Odchudzanie i cellulit: 7 mitów o odżywianiu

Kobiece magazyny, blogerki, programy telewizyjne, wieczór z przyjaciółkami… Porady dotyczące odchudzania i pozbycia się cellulitu są wszędzie! Czasem trudno się w tym odnaleźć i wiedzieć, co naprawdę nam służy… Prawda, dziewczyny? Dlatego przygotowaliśmy dla Was listę wskazówek, które możecie często słyszeć, ale których zdecydowanie nie warto się trzymać.

Poznajcie z nami 7 mitów, o których lepiej zapomnieć!

Picie dużej ilości wody nie wystarczy, aby schudnąć

Każda z nas już to słyszała: picie ponad 1,5 l wody dziennie miałoby odchudzać i sprawiać, że znika cellulit. Cóż, ryzykując, że Was rozczarujemy: sama woda nie sprawi, że waga spadnie, ani nie wygładzi jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki nierówności skóry! To nie zgrzewka wody wypijana codziennie przywróci Wam wymarzoną sylwetkę. Za to woda jest niezbędna dla naszego zdrowia! Pamiętajcie, by pić co najmniej 1,5 l każdego dnia. Odpowiednie nawodnienie wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Czy trzeba zrezygnować ze wszystkich tłuszczów? Nie!

Jeśli myślicie o tłuszczach nasyconych z fastfoodowych hamburgerów czy pączków, to tak, lepiej ich unikać. Natomiast codzienne dostarczanie organizmowi tłuszczów, które są dla niego korzystne, jest niezbędne. Chodzi o tak zwane tłuszcze „nienasycone”. Zastępowanie w diecie tłuszczów nasyconych tłuszczami nienasyconymi przyczynia się zresztą do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Znajdziecie je na przykład w tłustych rybach, awokado, orzechach czy oliwie z oliwek…

Produkty skrobiowe nie są Waszym wrogiem

Zapomnijcie o tym micie! Produkty skrobiowe są ważnym elementem zbilansowanej diety. Dostarczają energii na cały dzień. Warto natomiast ograniczać „białe”, rafinowane produkty skrobiowe, które niewiele wnoszą poza skrobią (biały makaron, białe pieczywo, biały ryż…). Lepiej wybierać produkty pełnoziarniste, bogatsze w błonnik.

Produkty light niekoniecznie są dobrym pomysłem

Często kusi nas, by sięgnąć po coś z działu „light” w supermarkecie. Doskonale to rozumiemy! Kto nie chciałby „jogurtu 0 kalorii”, deseru specjalnie na dietę albo gotowego dania „light”? A jednak przed zakupem warto dokładniej przyjrzeć się etykietom… Szybko zauważycie, że produkt może być na przykład odtłuszczony, ale jednocześnie zawierać 3 razy więcej cukru niż wersja klasyczna! A cukier spożywany w nadmiarze sprzyja przybieraniu na wadze.

Diety niskokaloryczne nie są rozwiązaniem

Rzeczywiście, zmniejszenie dziennej podaży kalorii może sprawić, że schudniecie, ale nie będzie to miało wpływu na cellulit. Można być szczupłą i mimo to mieć nierówności skóry, bo masa ciała nie jest jedynym czynnikiem! Jeśli chodzi o spadek wagi po diecie niskokalorycznej, istnieje ryzyko utraty mięśni wraz z tłuszczem. Największym ryzykiem pozostaje jednak „efekt jojo”: gdy tylko wrócicie do zwykłego sposobu odżywiania, istnieje duża szansa, że waga znów pójdzie w górę! Lepiej na dłuższą metę postawić na zbilansowaną dietę, w razie potrzeby z pomocą specjalisty ochrony zdrowia. Zapomnijcie o tymczasowych dietach!

Owoce tak, ale z umiarem

Często błędnie uważa się, że owoce można jeść bez umiaru, gdy dba się o linię. Owszem, lepiej sięgnąć po owoce niż po czekoladę, ale nadal warto kontrolować ich ilość. Owoce zawierają naturalne cukry, a jedzenie ich w dużych ilościach może też utrudniać trawienie. Zachowajmy więc rozsądek: około 3 owoców dziennie w zupełności wystarczy, a resztę talerza warto wypełnić warzywami.

Pomijanie kolacji to zły pomysł

Gdy próbujemy schudnąć, można natknąć się na radę, by rezygnować z kolacji pod pretekstem, że w nocy odkładamy tłuszcz. To jednak nieprawda! Nasz organizm potrzebuje energii, by funkcjonować aż do następnego poranka. Co więcej, pomijanie posiłku sprawia przede wszystkim, że do kolejnego posiłku siadamy wygłodniałe albo podjadamy wieczorem. Zapomnijcie więc o tej radzie i wybierajcie lekką, zbilansowaną kolację!

Co warto zapamiętać?

Zamiast trzymać się sztywnych zasad, postawcie na urozmaiconą dietę: warzywa do każdego posiłku, pełnoziarniste produkty skrobiowe, białko, zdrowe tłuszcze i wodę pitą regularnie przez cały dzień. Żaden produkt spożywczy sam w sobie nie rozwiąże problemu cellulitu: sposób odżywiania to tylko jeden z elementów zdrowego stylu życia, obok aktywności fizycznej i masażu. A jeśli chcecie schudnąć, lekarz lub dietetyk może Wam pomóc znaleźć odpowiednie dla Was tempo.

Aby zadbać o skórę z cellulitem, warto postawić na niezastąpione trio: zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz masaż metodą ugniatania i rolowania z Waszymi bańkami CelluBlue. Możecie też poznać Kurację antycellulitową, która łączy kapsułki i napój.

Powiązane artykuły

• Odchudzanie i cellulit: kłamstwa, o których warto zapomnieć
• Herbata: rodzaje, cechy i co naprawdę o niej wiemy
• Produkty warte uwagi: nasza selekcja i praktyczne wskazówki

Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca.