Top 5 vodních aktivit proti celulitidě

Jen proto, že léto skončilo, nemusíte schovat plavky do skříně, dívky! Vodní sporty jsou totiž ideální aktivitou, pokud chcete pečovat o svou postavu a doplnit svou rutinu proti celulitidě… Vysvětlíme vám proč a představíme top 5 vodních aktivit do bazénu: plavání s ploutvemi, aquabike, aquazumbu, aquarun a aqua fitness. Nakonec si společně řekneme, zda jsou vhodné i pro vás!

Proč mají vodní aktivity své místo v rutině proti celulitidě?

Vodní sporty patří mezi nejoblíbenější aktivity pro rutinu proti celulitidě. Především proto, že zapojují vaše kardio, tedy vytrvalost. Více o faktorech, které způsobují pomerančovou kůži, se dočtete v našem článku.

Odpor vody při provádění vodních sportů je také skvělým způsobem, jak pečovat o své tělo. Tento dodatečný odpor totiž nutí vaše svaly pracovat do hloubky, aniž byste si toho všimly! Toto jemné posilování svalů vám umožní vydat energii během celého cvičení. Vaše tělo tak pracuje šetrně.

A konečně, poslední výhodou vodních sportů je, že pohyby ve vodě mají na celé tělo příjemný masážní účinek. A pokud máte často pocit těžkých nohou, tyto šetrné aktivity bývají velmi oblíbené…

5 vodních aktivit pro vaši rutinu proti celulitidě

Pokud je budete provozovat pravidelně – tedy 2 až 3krát týdně po dobu 45 minut – mají všechny vodní sporty ve vaší rutině proti celulitidě své místo. Některé z nich jsou však obzvlášť zajímavé…

1 – Plavání s ploutvemi

Zvyknout si v bazénu plavat s ploutvemi je skvělý nápad pro vaši rutinu proti celulitidě. Ploutve výrazně zvyšují odpor vody a nutí svaly pracovat více do hloubky.

2 – Aquabike

Není třeba dlouze představovat aquabike, který dobyl naše bazény! Jízda na kole je skvělá sportovní aktivita, ale ve vodě je ještě komplexnější. Šlapání spolu s pocitem masáže, který voda přináší, si ve vaší rutině snadno najde své místo.

3 – Aquazumba

Aquazumba patří k nejzábavnějším vodním sportům. Pohyby inspirované tancem a fitness vás pořádně rozhýbou – a to v rytmu hudby!

4 – Aquarun

Jak název napovídá, aquarun spočívá v běhu ve vodě na nakloněném pásu. Tato aktivita s minimem nárazů vám umožní běhat s pocitem lehkosti. Přesto jde o velmi komplexní pohyb: zapojuje mnoho svalových skupin a kombinuje kardio s posilováním.

5 – Aqua fitness

Milovnice fitness mají důvod k radosti: cvičit lze i ve vodě! Gumy, závaží, deska… Posilování probíhá do hloubky a šetrně. Zapojuje celou siluetu od paží až po nohy a přirozeně si najde místo v rutině proti celulitidě.

Bazén, plavání s ploutvemi a celulitida: co si zapamatovat

V bazénu si můžete vyzkoušet všechny aktivity z našeho žebříčku: plavání s ploutvemi, aquabike, aquazumbu, aquarun i aqua fitness. Všechny zapojují vaše kardio a zároveň využívají odpor vody, který šetrně zaměstná vaše svaly.

Plavání s ploutvemi má jednu přednost navíc: ploutve zvyšují odpor vody, takže svaly pracují více do hloubky. Ať si vyberete kteroukoli aktivitu, nejdůležitější je pravidelnost: 2 až 3 lekce týdně po dobu 45 minut. Zvolte si ty, které vás baví nejvíc – to je nejlepší způsob, jak si udržet motivaci!

Jsou tyto vodní aktivity vhodné pro mě?

Výhodou vodních sportů je, že jsou vhodné pro mnoho žen – bez ohledu na vaši kondici či věk. Pokud jste v těhotenství, poraďte se nejprve se svým lékařem. Tyto aktivity totiž umožňují cvičit s minimem nárazů, tedy šetrně ke kloubům. Pokud máte nadváhu, je to také zajímavá volba, protože voda usnadňuje pohyb a zároveň zachovává jeho náročnost. Hledáte-li aktivitu, která vám pomůže pečovat o tělo a zpevnit postavu – a to vše s pocitem každodenní pohody – vodní sporty jsou pro vás jako stvořené… Zkrátka, jak jste jistě pochopily, tyto aktivity mohou vyhovovat mnoha z nás!

Nezapomínejte, dívky – samotný sport k péči o pokožku nestačí. Chcete-li mít ucelenou rutinu proti celulitidě, je třeba sportovní aktivitu doplnit zdravou stravou a pravidelnými masážemi technikou nabírání a rolování kůže.

Související články

• 7 dní před svátky: moje EXPRESS fitness rutina proti celulitidě!
• Nejlepší návyky proti celulitidě po sportu
• Celulitida: 11 věcí, které jste nevěděli

Užitečné kategorie: Anticelulitidové cvičení.