Unter den neuesten Beauty-Trends begeistert derzeit ein kleines Accessoire besonders: der Gua Sha. Heute wird er vor allem für die Gesichtspflege verwendet, inzwischen gibt es ihn aber auch in einer Version für den Körper. Doch worum handelt es sich genau? Und kann Gua Sha wirklich dabei helfen, Cellulite zu mindern? Ein Blick auf diese von der Traditionellen Chinesischen Medizin inspirierte Technik.
Sommaire
Was ist Gua Sha?
Gua Sha ist zunächst einmal eine Behandlungsmethode, bevor es ein Hilfsmittel ist. Sie stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, genau wie die Schröpftechnik (cupping) oder die Akupunktur. Wörtlich bedeutet „Gua Sha“ so viel wie „eine Krankheit auskratzen, damit sie über die Haut den Körper verlässt“. Dabei wird die Haut mit einem flachen Accessoire mit scharfen Kanten aus Horn, Messing oder Stein ausgestrichen, um das Qi (die Lebensenergie) von diesen Toxinen zu befreien. Dazu wird eine intensive und tiefe Massage durchgeführt, um den Lymphfluss anzuregen, der direkt mit dem Immunsystem in Verbindung steht. Traditionell wird Gua Sha eingesetzt, um verschiedene Beschwerden zu behandeln, ob muskulärer, verdauungsbezogener, gelenkbezogener oder sogar psychischer Art. Das Ausstreichen erfolgt vor allem am Rücken und kann deutliche rote Spuren hinterlassen. TCM-Expert:innen erklären diese wie folgt: Sie seien das Ergebnis der Anregung der Lebensflüsse und des Abtransports „schlechter Energien“.
Heutzutage ist Gua Sha sehr populär geworden. Vor allem seine Anwendungen haben sich jedoch verändert:
- Heute bezeichnet man mit Gua Sha eher das Accessoire als die Therapie.
- Es wird sowohl für die Gesichtspflege als auch für die Körperpflege verwendet.
- Ihm werden unterschiedliche Vorteile zugeschrieben: Im Gesicht wird es für Anti-Falten-Massagen eingesetzt, um die Aufnahme von Pflegeprodukten und die Zellerneuerung zu fördern, während man ihm am Körper eine Wirkung gegen Cellulite zuschreibt.
Welche Vorteile hat eine Gua-Sha-Massage am Körper?
Es gibt nur wenige Studien zu Gua Sha, und diese beschäftigen sich eher mit der traditionellen Technik (Linderung körperlicher Beschwerden) als mit ästhetischen Anwendungen. Doch heutige Gua-Sha-Anhänger:innen, die ihn zur Verbesserung des Erscheinungsbilds der Haut und für das Wohlbefinden nutzen, sagen ihm folgende Effekte nach:
- Die Ausscheidung von Gewebetoxinen über die Haut.
- Die Anregung des Blutkreislaufs.
- Eine bessere Zirkulation der Lymphe zu den Lymphknoten (vorausgesetzt natürlich, die Gua-Sha-Massage wird in die „richtige Richtung“ durchgeführt).
- Eine Verringerung der Wassereinlagerungen, da der Venentonus unterstützt wird.
So könnte die Gua-Sha-Massage positive Effekte auf Cellulite haben.
Die oberflächliche Lipodystrophie oder Cellulite ist eine gutartige Hautveränderung, die durch das Zusammenspiel von drei Faktoren verursacht wird:
- Eine Hypertrophie der Fettzellen, wobei Adipozyten die subkutanen Fettzellen sind. Wenn sie Fett speichern, vergrößern und verformen sie sich, drücken gegen die Hautoberfläche und verleihen der Haut dadurch ein unebenes Aussehen. Dieses Phänomen nennt man Orangenhaut.
- Eine venös-lymphatische Trägheit. Diese Trägheit geht mit einer eingeschränkten Durchblutung einher, die Beschwerden wie schwere Beine, Parästhesien oder Wassereinlagerungen verursachen kann (Wasser tritt aus durchlässig gewordenen Blutgefäßen aus und gelangt in das Bindegewebe). Eine träge Lymphe wiederum führt dazu, dass sich Stoffwechselabfälle im Gewebe stauen, da die Aufgabe der Lymphe darin besteht, diese Stoffe zu den verschiedenen Lymphknoten zu transportieren. Eine schlechte Blut- und Lymphzirkulation verleiht Cellulite daher oft ein ödemartiges Erscheinungsbild (typisch für Wassercellulite).
- Eine Störung des subkutanen elastischen Netzwerks. Vergrößerte Fettzellen neigen dazu, die Struktur des Bindegewebes zu verändern, das unter anderem aus elastischen Kollagen- und Elastinfasern besteht. Diese Desorganisation führt zu einem Phänomen: der Fibrose, die am Ursprung von verhärteter Cellulite steht.
