My Body Challenge – Tag 5

Die Challenge

Heute ist Tag 5 des «My Body Challenge». Gut drauf heute Morgen? Dann los! Wie jeden Tag ab sofort: Vergiss nicht dein großes Glas Wasser (am besten mit Zitrone) und deine Anti-Cellulite-Kaltdusche (erklärt an Tag 4). Zum Frühstück: Eine Scheibe Vollkornbrot mit Rührei, etwas Ahornsirup + ein grüner Tee. Du kannst auch dein selbstgemachtes Granola von Tag 4 verwenden, falls du noch Zutaten übrig hast! Zum Mittagessen schlagen wir dir das Rezept für Quinoa mit Gemüse vor. Zutaten: (für 2 Personen) 200 g Quinoa 4 kleine Zucchini 400 g Erbsen 10 Stiele Koriander Salz, Pfeffer Zubereitung: Den Quinoa mehrmals abspülen, dann in 1/2 Liter kochendes Salzwasser geben und 15 Min. garen. Abgießen. Die Erbsen enthülsen und in kochendes Salzwasser geben, 10 Min. kochen und abgießen. Die Zucchini nach dem Entfernen der Enden in dünne Scheiben schneiden. Im Ofen für eine knusprige Note backen oder dämpfen. Quinoa und Zucchini hinzufügen und vermengen. Die Erbsen einarbeiten, 5 Min. unter gelegentlichem Rühren garen, mit gehacktem Koriander bestreuen und heiß servieren. Bereit für deine sportliche Übung des Tages? Heute stellen wir dir die schrägen Bauchmuskeln vor. Ausgangsposition: Die Übung beginnt in Rückenlage, die Hände befinden sich auf Höhe der Ohren oder stützen den Nacken, das rechte Bein ist angewinkelt und der linke Fuß liegt auf dem rechten Knie. Bewegung: Kopf, Schultern und oberer Rücken werden angehoben, sodass die Schulterblätter den Boden verlassen. Den rechten Ellbogen langsam ausatmend in Richtung des linken Knies führen, dann beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückkehren. Die Serie wird immer auf derselben Seite für alle Wiederholungen ausgeführt; nach Abschluss der ersten Serie die Seite wechseln. Rhythmus: 3 Sätze à 5 Wiederholungen auf jeder Seite. Vergiss nicht, auf deine Atmung zu achten und nach jeder sportlichen Übung Wasser zu trinken.

CelluBlue

Hast du ein CelluBlue? Kennst du unsere Anti-Cellulite-Schröpfkopfmassage CelluBlue ? Dieses kleine revolutionäre Gerät macht die wirkungsvolle Palper-Rouler-Massagetechnik ganz einfach zugänglich, um Cellulite zu bekämpfen. Die Ergebnisse sind bereits nach nur 3 Wochen sichtbar. Ein Video unseres kürzlichen Fernsehauftritts bei Direct 8: Mehr erfahren oder bestellen: hier klicken WICHTIGER HINWEIS: Die Challenge bleibt und wird immer 100 % kostenlos sein, ohne jegliche Kaufverpflichtung. Das CelluBlue wird dir in einigen Tagen bei bestimmten Übungen rund um das Thema Cellulite sehr helfen, aber es wird immer eine manuelle Methode (etwas zeitaufwändiger und etwas weniger effektiv) als Alternative angeboten. Obwohl das CelluBlue sehr günstig ist, möchten wir, dass die Challenge für alle und für jeden Geldbeutel zugänglich ist.

Extra

Kennst du die Vorteile von grünem Tee? Grüner Tee ist bekannt für seine entgiftenden und entwässernden Eigenschaften, er unterstützt die Verdauung und fördert die Darmtätigkeit. Er ist ein starkes Antioxidans mit harntreibender und schlankheitsfördernder Wirkung und hilft dabei, Cellulite zu bekämpfen und die Fettverbrennung anzuregen. Klicke hier für mehr Informationen über grünen Tee und Pflanzen gegen Cellulite: Natürliche Kräutertees Die idealen Pflanzen gegen Cellulite

Validierungsschritt

Es ist sehr wichtig für das Coaching-Tracking, dass du jeden Schritt, jeden Tag bestätigst. So kann der Coach sicherstellen, dass du die Challenge weiterhin korrekt verfolgst. Über Facebook: -> Gehe auf unsere Facebook-Seite (nutze die Gelegenheit, die Seite zu liken, falls du es noch nicht getan hast!), wähle den Beitrag von Tag 5, teile diesen Beitrag, indem du auf die Schaltfläche „Teilen“ klickst, um dir diese wichtige Veränderung in deiner Ernährung bewusst zu machen, mit folgender Nachricht: „Tschüss Hüftspeck, hallo schräge Bauchmuskeln!“ Vergiss nicht, dich per E-Mail anzumelden, um nichts zu verpassen (Facebook benachrichtigt nicht über alle Beiträge), indem du hier vorbeischaust: defi-2015.cellublue.com Über Instagram: -> Möchtest du direkten Kontakt mit dem Coach aufnehmen? Gehe direkt auf das Instagram-Konto des Coaches, um alle deine Fragen und Zweifel zu stellen!

Vorherige Tage des My Body Challenge

Die gesamte Challenge-Historie findest du, indem du hier klickst.