8 tipů na krásnou pleť!

Pleť je největší orgán lidského těla – přibližně 16 % jeho celkové hmotnosti. Plní mnoho funkcí: vylučování, imunitní bariéra, smyslový orgán, regulace tělesné teploty. A je vystavena tvrdým zkouškám – slunce, chlad, znečištění… Proto je nezbytné se o ni starat! To je důvod, proč zde máte 8 tipů na krásnou pleť od hlavy až k patě!

Tip č. 1: Hydratace především!

Pleť (těla i obličeje) se skládá přibližně z 60 % vody. Tato voda je v neustálém oběhu: je přiváděna krví, živí kožní buňky, je vylučována potem… Ale pokud pleť připravíte o vodu, trpí. Obnova buněk se již neuskutečňuje a orgán již nemůže plnit své funkce. Pleť tak vykazuje dehydratovaný vzhled, má pocit napětí a suché oblasti. Proto je pro krásnou pleť nezbytné zvolit si dobrou hydratační rutinu na bázi vhodného hydratačního roztoku (krém, mléko, balzám nebo gel, podle osobních preferencí a ročního období).

Tip č. 2: Ochrana kožní bariéry

Hydratace je prvním krokem, ale jak zajistit, aby se voda usadila v hlubších vrstvách kůže? To je právě důležitost volby dobré rutiny. Na povrchu epidermis existuje tenká ochranná vrstva: hydrolipidní film. Skládá se ze směsi potu a sebumu, která funguje jako clona proti vnějším útokům, ale také udržuje vodu na úrovni dermis.

Pokud si na pleť aplikujete hydratační roztok, zajistíte dobrý přísun vody. Ale abyste si dali všechny šance a měli krásnou pleť, je lepší doplnit svou rutinu aplikací okluzivního roztoku, který bude pokračovat v „fixaci“ vody v kůži a zabráni jejímu odpařování. Můžete si tedy vybrat hybridní a emolienční péči, která zajišťuje hydrataci a ochranu kůže, nebo aplikovat tučný roztok, jako je rostlinný olej (jojoba, makadamie, sladké mandle) nebo rostlinné máslo (bambucké máslo, kakao). A pokud chcete suchý dotek, existují suché rostlinné oleje, které velmi dobře zajišťují fixaci vody v hlubších vrstvách epidermis.

Tip č. 3: Důležitost výživy

Krásná pleť také závisí na tom, co jíte! Chaotická výživa bohatá na průmyslové produkty, cukr a/nebo sůl, a je to jistota matné a bez lesku vypadající kůže. Orgán tedy potřebuje svůj podíl vitamínů, minerálů a zdravých tuků. Na stůl si tedy pozveme:

• Ovoce a zeleninu, pro jejich bohatství na vodu a vitamíny A a C. Volíme je sezónní a barevné (zelená zelenina, červené ovoce, citrusové plody, paprika, mrkev, meruňka, meloun, dýně, rajče…). Konzumujeme je bez omezení, při každém jídle!
• Mořské produkty, pro jejich bohatství na nenasycené tuky, vitamín E a minerály (měď, zinek). Ryby, měkkýši, korýši, všechny jsou dobré!
• Suchý ovoce, včetně olejnatých semínek, pro jejich vysoký obsah zdravých tuků a mikroživin. Neváhejte tedy kousat mandle, lískové oříšky nebo pistácie.
• Zdroje vitamínu B5, protože tento vitamín podporuje regeneraci tkání a proces hojení. Najdete jej v pivovarském kvasinci, sýru, zárodku pšenice a vnitřnostech.

Tip č. 4: Pozor na slunce!

Hlavním nepřítelem krásné kůže zůstává slunce. Dlouho se myslelo, že UV paprsky dosahují pouze epidermis, ale není to tak. Pronikají hluboko, na úroveň dermis, a poškozují kožní obal – od jednoduchého spálení sluncem, povrchního popálení, až po vážné poškození, tedy rakovinné léze. Proto je nezbytné intenzivně chránit svou pleť, když se vystavujete slunci. Takto:

• Vyhýbáme se vystavení v nejhorších hodinách (11:00-16:00).
• Systematicky aplikujeme silnou ochranu SPF (+50) několikrát denně.
• Pokud je to možné, nosíme světlé oblečení a klobouk.
• Chráníme se pod slunečníkem.
• Po vystavení intenzivně hydratujeme svou pleť.