Eine Gua-Sha-Massage kann, wenn sie richtig durchgeführt wird, auf einen der Bestandteile von Cellulite einwirken: die venös-lymphatische Trägheit. Indem sie die Zirkulation der natürlichen Körperflüssigkeiten nach einer ganz bestimmten Methode anregt, kann sie Folgendes unterstützen:
- Die Anregung der Durchblutung, um Wassereinlagerungen zu begrenzen.
- Eine Lymphdrainage, um das Gewebe von Stoffwechselabfällen zu befreien.
Die so drainierte Haut wirkt glatter, fester und straffer. Cellulite erscheint gemildert. Beschwerden im Zusammenhang mit einer Venenschwäche können abgeschwächt werden.
Wie wählt man den richtigen Gua Sha aus?
Es gibt verschiedene Arten von Gua Sha.
1- Unterschiedliche Formen je nach Anwendung
Die bekannteste Form ist die „Herzform“: Eine Seite ist geschwungen, die zweite abgerundet und die dritte weist zwei „Wölbungen“ auf. Diese Art von Gua Sha wird hauptsächlich für die Gesichtsmassage verwendet.
Die zweite Form ist ihr sehr ähnlich, mit dem Unterschied, dass die gewölbte Kante durch eine gezackte Kante ersetzt wurde. Diese Zahnung soll die Mikrozirkulation besonders gut anregen. Auch diese Art von Gua Sha ist für die Gesichtsmassage gedacht.
Die dritte häufige Form ist schließlich die „Hornform“. Dieser Gua Sha besitzt eine abgerundete Kante, eine zweite geschwungene und gezackte Kante sowie eine dritte flache und gezackte Kante. Diese Form liegt gut in der Hand und ermöglicht die Massage verschiedener Körperzonen.
2- Verschiedene Materialien
Neben den unterschiedlichen Formen gibt es Gua Sha auch aus verschiedenen Materialien. In der TCM verwendete man traditionell Accessoires aus Horn (Büffel, Rind) oder Metall (hauptsächlich Messing). Heute jedoch, mit dem erneuten Interesse an der Lithotherapie, findet man vor allem Gua Sha aus poliertem Stein. Diese Kristalle werden zur Herstellung des Accessoires verwendet, weil ihnen bestimmte therapeutische Eigenschaften zugeschrieben werden. Häufig trifft man daher auf:
- Rosenquarz : Ihm wird nachgesagt, den Blutdruck und das endokrine System zu regulieren, die Hautqualität zu verbessern und die Ausscheidung von Toxinen über die Nieren zu fördern. Daher gilt dieser Stein als besonders geeignet bei Wassereinlagerungen und Venenproblemen, die häufig mit Cellulite verbunden sind.
- Jade : ein Stein, der dafür bekannt ist, Hautirritationen zu beruhigen und die Elastizität der Haut zu unterstützen. Außerdem soll er Nieren- und Harnbeschwerden lindern und den Abtransport von Stoffwechselabfällen fördern, indem er den Kreislauf anregt.
- Obsidian : Diesem Stein wird eine detox-Wirkung zugeschrieben. Er soll helfen, die Durchblutung zu regulieren und so den Körper zu reinigen. Im Gegenzug könnte er die Aufnahme von Mikronährstoffen fördern und damit das Immunsystem unterstützen.
- Mookait : ein weiterer Kristall, der für seine zahlreichen Vorteile für das Kreislaufsystem geschätzt wird. Zudem soll er sich positiv auf das Verdauungssystem auswirken, indem er die Verwertung der Nahrung unterstützt und so den Gewichtsverlust begünstigt. Damit könnte er helfen, das Phänomen der Fettcellulite zu begrenzen.
- Amethyst : ein Stein, der insbesondere für Frauen als wohltuend gilt, da er die weiblichen Hormone harmonisieren soll. Dadurch könnte er sich positiv auf die Auswirkungen von hormonellen Schwankungen auswirken – und Cellulite steht eng mit diesen Schwankungen in Verbindung.
Aus diesem Grund werden Gua Sha für Körper- und Hautpflege oft aus diesen Steinen gefertigt.
Wie läuft eine Gua-Sha-Sitzung ab?
Das hängt ganz davon ab, worauf man sich bezieht! Geht es um Traditionelle Chinesische Medizin oder um die Technik gegen Cellulite?
1- Die Gua-Sha-Sitzung in der TCM
Hier richtet sich Gua Sha vor allem an Menschen mit körperlichen oder seelischen Beschwerden. Vor der Sitzung wird empfohlen, gut geschlafen zu haben, ausreichend hydriert und entspannt zu sein. Die Gua-Sha-Behandlung besteht aus einem „Schaben“ des Rückens der Patientin oder des Patienten, der zuvor mit Massageöl eingeölt wurde. Rhythmus und Druck werden an die Empfindlichkeit der Person angepasst. Während der gesamten Sitzung wird empfohlen, warmes Wasser zu trinken, da eine gute Flüssigkeitszufuhr die Ausscheidung der „gelösten“ Toxine über die natürlichen Ausscheidungswege – in diesem Fall Haut und Nieren – beschleunigen soll. Nach der Gua-Sha-Behandlung wird empfohlen, den Rücken zu schützen, sich zu schonen und leicht zu essen, während man weiterhin warmes Wasser trinkt. Am Tag nach der Sitzung gelten mehrere Vorsichtsmaßnahmen: kein Baden, keine Exzesse jeglicher Art (Alkohol, Tabak, schweres Essen, Feiern …), keine Creme oder kein Öl auf die mit Gua Sha behandelte Zone und keine weiteren Behandlungen.
