Proč vyzkoušet lymfatickou drenáž doma?

Pocity těžkosti jsou vaší každodenní realitou? Každý večer je to stejné: oteklé kotníky, nateklé nohy a pocit nepohodlí, zvlášť po dlouhých hodinách vestoje nebo vsedě. Tyto potíže často doprovází takzvaná vodnatá celulitida, která dodává pokožce hrbolatý vzhled. Mnoho žen proto sáhne po lymfatické drenáži, jemné masážní technice. Co přesně ale obnáší? A dá se jí přiblížit svépomocí doma?

Co je lymfatická drenáž?

1- Krátké anatomické připomenutí

Lymfa je bezbarvá tekutina, která proudí celým tělem sítí cév souběžnou s krevním oběhem. Zachycuje část tekutiny mezi buňkami spolu s buněčnými zbytky a odvádí některé odpadní látky do lymfatických uzlin, které se podílejí na jejich vyloučení. Jde o součást přirozených mechanismů organismu. Lymfa zároveň přenáší bílé krvinky, a podílí se tak na obranyschopnosti těla.

Hlavní rozdíl mezi krevním oběhem a lymfatickým systémem: krev pohání pumpa, tedy srdce, kdežto lymfa žádnou nemá. Pohybuje se hlavně díky stahům svalů a pulzování okolních tepen. U lidí se sedavým způsobem života je tento pohyb podporován méně a vlivem gravitace má tekutina sklon zůstávat v dolní části těla. Souvislost mezi cirkulací a celulitidou ostatně vyvolává spoustu otázek. V této souvislosti se často zmiňuje lymfatická drenáž.

2- Princip lymfatické drenáže

Jde o jemnou masážní techniku, která spočívá v pomalých, lehkých a přesných pohybech. Často se nabízí při pocitu těžkých nohou, zadržování vody nebo vodnaté celulitidě a v lékařském rámci i u některých otoků. Lymfatická drenáž vychází ze dvou principů:

• Na úplném začátku sezení se jemně tlačí na oblasti lymfatických uzlin.
• Poté následují pomalé a přesné pohyby (pumpování, vyhlazování), vždy stejným směrem – k lymfatickým uzlinám a k srdci.

Lymfatickou drenáž lze provádět ručně nebo pomocí přístroje (presoterapie). Presoterapie se však vnímá spíše jako doplněk ruční drenáže, protože přesné pohyby rukou přístroj nenahradí.

Kdy se lymfatická drenáž využívá?

Využívá se ve dvou zcela odlišných oblastech: zdravotní a kosmetické.

Ve zdravotní oblasti ji při některých potížích předepisuje lékař a provádí ji zdravotník, často fyzioterapeut. Zda je ve vašem případě vhodná, posoudí lékař.

Nabízí se také při pocitu těžkých nohou nebo zadržování vody. Pokud vás trápí spíše břicho, v našem článku o nadýmání najdete přehled jeho příčin.

V kosmetické oblasti, tedy v salonu, je lymfatická drenáž oblíbená především pro:

• Péči o obličej: při jemném provedení se stává součástí kosmetického rituálu.
• Celulitidu: stává se součástí péče o pokožku se sklonem k celulitidě (odborně povrchové lipodystrofii), zejména k vodnaté celulitidě, která souvisí se zadržováním vody.

Lymfatická drenáž není vhodná pro každého: u některých onemocnění, například srdečních, ledvinových, cévních, infekčních nebo nádorových, se neprovádí. V každém případě se před jakýmkoli sezením poraďte se svým lékařem.

Kde si nechat provést lymfatickou drenáž?

Ve skutečnosti existují dva případy:

• Ve zdravotní oblasti lymfatickou drenáž předepisuje lékař a provádí ji zdravotník, obvykle ve fyzioterapeutické ordinaci. Na lékařský předpis je částečně hrazena zdravotním pojištěním.
• V kosmetické oblasti se provádí v salonu a zdravotní pojišťovna ji nehradí. Předem si ověřte, že je daná osoba v této technice vyškolená: drenáž je potřeba se naučit.

Jedno samotné sezení většinou nestačí. Obvykle se plánuje více sezení, například 5 až 10 v rámci kúry, podle rozsahu potíží a doporučení odborníka.