Vězte také, že vystavení slunci je odpovědné za předčasné stárnutí kůže. Zvyšuje koncentraci volných radikálů v těle, které tělo nemůže všechny eliminovat. Tento oxidační stres má nezvratné důsledky na pleť: ztrácí lesk, pevnost, snadněji se vrásní a má tendenci padat rychleji (ptóza). A to platí stejně pro obličej jako pro tělo.

Tip č. 5: Pít, stále a znovu!

Hydratace také prochází zevnitř. A když pijeme, pleť není první na řadě, daleko od toho! Proto je pro zachování krásné kůže nezbytné dodržovat pokyny pro hydrataci, konkrétně konzumovat denně 1,5 až 2 litry vody. Tuto vodu samozřejmě najdeme v jídle, ale je nutné doplnit příjem pitím. Voda by měla zůstat první volbou nápojů, ale můžete si také užít zdravé nápoje:

• čaj,
• bylinkové čaje,
• čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy domácí výroby,
• polévku,
• vývary v zimě.

Pozor na sladké nápoje, protože budou mít škodlivý vliv na kvalitu kůže, navíc vás přibere a poškodí vám zuby.

Tip č. 6: A co peeling?

K čemu slouží exfoliace kůže těla? Na úrovni epidermis (horní vrstva kůže) se nachází tenká ochranná vrstva složená z keratinu. Keratin, organická látka produkovaná keratinocyty, dává kůži její nepropustný charakter. Rohová vrstva se neustále obnovuje. Ale tato obnova vede k hromadění mrtvých buněk na povrchu kůže. Pokud nejsou odstraněny, mají tendenci „ucpávat“ póry, kterými se vylučuje sebum a pot. Je proto důležité vyčistit tyto póry, aby pleť mohla dýchat. Odtud užitečnost peelingů.

Můžete si vybrat různá řešení:

• suchý kartáčování pomocí kartáče,
• konopná rukavice, peeling se zrny,
• peeling

Ale pozor, exfoliace je jednou až dvakrát týdně, ne více ! Jinak riskujete opačný efekt a podráždění epidermis.

Tip č. 7: Pozor na horkou vodu…

Jste fanouškem pěkně teplých koupelí? Lze to zcela pochopit. Ale nadměrné teplo není nutně doporučeno pro pleť. Teplo, používané střídmě, je velmi dobré pro rozšíření pórů a umožnění kůži dobře dýchat a regenerovat se. Ale pokud máte tendenci jej nadměrně používat, riskujete poškození hydrolipidního filmu vaší kůže. Bude pak zeslabena a bude se snažit jej obnovit, vytvářením více sebumu. Pro krásnou, vyváženou a zářivou pleť je lepší omezit tyto horké koupele.

Můžete si vybrat jednu koupel týdně a občas si dopřát saunu nebo hammam. Zbytek času preferujte sprchy s mírnou teplotou, a snažte se skončit studeným vodním proudem, počínaje kotníky a směrem nahoru. To je záruka krásné pevné kůže!

Tip č. 8: Důležitost masáží

Krása kůže také závisí na její stimulaci. A co je lepšího než masáže pro dobrou stimulaci venózně-lymfatického oběhu? Pleť je živena rozsáhlou sítí žil. Krev přináší vodu, kyslík a živiny, které kožní buňky potřebují k optimálnímu fungování, zatímco lymfa zbavuje pleť odpadu, toxinů a přebytečné vody. Ale některé z nás trpí lenivostí venózně-lymfatického oběhu. Proto, aby se podpořilo zdraví kůže, lze ji stimulovat jemnými masážemi. Mohou se provádět ručně nebo pomocí masážního příslušenství. Důležité je:

• Zvolit si dobrou techniku, složenou z lehkých dotyků, mačkání, kruhových pohybů a vyhlazování.
• Snažit se následovat směr venózně-lymfatického oběhu, vždy masírovat směrem k lymfatickým uzlinám a srdci – od kotníku k tříslu, od zápěstí k rameni, od dolní části břicha k hrudníku.

Pro masáž není nic lepšího než přírodní rostlinný olej : textura usnadní manévry a navíc olej bude pleť hluboce živit, pro bezkonkurenční pružnost!