Direkt nach der Gua-Sha-Sitzung ist der Rücken stark gezeichnet. Die roten Spuren können beeindruckend sein, bilden sich aber in der Regel schnell zurück.
2- Gua-Sha-Massage im Institut
Mit der traditionellen Technik hat sie kaum noch etwas gemeinsam – weder in der Durchführung noch in ihrer Zielsetzung. Die Gua-Sha-Massage im Institut soll sichtbare Cellulite reduzieren, indem sie die venös-lymphatische Zirkulation anregt. Die Bewegungen sind zwar von der traditionellen Methode inspiriert, doch das Schaben ist deutlich weniger intensiv und hinterlässt nur wenige Spuren.
Die Sitzung behandelt je nach Bedarf den ganzen Körper oder bestimmte Partien. Die Massage wird auf zuvor mit natürlichem Pflanzenöl eingeölter Haut durchgeführt. Anschließend werden die von Cellulite betroffenen Zonen mit dem Gua Sha in eine ganz bestimmte Richtung massiert:
- Bei Cellulite an den Armen wird die Haut mit dem Accessoire vom Handgelenk bis zum Hals „ausgestrichen“ (submandibuläre, zervikale und submentale Lymphknoten), zur Achsel (axillärer Lymphknoten) oder sogar zum Brustbereich (bronchialer Lymphknoten).
- Bei Cellulite am Bauch wird zunächst vom Bauchnabel zum Herzen gestrichen (Drainage der Lymphe zum aortalen Lymphknoten) und anschließend vom Bauchnabel zum Unterbauch (iliakaler Lymphknoten).
- Bei Cellulite an den Oberschenkeln und Beinen wird der Gua Sha vom Knöchel zum Knie (poplitealer Lymphknoten) und dann vom Knie zur Leiste (inguinaler Lymphknoten) geführt.
Je nachdem, ob eine gewölbte, flache oder vertiefte Zone massiert wird, kommen die verschiedenen Kanten des Gua Sha zum Einsatz.
In der Regel dauert eine Massage-Sitzung 1h.
Kann man seine eigene Gua-Sha-Massage zu Hause durchführen?
Es ist durchaus möglich, die eigene Gua-Sha-Massage direkt im Badezimmer durchzuführen! Dafür braucht man nur die richtige Ausstattung: einen Gua Sha und ein Massageöl. Und natürlich haben wir an alles gedacht, denn wir verfolgen Trends ganz genau! Deshalb bieten wir Ihnen unseren neuen Gua Sha Corps, aus Jade an. Seine Form ist ideal für die Massage und liegt leicht und intuitiv in der Hand. Mit seinen drei Seiten lassen sich alle von Cellulite betroffenen Körperzonen massieren: Gliedmaßen, Bauch, Po und Hüften. Die Anwendung ist ganz einfach:
- Tragen Sie ein Massageöl auf Ihren Körper auf, zum Beispiel unser Anti-Cellulite-Öl mit Grapefruit und entwässerndem Efeu.
- Stimulieren Sie die zu behandelnden Lymphknoten sanft, indem Sie sie mit den Fingerspitzen leicht drücken.
- Verwenden Sie den Gua Sha anschließend entsprechend dem mit dem Accessoire gelieferten Massageprotokoll.
- Wenn die Massage beendet ist, tasten Sie jeden Lymphknoten erneut sanft ab.
- Achten Sie auf ausreichend Flüssigkeit (Wasser) nach der Sitzung und entspannen Sie sich.
Die empfohlene Anwendungshäufigkeit liegt bei ein- bis maximal zweimal pro Woche. Schon nach wenigen Anwendungen könnten Sie einen deutlichen Unterschied bemerken: weniger sichtbare Cellulite, eine festere und strahlendere Haut und vor allem weniger Beschwerden im Zusammenhang mit einer venös-lymphatischen Trägheit. Tschüss Wassereinlagerungen, schwere Beine und Ödeme!
Referenzen
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects. Explore (NY). 2007 Sep-Oct;3(5):456-66. doi: 10.1016/j.explore.2007.06.001. PMID: 17905355.
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese „gua sha“ therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Med. 2011 Mar;12(3):362-9. doi: 10.1111/j.1526-4637.2011.01053.x. Epub 2011 Jan 28. PMID: 21276190.
The science of gua sha, Arya Nielsen, PhD, Pacific College of health and science; https://www.pacificcollege.edu/news/press-releases/2015/05/05/the-science-of-gua-sha