Znalezienie czasu na sport bywa trudne, ale zadanie to staje się jeszcze bardziej skomplikowane, gdy jest się mamą… Prawda, dziewczyny? Między zajęciami dzieci, przygotowaniem posiłków, obowiązkami domowymi i tysiącem codziennych spraw aktywność fizyczna łatwo schodzi na dalszy plan – albo całkowicie znika z harmonogramu. A jednak, z odrobiną organizacji i motywacji, można znaleźć czas na sport nawet z dziećmi na głowie… i nawet podczas ich wakacji. Podajemy Wam nasze najlepsze wskazówki, jak ćwiczyć regularnie i walczyć z cellulitem przez całe lato!
Znajdź swoje wolne chwile
Nasza pierwsza rada, by pogodzić życie mamy i sportsmenki, to zidentyfikowanie wszystkich momentów, które można poświęcić na ćwiczenia: rano przed pracą, w południe przed lunchem, podczas drzemki dzieci, wieczorem po ich położeniu spać… Sprawdź swój kalendarz i wymuś na sobie zarezerwowanie konkretnych bloków czasowych na aktywność fizyczną.
Ćwicz, nie zdając sobie z tego sprawy
Bycie aktywną to nie tylko klasyczne sesje treningowe – codzienne czynności mają równie duże znaczenie! Na przykład wybieraj schody zamiast windy, chodź pieszo do pracy, jedź rowerem na targ… Krótko mówiąc, ruszaj się każdego dnia bez marnowania czasu. To przy okazji doskonałe nawyki w walce z cellulitem!
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Dziel aktywności z dziećmi
Dzieci mają mnóstwo energii i zawsze chętnie angażują się w zajęcia, przy których mogą się wyładować – dlaczego więc nie skorzystać z tej okazji? Nie wahaj się ćwiczyć razem z nimi: wspólna sesja na basenie, przejażdżka rowerowa, skakanka czy wypad na rolkach to świetne pomysły. Oprócz miłego spędzenia czasu skutecznie spalisz kalorie i zawalczysz z cellulitem!
Jako mama postaw na sport w domu
Jednym z najlepszych rozwiązań dla mam, które chcą ćwiczyć, jest trenowanie we własnym domu. Sport w domu pozwala mieć dzieci na oku, jednocześnie dbając o siebie. Jeśli wybierzesz odpowiednie ćwiczenia, domowy trening będzie świetną alternatywą dla siłowni.
Postaw na krótkie sesje treningowe
Będąc mamą, nie zawsze masz godzinę dziennie do poświęcenia na sport. Na szczęście krótkie treningi też pozwalają regularnie się ruszać i znaleźć chwilę dla siebie. Żadnych wymówek, by nie założyć butów sportowych podczas drzemki dzieci!
Widzicie, dziewczyny – nawet w czasie wakacji dzieci zawsze można znaleźć sposób na regularny sport przez całe lato!
Równolegle z regularną aktywnością fizyczną i zbilansowaną dietą możesz też zadbać o swoją skórę za pomocą masażu. W tym celu nic nie zastąpi codziennego masażu metodą palpacyjno-rolującą! Aby masaż był szybki i łatwy, sięgnij po bańki Cellublue. Sprawdzą się podczas masażu różnych partii ciała. Idealne uzupełnienie Twoich letnich treningów!
Powiązane artykuły
- Sylwetka podczas wakacji: 6 sposobów
- Jak ćwiczyć podczas Świąt?
- 5 ćwiczeń wysmuklających, które zrobisz wszędzie!
- 6 ćwiczeń Pilates z małą piłką
- 8 ćwiczeń przysiadu z piłką
- Stomach vacuum: technika na płaski brzuch
Przydatne kategorie: Ćwiczenia na szczupłą sylwetkę.
-59%Bezprzewodowe urządzenie do masażu: 2 900 obrotów na minutę, które pobudzają skórę
- Głęboki masaż mechaniczny: obroty i wibracje, aż do 2 900 obrotów na minutę, ugniatają skórę ud, brzucha, ramion i pośladków
- 2 uzupełniające się głowice: głowica z kulkami głęboko ugniata skórę, a następnie głowica falista wygładza ją i ujędrnia na powierzchni
- 5 poziomów intensywności na ekranie dotykowym, niebieskie światło, bez kabla i bez hałasu
-61%Kompletna pielęgnacja ciała na dzień & noc, z gua sha i olejkiem do masażu
- Rano Żele Cryo na Brzuch & Uda: natychmiastowy efekt chłodu i sorbetowa konsystencja
- Wieczorem Kremy Wyszczuplające na Noc na Brzuch & Uda: rozpływająca się, nielepiąca konsystencja do masażu przed snem
- Gua Sha do Ciała z Wyszczuplającym Olejkiem do Masażu o nucie cytrusów: świeży, powolny masaż nóg i brzucha
-17%Żel o chłodzącym działaniu, po którym skóra brzucha jest bardziej jędrna
- Morszczynnik arktyczny, Prosveltyl® & mentol, połączone w formule stworzonej z myślą o brzuchu i biodrach
- Tekstura sorbetu: szybciej się wchłania i przedłuża uczucie świeżości
- 🍃 98,3% składników pochodzenia naturalnego
