Cellulit u mężczyzn: jak radzić sobie z męskim cellulitem?

Szacuje się, że cellulit, czyli powierzchowna lipodystrofia, dotyczy aż 90% kobiet… Dość smutna rzeczywistość (współczujemy, dziewczyny!). U mężczyzn to zjawisko, co prawda łagodne, ale nieestetyczne, pojawia się tylko w około 2% przypadków. U panów cellulit rzadko jest widoczny, ale jednak istnieje. Dlaczego się pojawia, gdzie najczęściej się odkłada, czym różni się od cellulitu u kobiet i co można z nim robić na co dzień? Czytaj dalej!

Dlaczego mężczyźni również mogą mieć cellulit?

Mężczyźni rzadko mają cellulit. I nie bez powodu: podskórna tkanka tłuszczowa, złożona z adipocytów – komórek odpowiedzialnych za magazynowanie tłuszczu – to przede wszystkim cecha kobiecego ciała. Mężczyźni także mają tkankę tłuszczową, ale koncentruje się ona głównie w okolicy brzucha: żołądka, brzucha i boków. Stąd mały brzuszek , który niektórzy mają! Adipocyty są tam zbudowane inaczej niż u kobiet: mniejsze, z ukośnymi przegrodami, dzięki czemu nawet gdy są przerośnięte (czyli przeładowane tłuszczem), ich powiększenie jest słabo widoczne na powierzchni skóry. Mężczyźni mogą więc cierpieć na nadwagę i cellulit, ale efekt skórki pomarańczowej nie jest u nich zjawiskiem powszechnym.

Jednak w pewnych okolicznościach, takich jak nadwaga – a nawet otyłość – można zaobserwować pojawienie się widocznego cellulitu u mężczyzn, w okolicy brzucha – brzuch, boczki. W dolnych warstwach skóry (hipodermie) rozwija się zwłóknienie, które sprawia, że cellulit staje się widoczny.

Różnice między mężczyznami a kobietami w kwestii cellulitu

Jak już wiesz, mężczyźni i kobiety nie są równi wobec cellulitu z kilku powodów:

• Masa tłuszczowa: jest większa u kobiet niż u mężczyzn. Tkanka tłuszczowa stanowi 20–25% całkowitej masy ciała kobiety, wobec 15–20% u mężczyzny. Powód jest czysto anatomiczny: kobiece ciało jest stworzone do rodzenia dzieci. Dlatego potrzebuje magazynować zapasy tłuszczu, aby móc donosić ewentualną ciążę i zapewnić późniejsze karmienie piersią.  
• Liczba adipocytów: jest większa u kobiet niż u mężczyzn.
• Budowa tkanki tłuszczowej: jest inna u mężczyzn i u kobiet. U mężczyzn komórki tłuszczowe są ułożone ukośnie względem powierzchni skóry. Są mniejsze, mają kształt rombów i są oddzielone przegrodami (septa) ułożonymi na krzyż. Krążenie międzykomórkowe krwi, wody i limfy przebiega płynnie, dlatego zatrzymywanie wody jest mało prawdopodobne. U kobiet adipocyty są większe i oddzielone przegrodami prostopadłymi do powierzchni skóry. Jeśli więc kobiece komórki tłuszczowe się powiększają, mają tendencję do „wypychania” skóry właściwej – co daje efekt „skórki pomarańczowej”. 
• Gęstość skóry: męska skóra właściwa jest grubsza niż kobieca. Jeśli dojdzie do przerostu adipocytów, będzie on mniej widoczny u mężczyzn niż u kobiet.
• Lokalizacja cellulitu: jeśli u mężczyzn pojawia się cellulit, zazwyczaj występuje w górnej części ciała: na brzuchu, w okolicy żołądka, na bokach, ewentualnie na szyi i ramionach. U kobiet cellulit tradycyjnie pojawia się na udach, biodrach, pośladkach i kolanach.
• Hormony kobiece (estrogeny, progesteron): odgrywają kluczową rolę w powstawaniu cellulitu. Sprzyjają nie tylko magazynowaniu tłuszczu w komórkach, ale także zatrzymywaniu wody. U mężczyzn cellulit jest zazwyczaj znacznie mniej widoczny – tym lepiej dla panów!

Cellulit i skórka pomarańczowa na udach lub pośladkach u mężczyzn

Męska tkanka tłuszczowa gromadzi się przede wszystkim w okolicy brzucha, dlatego skórka pomarańczowa na udach czy pośladkach zdarza się u panów rzadko. Nie jest to jednak wykluczone: niektórzy mężczyźni zauważają nierówną, pofałdowaną skórę w górnej części ud lub na pośladkach.

Jeśli to także Twój przypadek, warto postawić na te same nawyki co w przypadku brzucha: zbilansowaną dietę, regularną aktywność fizyczną i ukierunkowaną pielęgnację, o której piszemy niżej. Jeśli zauważysz nietypowe zmiany lub masz wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem.

Przyczyny cellulitu u mężczyzn

Warto podkreślić, że cellulit wodny występuje u mężczyzn bardzo rzadko. Jeśli pojawia się męski cellulit, najczęściej jest to cellulit tłuszczowy, a nawet zwłókniały – ponieważ u mężczyzn również rozwija się zwłóknienie (degradacja i splątanie włókien kolagenowych, które utrudniają uwalnianie tłuszczu) w takim samym stopniu jak u kobiet. Jakie są więc najczęstsze przyczyny pojawiania się cellulitu u mężczyzn?

