6 ultra einfache Tipps, um vor Weihnachten abzunehmen

Der Countdown bis zu den Feiertagen hat begonnen. Und Sie wissen ganz genau, womit Weihnachten einhergeht: üppige Familienessen, jede Menge Süßes … und ein paar Kilos zu viel. Damit Sie sich auf die Festtage vorbereiten und die Folgen begrenzen können, finden Sie hier 6 ultra einfache Tipps, um vor Weihnachten abzunehmen.

Tipp Nr^.1: Auf deine Ernährung achtest du

Sagen wir es gleich ganz offen: Wunder geschehen nicht, auch nicht rund um die Feiertage! Sie werden vor Weihnachten nicht schlanker, ohne Ihre Ernährung umzustellen. Gewichtsverlust besteht zu 70 % aus Ernährung und zu 30 % aus Bewegung. Trotzdem sollte die kleine „Vorfeiertags-Diät“ nicht zu streng sein, sonst essen Sie sich vom 24. Dezember bis zum 1^. Januar erst recht satt!

1- Setzen Sie auf saisonale Zutaten

Wer hat eigentlich gesagt, dass es im Winter nur Kartoffeln zu essen gibt?

• Bringen Sie Gemüse in Ihr Leben: Im Dezember haben Wurzelgemüse Saison. Genießen Sie Pastinaken, Topinambur, Rüben, Knollensellerie und Karotten, aus denen sich köstliche Suppen zubereiten lassen. Auch Kohlsorten haben jetzt Hochsaison und schmecken sanft gegart mit Pilzen wunderbar. Und natürlich dürfen leckere Salate für den Winter nicht fehlen: Chicorée mit Birnen und Walnüssen oder Feldsalat mit Fenchel und Granny-Smith-Apfel.
• Vitamine mit Obst: Auch bei Obst hat der Winter einiges zu bieten. Greifen Sie ruhig immer wieder zu Zitrusfrüchten, Granatapfel, Apfel, Kakis und Kiwi . Sie sättigen, stecken voller Vitamine (die wir im Winter gut gebrauchen können) und schlagen auf der Waage kaum zu Buche. Essen Sie sie lieber im Ganzen statt gepresst. Bereiten Sie leichte, wohltuende Desserts zu: Orangen-Carpaccio mit Sternanis, Apfel-Kiwi-Kompott mit Zimt …
• Fisch: Sie können schon vor den Feiertagen in Schwung kommen, indem Sie auf Meeresprodukte setzen. Manche sind zu dieser Jahreszeit besonders aromatisch. Und für die Linie ist das ebenfalls eine gute Wahl! Setzen Sie also auf Wolfsbarsch, Dorade, Limande, Wittling und Miesmuscheln, zubereitet im Dampf, im Sud oder in der Folie. Ein paar Kräuter, ein Schuss Olivenöl – und schon ist alles perfekt!

Und wenn Sie wirklich ratlos sind und nicht wissen, was Sie kochen sollen, werfen Sie einen Blick auf unser Coaching Objectif – 5 kg : ein Guide mit 110 Schlankheitsrezepten, eines appetitlicher als das andere!

2- Treffen Sie die richtigen Entscheidungen

Die Adventszeit ist unglaublich verführerisch: Adventskalender, Schokolade, kleine Butterplätzchen … Doch dieses ständige Naschen im Laufe des Dezembers kann sich im Januar deutlich bemerkbar machen. Deshalb:

• Essen Sie nach Ihrem Hunger, aber ausgewogen. Ihre Teller sollten zu einem Viertel aus mageren Proteinen (Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Soja), zu einem Viertel aus komplexen Kohlenhydraten (Vollkorngetreide) und zur Hälfte aus Gemüse bestehen.
• Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten in Ruhe ein, langsam und mit gründlichem Kauen. Das Sättigungsgefühl stellt sich schneller ein und Sie essen meist automatisch weniger. Kleiner Trick: Legen Sie die Gabel nach jedem Bissen ab – so essen Sie achtsamer.
• Bleiben Sie bei drei Mahlzeiten am Tag. Dieser Rhythmus hilft Ihnen, den ganzen Tag über fit zu bleiben, ohne Energietief, und macht Snacks überflüssig! Und direkt nach dem Essen: Putzen Sie sich die Zähne. Der minzige Geschmack der Zahnpasta und das Gefühl eines „sauberen Mundes“ halten Sie davon ab, doch noch zur Pralinenschachtel zu greifen!
• Vermeiden Sie jedes Zuviel. Die Feiertage bringen ohnehin genug Kalorien mit sich. Vermeiden Sie daher vor Weihnachten alles, was Sie belasten könnte: Gerichte mit schweren Saucen, Alkohol, Süßigkeiten, Fast Food, Wurstwaren und Käse.

Tipp Nr^.2: Sport treibst du

Okay, wir geben es zu: Im Dezember ist es kalt, es wird früh dunkel, und Sie haben keine Lust, draußen Sport zu machen. Trotzdem werden Sie nicht darum herumkommen: Vor Weihnachten nehmen Sie nicht ab, wenn Sie sich nicht bewegen!

• Gehen Sie draußen spazieren: Nutzen Sie die Mittagspause für einen kleinen Spaziergang. Holen Sie Ihr Brot zu Fuß und nehmen Sie einen kleinen Umweg – einfach aus Freude am Laufen. Ziehen Sie Ihre Mütze auf und drehen Sie eine Runde, allein oder in Begleitung (mit dem Hund, den Kindern oder dem Partner). Die frische Luft und die Bewegung lassen Sie sich leichter fühlen!
• Schaffen Sie sich eine Fitnessroutine zu Hause: Es ist absolut möglich, zu Hause Sport zu machen. Manche Übungen, sind sehr einfach und kommen ganz ohne Equipment aus. Sie können sie auf dem Wohnzimmerteppich machen, mit einem Stuhl oder an die Wand gelehnt. Wer besonders konsequent ist, kann sich auch für ein Élastique Fitness entscheiden – für eine neu definierte Silhouette vor Weihnachten!    
• Vernachlässigen Sie das Cardio nicht: Ausdauersportarten bleiben die beste Wahl, wenn Sie abnehmen möchten. Joggen, Radfahren oder Inlineskaten sind ideale Aktivitäten, um schlanker zu werden. Winter oder Sommer – ganz egal, Hauptsache, Sie ziehen sich passend an!

Tipp Nr^.3: Gelassen bleibst du

Der Dezember sollte der Monat der schönen Momente sein. Nutzen Sie diese Zeit, um:

• Stress abzubauen: Er ist der Feind jeder schlanken Linie. Stress führt zu einer erhöhten Produktion von Cortisol, einem Hormon, das in der Nebenniere gebildet wird. Cortisol kommt von Natur aus im Körper vor, doch im Übermaß kann es das Gleichgewicht beeinflussen. Außerdem steigert es oft die Lust auf „Comfort Food“. Um diese kleinen Nachteile zu vermeiden und vor den Feiertagen leichter durch diese Zeit zu gehen, heißt es also: entspannen! Gönnen Sie sich ein Bad, lesen Sie ein Buch, zünden Sie Kerzen an, meditieren Sie … Finden Sie Ihren ganz persönlichen Weg, um Druck abzubauen!
• Schlafen: Schlaf steht in direktem Zusammenhang mit Konzentration, Energie, Stress … und auch mit dem Wohlbefinden! Schlechter Schlaf und zu kurze Nächte bringen den ganzen Organismus aus dem Takt. Hunger- und Sättigungsgefühl geraten durcheinander, Sie haben ständig Appetit und keine Energie mehr. Also Schluss damit! Wenn Sie sich leichter fühlen möchten, hilft eine gute Schlafroutine: früh und leicht zu Abend essen, unsere Infusion Detox trinken, zu regelmäßigen Zeiten ins Bett gehen, mindestens 7 Stunden pro Nacht in einem dunklen, kühlen Zimmer schlafen … Hand aufs Herz: Das wussten Sie doch schon längst!

