Mlsání: jaké potraviny zvolit na svačinu?

Kostička čokolády sem, plechovka limonády tam… A celulitida je tu! Samozřejmě vám neříkáme, že se dolíčky objeví po každém malém prohřešku, to vůbec ne. Pokud se ale tyto odchylky opakují příliš často a máte sklon každý den něco uzobávat, může se vzhled pomerančové kůže rychle zhoršit. Vysvětlíme vám proč a představíme vám potraviny, o kterých se často říká, že potlačují hlad.

Mlsání a celulitida: jaká je mezi nimi souvislost?

Můžete se při hlavních jídlech stravovat sebelépe, ale pokud máte zlozvyk průběžně během dne uzobávat, celulitida se může usadit téměř všude! Svačinky mimo hlavní jídla, které si dáváme ne z opravdového hladu, ale spíš z nudy, stresu, únavy nebo jen z chuti, nám totiž přidávají kalorie navíc. Když ale hlad nemáme, znamená to, že naše tělo tuto energii nevyžaduje a nepotřebuje ji. A protože ji nevyužije, uloží si tyto kalorie… v podobě tuku a dolíčků!

Abyste se vyhnuli neustálému uzobávání, je potřeba se při hlavních jídlech dobře najíst a umět se ovládnout ve chvílích, kdy saháte po jídle bez skutečného hladu. V této souvislosti se často mluví o takzvaných „potravinách potlačujících hlad“, které se vyplatí zařadit do jídelníčku. Hlavně si ale zapamatujte, že po žádné potravině celulitida nezmizí. Do dalšího jídla vám pomůže vydržet především plnohodnotné a pravidelné stravování.

Jako „potraviny potlačující hlad“ se často označují spíše méně kalorické potraviny bohaté na bílkoviny nebo vlákninu. Tady jsou ty, které se zmiňují nejčastěji.

Potraviny, o kterých se často říká, že potlačují hlad

Jablko

Jablko je bohaté na vlákninu a vodu a obsahuje antioxidanty. Snadno si ho vezmete s sebou a ve vyvážené stravě má rozhodně své místo.

Vejce

Vejce jsou velmi bohatá na bílkoviny a patří mezi nejčastěji zmiňované potraviny. Nejlepší je dát si je natvrdo.

Bílý sýr

Tvaroh je bohatý na bílkoviny a často se podává na závěr jídla.

Oves

Oves je bohatý na vlákninu. Ovesné vločky snadno přidáte ke snídani, třeba do ovesné kaše nebo do jogurtu.

Mandle

Když se konzumují v rozumném množství (malá hrst), mandle nám dodají vysoký podíl vlákniny a bílkovin.

Polévka

Studená i teplá zeleninová polévka také patří mezi často zmiňované potraviny. Ideálně ji nesolte a místo toho použijte koření!

A voda!

Často se zmiňuje i voda. Pocit hladu si totiž můžeme někdy splést se žízní, proto nezapomínejte během celého dne dostatečně pít!

Jak se stravovat každý den?

Vyvážená strava stojí především na plnohodnotných hlavních jídlech v pravidelnou dobu, díky kterým vydržíte do dalšího jídla bez uzobávání. Střídejte potraviny bohaté na bílkoviny (vejce, tvaroh, mandle) a na vlákninu (jablko, oves, zeleninová polévka).

Tyto volby doplní pár jednoduchých návyků. Pijte pravidelně vodu, protože žízeň si často pleteme s hladem. Polévky dochucujte spíš kořením než solí. A omezte mlsání z nudy, stresu nebo únavy.

Tyto potraviny si můžete rozložit do snídaně, oběda i večeře v rámci plnohodnotných a pravidelných jídel. Po žádné potravině celulitida nezmizí. Rozhodují vaše celkové návyky: omezovat uzobávání, pravidelně se hýbat a dopřávat si masáže technikou nabírání a rolování kůže zaměřené na vzhled celulitidy.

Související články

• Hlad a sytost: jak funguje chuť k jídlu
• Potraviny, které byste měli mít vždy v kuchyni
• Potraviny, které je lepší omezit v jídelníčku
• Strava a celulitida: 11 návyků, které si osvojit
• Superpotraviny a péče o pokožku
• Svačina a péče o pokožku

Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.

Více v obchodě Cellublue: naše produkty na celulitidu.