Große Challenge 2015 – Tag 1

Die Challenge

Heute ist der TAG X und der Beginn unseres Coachings!
Nach der festlichen Weihnachts- und Silvesterzeit starten wir gemeinsam mit unserer „Großen Challenge 2015: Neues Jahr – Neue Silhouette“!

Es geht heute nicht darum, Sie direkt am Tag nach den Feiertagen mit Sport oder körperlichen Übungen starten zu lassen! Das wäre ineffektiv, wenn nicht sogar riskant…
Wir werden Sie in den kommenden Tagen Schritt für Schritt in sportliche Form bringen.

Der erste Schritt besteht vor allem darin, die Körperzonen mit Cellulite zu bestimmen , an denen Sie arbeiten möchten. Zum Beispiel: Oberschenkel, Po, Hüften oder auch Bauch.

Anschließend sollten Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Cellulite machen, um den weiteren Verlauf und Fortschritt der Challenge festzuhalten:
– Machen Sie Fotos Ihrer Zonen mit Cellulite für Ihr Archiv : Machen Sie zunächst ein Foto im entspannten Zustand und dann ein weiteres, indem Sie die Haut leicht zusammendrücken. So können Sie in 31 Tagen den Vorher-/Nachher-Effekt sehen.
– Messen Sie Ihre Zonen mit Cellulite : Das ist ganz einfach: Messen Sie Ihren Oberschenkel-, Po-, Hüft- oder Bauchumfang. So können Sie am Ende der Challenge sehen, wie viele Zentimeter Sie verloren haben.

Ihre Mission für heute ist erfüllt! 🙂
Zu einfach? Warten Sie die nächsten Tage ab, bevor Sie den Sieg ausrufen 🙂

Wissen Sie eigentlich, was Cellulite wirklich ist?

Cellulite hängt mit einem Überschuss an Fettzellen zusammen, die die Fasern des Körpers verdichten und eine gute Zirkulation im Gewebe sowie des Wassers behindern. Die Haut wird dadurch zusammengedrückt, und Cellulite wird durch ein unregelmäßiges Erscheinungsbild sichtbar, das als „Orangenhaut“ oder „Dellen“ bezeichnet wird. Es handelt sich überwiegend um ein weibliches Phänomen, das an bestimmten Körperzonen auftritt (Oberschenkel, Hüften, Po und Bauch). Das Auftreten von Cellulite hängt nicht direkt vom Gewicht ab, sondern von bestimmten Faktoren wie Hormonen, Alter, Ernährung und körperlicher Aktivität.

Es gibt 3 Arten von Cellulite:
– Cellulite adipösen Ursprungs : Sie ist hauptsächlich auf eine unausgewogene Ernährung und Bewegungsmangel zurückzuführen. Sie ist nicht schmerzhaft, fühlt sich weich an und ist sichtbar, wenn man die Haut zusammendrückt.
> Hier sollten Sie Ihre Anstrengungen vor allem auf Ernährung und Sport konzentrieren.

– Cellulite fibrösen Ursprungs : Diese Art von Cellulite zeigt sich an der Hautoberfläche durch kleine Dellen, die der Haut ein unregelmäßiges Aussehen verleihen. Es handelt sich um eine tiefliegende, feste Cellulite, die schwerer zu reduzieren ist, da sie sich seit langer Zeit im Gewebe festgesetzt hat.
> Hier sollten Sie während dieser 31 Tage möglichst intensiv auf Massagen setzen und anschließend gute Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten beibehalten.

– Cellulite wässrigen Ursprungs : Sie hängt mit Zirkulationsproblemen wie Wassereinlagerungen zusammen, die durch eine schlechte venöse und lymphatische Zirkulation verursacht werden und sich oft durch ein Gefühl schwerer Beine bemerkbar machen.
> Hier sollten Sie an sportlichen Übungen und Anti-Cellulite-Massagen arbeiten.

Bestätigungsschritt

Für die gute Begleitung im Coaching ist es sehr wichtig, dass Sie jeden Schritt jeden Tag bestätigen. So kann der Coach sicherstellen, dass Sie die Challenge weiterhin korrekt verfolgen.

Über Facebook:
-> Gehen Sie auf unsere Facebook-Seite, wählen Sie den Beitrag zu Tag 1 aus und antworten Sie in den Kommentaren mit „Tag 1 erledigt! Mein Cellulite-Typ ist: XXX“ (indem Sie den bei der heutigen Übung gefundenen Cellulite-Typ angeben)

Über Instagram:
-> Gehen Sie auf unseren Instagram-Account und antworten Sie mit „OK Coach! Tag 1 OK“ unter dem Bild zu Tag 1.

Vergessen Sie nicht, sich per E-Mail anzumelden, damit Sie nichts verpassen (Facebook benachrichtigt nicht bei allen Nachrichten), hier: defi-2015.cellublue.com

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