Herbatka ziołowa: jakie rośliny zawiera?

„Herbatka i do łóżka!”. Na pierwszy rzut oka to powiedzenie może wydawać się nieco staroświeckie. A jednak rośliny spożywane w formie naparu wciąż cieszą się dużą popularnością. Potwierdza to obecny powrót zainteresowania zielarstwem. A co z herbatkami odchudzającymi? Czego można się po nich naprawdę spodziewać? Przyglądamy się roślinom zawartym w tych naparach i temu, co naprawdę wiadomo o ich działaniu.

Jakie rośliny znajdziemy w herbatkach odchudzających?

Wiele roślin jest wykorzystywanych w tak zwanych herbatkach odchudzających. Zwykle wybiera się je ze względu na tradycyjnie przypisywane im właściwości, jednak takie tradycyjne zastosowania nie oznaczają wykazanego wpływu na sylwetkę. Wśród tych roślin warto wymienić kilka najczęściej spotykanych.

Perz: niechciany gość ogrodów, uznawany za chwast, a jednak bardzo ceniony w herbatkach. W naparze lub odwarze wykorzystuje się jego korzenie, a perz od dawna należy do roślin stosowanych w zielarstwie. Ma łagodny smak, dlatego jest idealnym towarzyszem innych roślin.

Cytryna: tego owocu nie trzeba przedstawiać. Skórka lub kilka plasterków nadają naparowi przyjemnie kwaskowy smak, a sama cytryna zawiera witaminę C. Nie działa na tłuszcze, ale jej smak sprawia, że niesłodzony napój pije się z przyjemnością.

Hibiskus: piękny kwiat, uwielbiany przez Polinezyjki, które chętnie przypinają go do włosów niczym ozdobę. To także prawdziwa skarbnica smaku, ponieważ hibiskus jest tradycyjnie stosowany w naparach: zaparzony daje napój o głęboko czerwonej barwie i kwaskowym smaku, który można pić na ciepło lub z lodem. Żadna herbatka nie zlikwiduje jednak zatrzymywania wody: jeśli nogi często Ci puchną, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Mięta pieprzowa: klasyczna roślina stosowana w różnego rodzaju naparach, także tych odchudzających. Ceni się ją przede wszystkim za orzeźwiający smak i świeżość po posiłku. Napar z mięty pieprzowej to przyjemny napój, ale jeśli marzysz o płaskim brzuchu, liczą się dieta i aktywność fizyczna, a nie herbatka.

Wiązówka błotna: to roślina o białych kwiatach zdobiących podmokłe łąki. W naparach doceniamy przede wszystkim jej delikatny, kwiatowy aromat. Wiązówka błotna zawiera flawonoidy, a także pochodne salicylanów, czyli związki z tej samej rodziny co aspiryna. Dlatego nie jest zalecana, jeśli masz uczulenie na aspirynę lub przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe. Zanim zaczniesz pić ją regularnie, poradź się farmaceuty.

Czy herbatki odchudzające są skuteczne?

Powiedzmy jasno: żadna herbatka, stosowana samodzielnie czy w ramach zdrowego stylu życia, nie ma wykazanego wpływu na sylwetkę. Właściwości „odchudzające”, „drenujące” czy „oczyszczające”, często przypisywane roślinom, nie zostały potwierdzone przez europejskie urzędy do spraw zdrowia. Picie naparów wpisuje się po prostu w podejście oparte na zdrowych nawykach: regularnej aktywności fizycznej, zbilansowanej diecie, regenerującym śnie i unikaniu nadmiaru. Co dają na pewno:

• wodę: niesłodzony napar wlicza się do płynów wypijanych w ciągu dnia;
• ciepły napój niemal bez kalorii i bez cukru, zamiast słodkiego napoju gazowanego czy deseru po posiłku;
• chwilę odpoczynku, szczególnie przyjemną wieczorem;
• różnorodne smaki, dzięki którym łatwiej regularnie sięgać po napój.

Naszą herbatę ziołową pije się w 21-dniowych kuracjach, jako element zdrowego stylu życia. Oto co zawiera:

• hibiskus i wiązówka błotna, dla koloru i kwiatowych nut;
• perz, mięta pieprzowa i cytryna, dla łagodności, świeżości i kwaskowości.

Mały bonus: wieczorem filiżanka ciepłego naparu to miły rytuał na zakończenie dnia. Uważaj natomiast na herbatki przeczyszczające (z senesem, kruszyną itp.) sprzedawane pod hasłem szczupłej sylwetki: nie pozwalają pozbyć się tkanki tłuszczowej, a ich długotrwałe stosowanie nie jest zalecane.

Najczęściej zadawane pytania

Jaką herbatkę wybrać, gdy dbasz o linię?

Przede wszystkim taką, która Ci smakuje. Najczęściej spotykane rośliny to perz, cytryna, hibiskus, mięta pieprzowa i wiązówka błotna. Żadna z nich nie ma wykazanego wpływu na sylwetkę, ale niesłodzony napar wlicza się do płynów wypijanych w ciągu dnia i jest dobrą alternatywą dla słodkich napojów.

Czy sama herbatka wystarczy, żeby wysmuklić sylwetkę?

Nie. Żadna herbatka nie ma wykazanego wpływu na sylwetkę: liczą się dieta, aktywność fizyczna i sen. Herbatka to po prostu przyjemny napój, który uzupełnia płyny wypijane w ciągu dnia.

Kiedy najlepiej pić herbatkę?

Wtedy, kiedy masz na to ochotę. Wieczorem filiżanka ciepłego naparu to przyjemny rytuał na zakończenie dnia. Nasz napar pije się w ramach 21-dniowych kuracji.

Czy te herbatki można pić w ciąży lub podczas przyjmowania leków?

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przyjmujesz leki albo masz problemy zdrowotne, przed sięgnięciem po te herbatki zapytaj o zdanie lekarza lub innego specjalistę. Wiązówka błotna nie jest zalecana osobom uczulonym na aspirynę.

Powiązane artykuły

• Fitoterapia – mały leksykon roślin, które warto znać
• Specjał na ZIMNO: 9 babcinych naparów na chłodne dni!
• Herbaty ziołowe: 5 powodów, by pić je na co dzień

Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca, Wyszczuplanie.