wcześniej, niektóre sporty powodują szczególne obciążenie ramion i w ten sposób prowadzą do przyrostu masy mięśniowej. Należy ich unikać, jeśli chcesz trochę stracić. Będą jednak preferowane, jeśli chcesz wyrzeźbić ramiona. Podsumowując:
- Jeśli masz już znaczną masę mięśniową w ramionach, popracuj dolną częścią ciała, aby przywrócić równowagę sylwetce. Bieganie, niektóre ćwiczenia fitness (przysiady), jazda na rowerze lub rolkach pozwolą Ci wzmocnić uda i pośladki, aby uzyskać bardziej harmonijne proporcje.
- Jeśli Twoje imponujące ramiona wynikają z gromadzenia się tkanki tłuszczowej, zdecyduj się na sport pełnowartościowy (utrata ogólnej tkanki tłuszczowej), który wpłynie również na mięśnie ramion i stonuj plecy i ramiona. Niektóre ćwiczenia z gumką fitness (jak nasze !) są szczególnie skuteczne w modelowaniu górnej części ciała. Pływanie doskonale wpływa także na wyszczuplanie sylwetki i modelowanie jej konturów. Pomyśl także o nordic Walking (z kijkami) i sportach z piłką (piłka ręczna, koszykówka), które angażują mięśnie ramion i barków.
3- Ukierunkowana pielęgnacja
Aby pozbyć się ramion, możesz także pomóc sobie zabiegami i masażami. Lokalnie stymulując tłuszcz podskórny i mikrokrążenie, możesz udoskonalić ramiona i ujędrnić ramiona. Aby to zrobić:
- Pomóc Ci może codzienne stosowanie naszego Termoaktywnego kremu wyszczuplającego. Krem wzbogacony guaraną (kofeiną) i papryczką chili (kapsaicyną) wspomaga odchudzanie przyspieszając utlenianie i metabolizm tłuszczów (lipoliza poprzez termogenezę). Ujędrniający, pomaga modelować kontury sylwetki, jednocześnie tonizując skórę.
- Ciągłe masaże naszymi elektrycznym urządzeniem wyszczuplającym pozwalają na głębokie uwolnienie tłuszczu i wyrzeźbienie ciała. Urządzenie sprzedawane jest z 4 głowicami masującymi o różnych kształtach i rozmiarach, do masażu dostosowanego do każdej części ciała. Jego wibracje wznawiają mikrokrążenie i wspomagają opróżnianie adipocytów, gwarantując utratę centymetrów.
Oto kombinacja, którą warto rozważyć, aby stracić ramiona i wreszcie wyeksponować wyrzeźbiony i umięśniony biust!
Dodatkowe artykuły
Aby wzbogacić ten temat, przeczytaj te treści, które przedstawiają ten sam punkt widzenia.
Najczęściej zadawane pytania
Dlaczego moje ramiona są szczególnie rozwinięte?
Może to być przede wszystkim wrodzona cecha morfologiczna. Kobiety o tak zwanej budowie „androidalnej” (znanej również jako sylwetka w kształcie litery H lub V) mają zwykle większą objętość w górnej części ciała: brzuch, klatka piersiowa, ramiona iramiona. Dlatego też na ogół widzimy u tych kobiet duży biust, bujną klatkę piersiową, zbudowane ramiona i/lub silne ramiona. Rozwinięte ramiona mogą być również wynikiem wieku. Od okresu okołomenopauzalnego spadek poziomu żeńskich hormonów płciowych przyczynia się do zmiany rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. Tradycyjnie kobiety, które do tej pory skupiały się na dolnej części ciała (pośladkach, biodrach i udach), teraz widzą swoje krągłości skupiając się na brzuchu, ramionach i ramionach. Generalnie zyskują też kilka rozmiarów biustonosza. Wyraźne ramiona można też tłumaczyć intensywną aktywnością sportową. Nie mamy wtedy do czynienia z otyłością, ale z mięśniami. Niektóre sporty szczególnie sprzyjają przyrostowi masy mięśniowej barków: trening siłowy (wyciskanie, podnoszenie hantli, wiosłowanie brody, praca z odważnikiem), pływanie (szczególnie kraul i motyl), sporty rakietowe (tenis, squash), wioślarstwo (lub wioślarstwo), windsurfing, boks, a nawet wspinaczka. Mięśnie barków (obły większy, czworoboczny, naramienny itp.) są intensywnie wykorzystywane, przez co zyskują objętość. Wreszcie, niektóre choroby sprzyjają przyrostowi masy tłuszczowej w górnej części ciała. Szczególnie myślimy o cukrzycy typu 2, niedoczynności tarczycy, PCOS, zespole Cushinga czy w mniejszym stopniu zatrzymaniu wody.
Co zrobić, żeby stracić ramiona?
Jeśli Twoje „masywne” ramiona są skomplikowane, kilka środków zdrowotnych i dietetycznych powinno temu zaradzić. Ale na wstępie mała uwaga: Jeśli Twój naturalny kształt ciała ma wyraźne ramiona, w naturalny sposób będziesz miał tendencję do utrzymywania tego wzrostu. Jeśli Twoje kwadratowe ramiona wynikają z wystającej struktury kości, nie będziesz w stanie zmienić tej cechy fizjologicznej. I zamiast postrzegać to jako wadę, baw się tym! Niektórzy ludzie czują się skrępowani opadającymi ramionami... Jeśli Twoje ramiona zawdzięczają swoją objętość obecności mięśni, po co narzekać? Z pewnością masz atletyczną sylwetkę, która emanuje zdrowiem. Jeśli jednak uznasz, że ta objętość jest za duża, po prostu będziesz musiał wybrać sport wymagający innych części ciała, aby przywrócić równowagę sylwetce. Z drugiej strony, jeśli zauważysz, że Twoje ramiona są lekko zaokrąglone, możesz je usprawnić i udoskonalić.