Pravidelně cvičíte kardio v boji proti celulitidě a pro hubnutí? Věděli jste ale, že je stejně důležité věnovat čas posilování několikrát týdně? Přinášíme vám přehled přínosů silového tréninku v boji proti celulitidě !
Výhody posilování v boji proti celulitidě
Věděli jste? Silový trénink je ideální způsob, jak se celulitidy zbavit dlouhodobě! Zapojení svalů totiž v první řadě pomáhá odvodnit tkáně: bojujete tak proti zadržování vody a zánětu tkání, které jsou s celulitidou velmi často spojeny. Svaly se obnovují a pomáhají vám zbavit se tuku a získat pevnější a sportovnější postavu!
Vaše úsilí musí být samozřejmě pravidelné, ale přínosy silového tréninku se projeví poměrně rychle: zaznamenáte úbytek centimetrů na cílených místech, například na stehnech nebo hýždích. A nepanikařte, pokud váha neukazuje žádný úbytek hmotnosti nebo dokonce mírný přírůstek! Svaly totiž váží více než tuk. Dejte svému tělu čas, aby si na tuto novou aktivitu zvyklo, a zůstaňte motivované. Během několika měsíců a se správnou cvičební rutinou se vaše tělo promění!
Jak na to?
Ideální jsou 3 tréninky týdně, každý druhý den, aby měly svaly dostatek času na regeneraci a správnou obnovu. Tréninky mohou trvat 30 až 45 minut, včetně rozcvičení a zklidnění s několika protahovacími cviky. Nezapomeňte se dostatečně hydratovat a cvičit s ventilátorem během léta !
Nejlepší cviky pro silový trénink proti celulitidě najdete v následujících článcích: nejlepší cviky pro silový trénink proti celulitidě:
Série 5
Tyto cviky jsou jednoduché a lze je provádět doma. Zapojíte tak celou svoji postavu: hýždě, stehna, paže, břicho… Nezapomeňte pokračovat v kardio trénincích pro spalování tuku a používejte svůj CelluBlue každý den pro zlepšení textury pleti. S touto intenzivní rutinou rychle získáte pevnější tělo, s pevnější pletí, hladkou a zářivě zdravou!
