Cellulit u dzieci i nastolatków

Cellulit u kobiet to zjawisko powszechne, wręcz banalne, ponieważ dotyczy 80–90% z nich. Znacznie rzadziej widuje się go natomiast u dzieci i nastolatków. Mimo to, w dobie epidemii nadwagi wśród dzieci i coraz wcześniejszego dojrzewania, u młodych dziewcząt coraz częściej pojawia się przedwczesny cellulit. Jak kształtuje się tkanka tłuszczowa u dziecka? W jakim wieku może pojawić się cellulit? I jakie codzienne nawyki warto wprowadzić, od odżywiania, przez sport, po opiekę lekarską? Oto najważniejsze informacje.

Tkanka tłuszczowa u dziecka

Przy urodzeniu każde dziecko ma tkankę tłuszczową, stanowiącą około 15% całkowitej masy ciała. To całkowicie normalne zjawisko – każdy człowiek rodzi się z „zapasem” tłuszczu, który zapewnia organizmowi:

• Rezerwę energii
• Izolację termiczną
• Optymalne funkcjonowanie podstawowych funkcji życiowych, ponieważ niektóre komórki tłuszczowe mogą przekształcać się w komórki mięśniowe lub kostne

Dzieci mają więc określoną liczbę komórek preadipocytów, która pozostaje stabilna w pierwszym roku życia – komórki te nie namnażają się, a jedynie zwiększają swoją objętość (hipertrofia). Następnie, aż do okresu dojrzewania, mnożą się w sposób ciągły (hiperplazja). To właśnie w okresie dojrzewania ich liczba „eksploduje” pod wpływem hormonów płciowych – testosteronu u chłopców i estrogenów u dziewcząt. 

Estrogeny stymulują więc rozwój tkanki tłuszczowej podskórnej (adipogenezy) w obrębie piersi, bioder, pośladków i ud, podczas gdy testosteron i androgeny sprzyjają rozwojowi adipocytów w okolicy brzucha.

To właśnie w tym kluczowym momencie cellulit może się pojawić, jednak młoda dziewczyna będzie bardziej narażona niż młody chłopiec. Wynika to z kilku czynników:

• Dojrzewająca dziewczyna jest biologicznie zdolna do rozrodu. Organizm kobiety jest więc naturalnie przystosowany do „gromadzenia zapasów tłuszczu” na wypadek ciąży.
• Budowa tkanki tłuszczowej u dziewcząt i chłopców różni się, dlatego cellulit u kobiet jest widoczny.
• Liczba adipocytów jest większa u dziewcząt.
• Skóra chłopców jest grubsza.

W jakim wieku cellulit pojawia się u nastolatków?

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. 90% kobiet ma cellulit, ale nie u wszystkich stanie się on widoczny w z góry określonym wieku. Wszystko zależy od:

• Czynnika dziedzicznego: jeśli mama (lub babcia) młodej dziewczyny miała skłonność do „młodzieńczego” cellulitu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że zjawisko się powtórzy (dzięki, mamo!). Dotyczy to również niewydolności żylno-limfatycznej, która sprzyja powstawaniu cellulitu.
• Aktywności hormonalnej: jest ona indywidualna dla każdej osoby. Jeśli jednak młoda dziewczyna doświadcza silnych wahań hormonalnych, z wyraźnymi skokami estrogenów, może być bardziej podatna na pojawienie się cellulitu.
• Nawyków żywieniowych: dieta bogata w cukier, tłuszcze nasycone i sól może mieć istotny wpływ na organizm, nawet u nastolatka. Jeśli sposób odżywiania jest zbyt obfity i niezbilansowany, może sprzyjać rozwojowi cellulitu (tłuszczowego przy nadmiarze cukru i tłuszczu, wodnego przy nadmiarze soli).
• Aktywności fizycznej: siedzący tryb życia sprzyja nadwadze i cellulitowi, zarówno u nastolatków, jak i u dorosłych.

Cellulit jest więc zjawiskiem wieloczynnikowym, niezależnie od tego, czy dotyczy młodej dziewczyny, czy kobiety!

A co z niemowlętami i małymi dziećmi?

Fałdki i pulchne uda niemowlęcia to najczęściej po prostu „zapas” tłuszczu, z którym każde dziecko przychodzi na świat. U maluchów cellulit w postaci, jaką znamy u dorosłych kobiet, zdarza się znacznie rzadziej, ponieważ pojawia się głównie wraz z hormonami okresu dojrzewania.

Jeśli wygląd skóry dziecka budzi Twoje wątpliwości albo zastanawiasz się nad jego wagą, najprościej porozmawiać o tym z pediatrą lub lekarzem rodzinnym.

Jak ograniczać cellulit u dziecka?

