Kiedy zaczynamy ćwiczyć, żeby zadbać o sylwetkę, myślimy zazwyczaj o bieganiu, pływaniu, jodze czy pilatesie. Zapominamy jednak o sporcie, który zyskuje coraz większą popularność: o boksie kobiecym!
A szkoda, bo to dyscyplina, która ma wiele zalet, gdy chcemy więcej się ruszać i przy okazji zadbać o sylwetkę. Przyjrzyjmy się bliżej zaletom boksu kobiecego – sportu dostępnego dla każdej, zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych! To połączenie cardio ze wzmacnianiem mięśni, trening, który modeluje całe ciało, i świetny sposób, by się wyładować. Przedstawiamy też kick boxing, w którym pracują zarówno pięści, jak i nogi.
Jeśli masz już dość porannych biegów i kolejnych serii ćwiczeń na uda, brzuch i pośladki, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie…
Boks kobiecy: sprzymierzeniec w dbaniu o sylwetkę
Boks łączy cardio ze wzmacnianiem mięśni. Z jednej strony sprawia, że się pocimy i przyspiesza nasze tętno – to właśnie element cardio. Z drugiej strony boks w dużej mierze opiera się na sile i ochronie ciała, więc mięśnie są nieustannie angażowane, podobnie jak podczas treningu siłowego z własną masą ciała. To połączenie jest ciekawe, gdy chcemy zadbać o sylwetkę: cardio angażuje układ oddechowy, a wzmacnianie mięśni angażuje trenowane partie. To miłe uzupełnienie Twojej rutyny, gdy marzy Ci się miękka w dotyku i bardziej ujędrniona skóra!
Boks kobiecy: sport, który angażuje całe ciało
Boks kobiecy to intensywna dyscyplina, która wymaga sporo energii! W zależności od intensywności treningu godzina boksu to nawet 800 spalonych kalorii. Dla porównania pływanie to około 450. Ciekawe, prawda? Uda, ramiona, pośladki, brzuch: podczas treningu pracuje całe ciało! Boks pomaga wzmocnić mięśnie w głębokich partiach i ujędrnić sylwetkę. Krótko mówiąc, to idealna aktywność, by dobrze czuć się we własnym ciele!
Boks kobiecy to świetna zabawa!
Nie daj się zwieść pozorom, boks kobiecy to zdecydowanie nie jest brutalny sport! To dyscyplina kompleksowa, dynamiczna i różnorodna, w której przede wszystkim dobrze się bawisz. Z przyjaciółkami lub koleżankami z pracy wchodzisz na ring i wyładowujesz energię… w łagodny sposób! Celem nie jest wychodzenie z treningu pokrytą siniakami, ze złamanym nosem czy podbitym okiem. W boksie kobiecym nikt nie chce zrobić sobie krzywdy.
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Boks kobiecy: sport, który modeluje sylwetkę
W przeciwieństwie do boksu męskiego, tutaj nie ma miejsca na starcia ani gwałtowne ciosy! Boks kobiecy jest specjalnie pomyślany tak, by angażować całe ciało w łagodny sposób. Podczas treningu biegasz, uderzasz pięściami, kopiesz ciężkie worki… Czy można lepiej wzmocnić nogi i ramiona i popracować nad bardziej harmonijną sylwetką?
Boks kobiecy: idealna aktywność, by się wyładować!
Stresująca praca, napięte dni lub codzienne troski… Nic nie działa lepiej niż godzina boksu, by oczyścić głowę i znokautować stres! Po treningu poczujesz się całkowicie zrelaksowana, pełna energii i z wolną głową – a do tego z solidną dawką pewności siebie. Boks kobiecy to sport kompleksowy, który pomoże Ci wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę i poczuć się dobrze we własnym ciele!
Kick boxing – pochodna boksu warta uwagi
Przekonałaś się już do boksu kobiecego? A może spróbujesz kick boxingu? To odmiana boksu, w której walczy się zarówno pięściami, jak i nogami. Ona również jest dobrym sprzymierzeńcem w dbaniu o sylwetkę.
Kick boxing to ciekawa propozycja, gdy chcemy zadbać o sylwetkę. Ta dyscyplina łączy techniki sztuk walki z intensywnym treningiem cardio. Wymaga dużo energii, dlatego jest bardzo intensywna i kompleksowa.
Kick boxing to sport kompleksowy, angażujący wszystkie grupy mięśniowe: ramiona, plecy, pośladki, brzuch, nogi. Nic nie jest pominięte! Z każdym treningiem harmonijnie wzmacniasz mięśnie i pracujesz nad sylwetką od stóp do głów.
Na koniec warto dodać, że kick boxing może okazać się przydatny również w sytuacjach, gdy trzeba się obronić. Poczujesz się mniej bezbronna, zyskasz więcej pewności siebie i będziesz lepiej przygotowana na różne okoliczności.
Aby zadbać o sylwetkę, pamiętaj o ruchu, urozmaiconej diecie i regularnych masażach metodą palper-rouler. A żeby wspomagać swoje starania na co dzień, sięgnij po Shorty Expert Amincissant! Dzięki połączeniu kofeiny i masła shea zamkniętych w tkaninie te spodenki pomagają w codziennej pielęgnacji i odżywiają skórę. Cel? Zadbana, miękka i odżywiona skóra w okolicach bioder i ud! Możesz je nosić nawet podczas treningu.
Powiązane artykuły
- Cellulit: o której godzinie ćwiczyć?
- 7 dni do świąt: mój ekspresowy fitness anty-cellulit!
- Ćwiczenia fitness i anti-cellulite: wróć do klasyki!
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