Lze provádět lymfatickou drenáž doma?

Manuální lymfatická drenáž je velmi specifická technika, která vyžaduje odborné školení. Existuje navíc několik metod, například metoda Dr. Voddera, vynálezce drenáže, založená na krouživých a pumpovacích pohybech, nebo metoda Dr. Leduca, která zahrnuje manévry přivolání a resorpce.

Proto není možné provádět skutečnou lymfatickou drenáž svépomocí, správně a v plném rozsahu, sama doma. Některé techniky automasáže z ní však vycházejí a při jemném provádění si mohou najít místo v péči o pokožku se sklonem k vodnaté celulitidě.

1- Baňka

Příkladem je anticelulitidní baňka (jako naše manuální a elektrická), která napodobuje jinou anticelulitidní masáž, a to palpaci s rolováním. Pokud máte sklon k vodnaté celulitidě, můžete baňku zařadit do své péče a pravidelně jí masírovat pokožku předem natřenou masážním olejem (třeba naším!). Pohyby a oblasti masáže volte podle návodu k použití baňky.

2- Suché kartáčování

Suché kartáčování je další automasáž, kterou snadno zvládnete doma. Suchou pokožku kartáčujete ručním kartáčem (například naším kartáčem pro suchou masáž) krouživými a vyhlazovacími pohyby, podle návodu k použití kartáče. Kartáčování pokožku exfoliuje, zanechává ji jemnější a dodává příjemný pocit svěžesti. Při pravidelném provádění si najde místo v péči o pokožku se sklonem k celulitidě.

3- Gua Sha

Technika Gua Sha je starobylá metoda péče pocházející z tradiční čínské medicíny, při níž se pokožka masíruje pomocí nástroje. Právě tomuto nástroji se dnes říká Gua Sha a umožňuje doma provádět automasáž těla. Je však dobré dodržet několik zásad:

• Vyberte si Gua Sha určený k masáži těla. Takový je například náš Tělový Gua Sha, jehož ergonomický tvar se dobře drží v ruce. Jeho různé hrany (vypouklá, prohnutá a plochá, jemně zoubkované) jsou navržené tak, aby kopírovaly křivky těla.
• Masírujte vždy pokožku předem natřenou masážním olejem.
• Než začnete s masáží, přečtěte si návod k použití přiložený ke Gua Sha a dodržujte doporučené pohyby a oblasti masáže.
• Dodržujte masážní postup: automasáž s Gua Sha se provádí v určitém pořadí a směru. Ke svým pomůckám vždy přikládáme pokyny k masáži a náš Gua Sha není výjimkou!
• Na závěr dodržujte pokyny z návodu k použití.

Jak už jste pochopila: skutečnou manuální lymfatickou drenáž nelze provádět sama doma. Pokud ale máte sklon k celulitidě nebo pocitu těžkých nohou, nic vám nebrání dopřát si automasáž jako chvíli pohody. Pokud vás trápí silné nepohodlí nebo výrazné a přetrvávající otoky (lymfedém), obraťte se na lékaře. Ten vás nasměruje ke specialistovi (cévní medicína, angiologie), případně k fyzioterapeutovi.

Časté otázky

Dá se lymfatická drenáž udělat doma?

Skutečná manuální lymfatická drenáž ne, ta vyžaduje odborné školení. Automasáž baňkou, suché kartáčování nebo Gua Sha z ní ale vycházejí a můžete je doma jemně provádět, vždy ve směru, který je u každé metody uvedený.

Kdo provádí lymfatickou drenáž?

Ve zdravotní oblasti zdravotník, často fyzioterapeut, na předpis lékaře. V kosmetické oblasti odborník v salonu: předem si ověřte, jaké má v této technice vzdělání.

Je lymfatická drenáž vhodná pro každého?

Ne nutně: před každým sezením se poraďte se svým lékařem.

Související články

• Lymfatická drenáž: jaké má účinky na celulitidu?
• Jaké jsou přínosy presoterapie?
• Tenis, sport proti celulitidě: pravda, nebo mýtus?
• Ventosa Cellublue proti vzdorujícím celulitidám!

Užitečné kategorie: Anticelulitidová masáž, Anticelulitidová řešení.