1- Odżywianie

 Na początek, bez nadmiernego „kontrolowania” dziecka, warto zadbać o stopniowe zbilansowanie diety. Jeśli sposób odżywiania jest chaotyczny, oparty na tłuszczach nasyconych i dużej ilości cukru, ważne jest, by skorygować go już od najmłodszych lat. Tym bardziej że dobre nawyki żywieniowe wypracowane w dzieciństwie często pozostają na całe dorosłe życie. Dlatego, bez wywoływania nadmiernej frustracji, warto zapewnić dziecku/nastolatkowi dietę urozmaiconą, wspierającą wzrost i utrzymanie prawidłowej masy ciała:

• Owoce i warzywa do każdego posiłku
• Produkty mleczne, które wspierają prawidłowy rozwój kości
• Węglowodany złożone, dla energii i prawidłowego funkcjonowania mózgu
• Białko, potrzebne do rozwoju masy mięśniowej
• Produkty bogate w żelazo, ponieważ 25% miesiączkujących dziewcząt ma anemię
• Nawodnienie oparte przede wszystkim na wodzie

 Słodkie przyjemności czy burger od czasu do czasu nie spowodują nagłego pojawienia się cellulitu! Chodzi po prostu o to, by fast-food, produkty o niskiej wartości odżywczej (dania gotowe, chleb tostowy, kremy do smarowania…) i słodzone napoje nie stanowiły codzienności dziecka. W ten sposób ogranicza się wzrost liczby adipocytów, a co za tym idzie – ryzyko nadwagi i cellulitu.

2- Sport

Ważne jest, aby nastolatek regularnie uprawiał aktywność fizyczną. Sport pozwala dziecku:

• Rozwijać sprawność ruchową: koordynację, równowagę i gibkość.
• Wzmacniać serce, wydolność oddechową i gęstość kości.
• Ograniczać ryzyko nadwagi, a u młodych dziewcząt także przedwczesnego pojawienia się cellulitu.
• Wspierać zdrowie psychiczne i emocjonalne.

Dlatego warto zachęcać dziecko do sportu – pomóc mu wybrać aktywność, którą lubi i w której będzie mogło się rozwijać.

3- Równowaga hormonalna

W przypadku młodych dziewcząt ważne jest, aby poczekać do końca wzrostu – a więc do zakończenia dojrzewania – zanim zacznie się analizować ewentualne pojawienie się cellulitu. Dopóki równowaga hormonalna nie zostanie osiągnięta, trudno cokolwiek przewidzieć lub decydować o „planie działania przeciw cellulitowi”.  Gdy równowaga hormonalna zostanie osiągnięta – przy względnie stabilnym cyklu menstruacyjnym – można rozważyć rozmowę z lekarzem rodzinnym, a nawet pierwszą wizytę u ginekologa. Specjalista będzie mógł ocenić stan cellulitu (jeśli występuje) lub zaproponować rozwiązania, które pomogą ograniczyć jego pojawianie się.

Najczęściej zadawane pytania

Jak wysmuklić uda i brzuch, będąc nastolatką?

W okresie dojrzewania lepiej unikać restrykcyjnych diet. Postaw na urozmaicone posiłki (owoce, warzywa, białko, węglowodany złożone, woda) i sport, który sprawia Ci przyjemność. W czasie dojrzewania sylwetka wciąż się zmienia. Poczekaj do końca okresu wzrostu, a jeśli temat nadal Cię niepokoi, porozmawiaj z lekarzem.

Moja córka jeszcze nie weszła w okres dojrzewania, a ma cellulit na brzuchu. Co robić?

Przed okresem dojrzewania cellulit występuje rzadko. Staraj się nie robić z tego tematu, który mógłby wywołać u dziecka kompleksy. Dobrymi wskazówkami są urozmaicone posiłki, niewiele słodzonych napojów i aktywność, którą córka lubi (zob. część „Jak ograniczać cellulit u dziecka?”). W razie wątpliwości co do jej wagi lub wyglądu skóry zasięgnij opinii pediatry.

W jakim wieku u dziewczyny może pojawić się cellulit?

Nie ma jednego konkretnego wieku. Cellulit pojawia się głównie w okresie dojrzewania pod wpływem estrogenów, a jego wystąpienie zależy od dziedziczności, aktywności hormonalnej, sposobu odżywiania i aktywności fizycznej. Wszystkie te czynniki omawiamy szczegółowo w części „W jakim wieku cellulit pojawia się u nastolatków?”.

Powiązane artykuły

• Herbata matcha: przygotowanie, zastosowanie i przepisy
• Specjał na ZIMNO: 9 babcinych naparów na chłodne dni!
• Jak uprawiać sport podczas wakacji dzieci?

Przydatne kategorie: Cellulit.

Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty na cellulit.