Masáž hlazením: jaké má účinky na zeštíhlení?

Náročný týden, ztuhlé svaly, postava zatížená jídly, která jste až příliš často snědli narychlo… To úplně stačí k tomu, abyste snili o masáži! Mezi mnoha masážními technikami je hlazení nejspíš ta nejjemnější. V čem spočívá, co od něj můžete čekat, jaké místo mu dát v péči o postavu a jak si ho dopřát doma? Pojďme si to shrnout.

Co je masáž hlazením?

Vyhlazování, hnětení, tření, promačkávání, perkuse…hlazení! Tolik názvů pro popis specifických masážních technik, které se liší dotekem, intenzitou, pohybem i svými benefity.

Hlazení, jak už jeho název napovídá, spočívá v jemném dotýkání se pokožky. Často tak představuje první kontakt mezi masérem a masírovanou osobou (ideálně vámi!). Tato technika je jemná, bez tlaku, a zaměřuje se především na povrchové vrstvy pokožky, bohaté na nervová zakončení. Existují dva typy hlazení:

• Lehké neboli pomalé hlazení: spočívá ve velmi lehkém a souvislém tlaku na pokožku. Začíná u ramen a postupně pokračuje na paže, záda, bederní oblast a nohy. Tato fáze masáže, prováděná širokými pohyby rukou, umožňuje rovnoměrně nanést masážní olej po celém těle.
• Kruhové neboli pevnější hlazení: spočívá v jemných krouživých pohybech směrem k srdci, například od kotníků ke stehnům. Tento hmat se provádí celou dlaní.

Hlazení: co tento pojem znamená

Slovo vychází ze slovesa hladit, tedy dotýkat se jen zlehka, sotva po povrchu kůže. V běžné řeči mluvíme o pohlazení, když chceme popsat takový jemný dotek. V masáži se ustálil termín hlazení. Obojí vyjadřuje stejnou myšlenku: klouzavé a jemné pohyby, které přejíždějí po povrchu pokožky, aniž by ji hnětly.

Co můžete od hlazení očekávat?

Při manuální masáži se technika hlazení používá jen zřídka samostatně, protože slouží jako úvod, propojení i zakončení dalších technik. To ale neznamená, že by hlazení nemělo svůj smysl! Tato masáž se hodí zejména:

• Na uvolnění: pomalé a obklopující pohyby vybízejí k uvolnění napětí a k tomu, abyste si na chvíli vydechli.
• Na pocit tepla: zahřátí pokožky vlivem hlazení přispívá k příjemnému pocitu, který během masáže postupně sílí.
• Na pocit lehkosti: hlazení se provádí směrem k srdci, a díky masáži hlazením se tak nohy na konci dne mohou cítit příjemně lehčí.
• Na pohodu: chvíle jen pro sebe může podpořit pocit pohody a pomoci vám po náročném dni vypnout.

A co postava?

Jaká je tedy souvislost mezi masáží hlazením a postavou, ptáte se? Řekněme si to na rovinu: samotná masáž postavu nezmění. Může si ale najít své místo v rutině, ve které o sebe pečujete, vedle vyvážené stravy a pravidelného pohybu. Tak trochu jako dominový efekt!

Chvilka odpočinku

Když je organismus vystavený výraznému stresu, máme někdy tendenci… víc uzobávat, protože stres dokáže rozhodit naše návyky. Ti, kdo znají emocionální kila, přesně vědí, o čem je řeč! Pravidelná masáž hlazením vám dopřeje skutečnou pauzu a čas jen pro sebe vám pomůže udržet si dobré návyky.

Zklidňující rituál před spaním

Kvalita spánku patří k pilířům zdravého životního stylu, stejně jako strava a pohyb. Uvolňující masáž hlazením, pomalá a příjemná, může být součástí zklidňujícího večerního rituálu a pomoci vám připravit se na noc, ještě než zhasnete světlo.

Znovu pocítit lehkost

Těžké nohy, které se na konci dne zdají být ještě těžší, břicho celé nafouklé… Takové nepříjemné pocity jsou běžné. Masáž hlazením, prováděná směrem k srdci od kotníků ke stehnům, pomáhá znovu najít příjemný pocit lehkosti v těle. Pokud se tyto pocity často vracejí nebo je provází bolest, poraďte se s lékařem.

Kde si dopřát masáž hlazením?

Můžete využít služeb fyzioterapeuta, osteopata nebo certifikovaného maséra. Všichni jsou vyškoleni v různých masážních technikách, včetně hlazení. Relaxační masáže však nebývají hrazeny zdravotním pojištěním. Pokud jste tedy milovníkem pravidelných masážních seancí, může se tento malý požitek časem prodražit!

Další možnost, jak šetřit rozpočet: masáž doma, dnes už možná (a překvapivě snadná!) díky našemu bezdrátovému vibračnímu masážnímu přístroji. Díky kuličkové hlavici a vlnité hlavici napodobuje tlak masáže hlazením. Postup je velmi jednoduchý:

• Zapněte přístroj
• Zvolte jemný program intenzity
• Provádějte krouživé pohyby na masírované oblasti
• Stačí 15 minut!

Masážní rutina zařazená do vašeho večera vám může pomoci udělat si pravidelně chvíli jen pro sebe. Jemné vibrace maséra vám dopřejí chvíli relaxace, kterou si zasloužíte, s bonusem v podobě příjemného rituálu! Doplňte ji vyváženou stravou a pravidelným pohybem.

Související články

• Proč si oblíbit suchý zeštíhlující olej?
• 14denní výzva: být ve formě!
• Jaké jsou přínosy granátového jablka pro pleť?

Užitečné kategorie: Péče na hubnutí, Štíhlá linie.