Tipp Nr^.4: Um dich kümmerst du dich

Wie wäre es mit einer wirksamen Schlankheitsroutine vor Weihnachten? Kosmetik kann Ihnen dabei helfen, hier und da ein paar Zentimeter zu verlieren. Unser Pack Minceur Express wurde speziell entwickelt, um Ihnen dabei zu helfen, in Rekordzeit schlanker zu wirken! Es besteht aus vier Produkten und zwei Guides, damit Sie für Ihr Schlankheitsziel bestens ausgestattet sind. 

• Die Bauchprodukte wie das Gel Minceur Cryo und die Soin Minceur Nuit zielen auf lokalisierte Fettpölsterchen an Bauch, Hüften und Love Handles ab. Tragen Sie das Gel Cryo morgens und die Soin Minceur abends auf – für sichtbare Ergebnisse in nur 21 Tagen!
• Die Produkte für die Oberschenkel, wie das Gel Cryo Cuisses und die Soin Nuit Cuisses, sind auf Fettpolster an den Oberschenkeln und dem Po ausgerichtet. Eine cleane Zusammensetzung (95 % natürliche Inhaltsstoffe), eine einfache Anwendung, schnelles Einziehen und Ergebnisse in drei Wochen. Was will man mehr?

Tipp Nr^.5: Wasser trinkst du

Man kann es nicht oft genug sagen: Wasser zu trinken ist die erste Schlankheitsgeste. Zum einen, weil Hunger oft nur verkannter Durst ist. Manchmal verwechselt man einen kleinen Hunger mit einfachem Flüssigkeitsbedarf. Wenn Sie Heißhunger verspüren, trinken Sie ein großes Glas Wasser … Es war doch gar kein echter Hunger, oder? Außerdem unterstützt Wasser den Körper dabei, im Gleichgewicht zu bleiben. Haben Sie also immer eine Wasserflasche bei sich – bei der Arbeit und zu Hause –, wenn Sie vor Weihnachten leichter werden möchten. Beginnen Sie jede Mahlzeit mit zwei großen Gläsern Wasser: Oft fällt die anschließende Essensmenge dann geringer aus.

Und wenn Sie etwas Abwechslung möchten oder kein Fan von stillem Wasser sind, können Sie natürlich auch etwas anderes trinken:

• Tee und Kräutertees – wie unser Thé Minceur Brûle-Graisses, köstlich und wirksam!
• Kaffee ohne Zucker; ein Schuss Milch ist natürlich erlaubt, am besten vor 15 Uhr, damit der Schlaf nicht gestört wird.
• Selbst gemachtes Detox Water – aromatisieren Sie Ihr Wasser mit Zitrone, Orange, Minze, Gurke oder Ingwer, ganz nach Ihrem Geschmack.
• Brühen – Sie können jede Mahlzeit mit einer Tasse Gemüsebrühe beginnen, um den Körper zu rehydrieren und die Verdauung vorzubereiten.

Tipp Nr^.6: Mit Pflanzen hilfst du dir

Und weil wir gerade von Kräutertee gesprochen haben: Einige Pflanzen sind besonders beliebt, wenn man leichter werden möchte. Machen Sie vor Weihnachten eine Phytokur (Kapseln, Ampullen, Pulver, lose Ware) und wählen Sie die Pflanzen passend zu Ihrem Ziel.

• Sie möchten Ihren Körper entwässern? Kirschstiele, grüner Tee, Orthosiphon, Brennnessel, Löwenzahn, Mädesüß oder Esche sind dabei beliebte pflanzliche Helfer.
• Sie möchten gut verdauen und Blähungen vermeiden? Artischocke, Fenchel, grüner Anis, Minze und Melisse helfen Ihnen dabei, sich leichter zu fühlen.
• Sie möchten Ihren Appetit kontrollieren? Dann setzen Sie auf blondes Flohsamenpulver, Konjak, Fucus, Nopal und Bockshornklee, die für ihre sättigenden Eigenschaften bekannt sind.
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