Niezdrowy styl życia

Zbyt obfita dieta, siedzący tryb życia… Nieuchronnie pojawia się przyrost masy ciała. Jeśli jest on zbyt duży, mężczyźni zaczynają gromadzić zapasy tłuszczu w brzusznej tkance tłuszczowej. Może się tam rozwinąć cellulit. Może nawet stać się widoczny, powodując pofałdowany wygląd skóry w okolicy brzucha i talii – słynne boczki.

Spowolnione krążenie krwi i limfy

Mężczyźni rzadko mają skłonność do zatrzymywania wody, ponieważ budowa adipocytów umożliwia „normalne” krążenie płynów ustrojowych. Zdarza się jednak, że niektórzy mężczyźni cierpią na niewydolność żylną, która z czasem może objawiać się cellulitem.

Zaburzenia hormonalne

Hormony również potrafią dać się mężczyznom we znaki! Andropauza, czyli związany z wiekiem niedobór androgenów, to powszechne zjawisko. Występuje u mężczyzn między 40. a 55. rokiem życia i objawia się stopniowym spadkiem poziomu testosteronu. Skutki są różne, ale można zauważyć między innymi utratę masy mięśniowej na rzecz tkanki tłuszczowej, pogorszenie krążenia żylno-limfatycznego i ścieńczenie skóry. Wówczas może pojawić się widoczny cellulit.

Sposoby na cellulit u mężczyzn 

Są takie same jak u kobiet!

Zbilansowana i urozmaicona dieta

Aby unikać cellulitu tłuszczowego, nie ma żadnej tajemnicy! Trzeba jeść wszystko, ale z umiarem.

Oczywiście warto stawiać na chude białko (dla odżywienia mięśni i mózgu!), duże ilości owoców i warzyw (witaminy, woda, minerały, błonnik, jako element urozmaiconej diety), a także węglowodany złożone (bo męskie ciało potrzebuje energii!).

Najlepiej unikać wszelkich nadmiarów, takich jak zbyt dużo soli i cukru, alkoholu, dań przemysłowo przetworzonych i napojów gazowanych. Na koniec warto też dobrze się nawadniać, przede wszystkim wodą.

Aktywność fizyczna 

Bez regularnej aktywności fizycznej mężczyzna ma większą skłonność do przybierania na wadze i sprzyjania rozwojowi podskórnego cellulitu. Dlatego ważne jest, by codziennie spacerować, włączyć do codzienności regularne treningi (2–3 razy w tygodniu) i unikać siedzącego trybu życia (kanapę zostawiamy na boku!).

Pielęgnacja ukierunkowana 

Panowie, jeśli macie tendencję do cellulitu w okolicy brzucha, bez paniki! Istnieją ukierunkowane rozwiązania pielęgnacyjne, dzięki którym możecie na co dzień zadbać o okolicę brzucha. Do wyboru jest kilka opcji:

• Kremy antycellulitowe przeznaczone specjalnie na brzuch, zawierające składniki aktywne, które warto włączyć do codziennej pielęgnacji.
• Suplementy diety, zazwyczaj opracowane na bazie naturalnych składników (często są to rośliny), które uzupełniają pielęgnację miejscową. Najczęściej występują w formie kapsułek, napojów lub ampułek.
• Masaże również mają swoje miejsce w męskiej pielęgnacji antycellulitowej. Codzienny masaż techniką rolowania skóry może uzupełnić pielęgnację skóry na brzuchu.

Najczęściej zadawane pytania

Dlaczego mężczyźni nie mają cellulitu?

W rzeczywistości mężczyźni też mogą go mieć, ale rzadko jest on widoczny – ze względu na budowę męskiej tkanki tłuszczowej i grubszą skórę. Szczegółowo wyjaśniamy to w częściach „Dlaczego mężczyźni również mogą mieć cellulit?” oraz „Różnice między mężczyznami a kobietami w kwestii cellulitu”.

Jaki rodzaj cellulitu najczęściej występuje u mężczyzn?

Cellulit wodny występuje u mężczyzn bardzo rzadko. Jeśli pojawia się męski cellulit, najczęściej jest to cellulit tłuszczowy, a czasem nawet zwłókniały. U mężczyzn zwłóknienie rozwija się bowiem w takim samym stopniu jak u kobiet – więcej na ten temat znajdziesz w części poświęconej przyczynom cellulitu u mężczyzn.

Co robić z cellulitem na brzuchu u mężczyzn?

Sposoby są takie same jak u kobiet: urozmaicona i zbilansowana dieta, odpowiednie nawodnienie, regularna aktywność fizyczna (codzienne spacery i trening 2–3 razy w tygodniu) oraz ukierunkowana pielęgnacja, np. kremy przeznaczone na brzuch czy masaż techniką rolowania skóry.

Powiązane artykuły

• Wytłoki winogronowe a cellulit – co warto wiedzieć
• Soda oczyszczona a cellulit: zastosowanie i domowe przepisy
• Czy kamienie są skuteczne w walce z cellulitem?

Przydatne kategorie: Cellulit.