Zdravotnické autority doporučují sníst 5 porcí ovoce a zeleniny denně pro udržení dobrého zdraví. Dobře, ale je ovoce vhodné i večer? Když obsahuje cukr, nemůže vést k přibírání? A především: je vhodné dát večer přednost některému konkrétnímu ovoci, když si hlídáte linii?
Má se ovoce jíst k večeři?
Neexistuje žádný důvod nejíst ovoce večer, právě naopak! Je to rozmanitá potravina, která má ve vyváženém jídelníčku své místo. A všem, kdo tvrdí, že ovoce kvůli cukru způsobuje přibírání, odpovídáme: záleží na množství. Přemíra ovoce se samozřejmě může na hmotnosti projevit, protože je skutečně bohaté na fruktózu. Tento cukr ale tělo dobře zpracuje, takže 2–3 kusy ovoce denně se bez potíží vejdou do vyváženého jídelníčku.
Názory na ideální čas jeho konzumace se ale liší. Někteří ho konzumují mezi jídly spíše než jako dezert (přečtěte si také náš článek o nadýmání). Další možnost: jíst ho na začátku jídla. Ovoce dodá vlákninu a obvykle se dobře snáší.
Ale co tedy: existuje ovoce, které je vhodné večer upřednostnit, když si hlídáte linii?
Ovoce č. 1: kiwi
Toto malé exotické ovoce má večer své místo. Zaprvé je kiwi lehké a při rozumné konzumaci nevede k přibírání: pouhých 60 kcal na 100 g. Zadruhé si ho snadno vychutnáte samotné, v ovocném salátu nebo jako předkrm. A zatřetí: je mylné si myslet, že by jeho vitamin C mohl narušovat spánek, takže si ho nemusíte schovávat jen na snídani.
Ovoce č. 2: jahoda
Ztělesněná lehkost. Je velmi málo sladká, málo kalorická (39 kcal na 100 g), bohatá na draslík a na vitamin B9, proto mají jahody večer na talíři své místo. Navíc se hodí i jako předkrm: polévka z jahod a červené řepy, salát z rukoly, jahod a fety nebo rajčatovo-jahodový salát s bazalkou, to milujeme!
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
Ovoce č. 3: hruška
Trocha jemnosti s tímto podzimním naprosto lahodným ovocem! Hruška má tu výhodu, že je lehká na kalorie (60 kcal na 100 g) a existuje v různých odrůdách. Pevná nebo šťavnatě měkká, jemně voňavá, skvěle doplní salát nebo může lehce opečená posloužit jako příloha k bílému masu. Klidně ji vyzkoušejte, k večeři se výborně hodí.
Ovoce č. 4: jablko
Vsaďme na jistotu: jablko zůstává klasikou lehkých jídel. Obsahuje pektin, vlákninu rozpustnou ve vodě. Rádi ho jíme na začátku jídla a najdete ho také v našem výběru svačin. Navíc se dá velmi snadno zařadit do jídelníčku, syrové i tepelně upravené. Nepostradatelný základ.
Ovoce č. 5: avokádo
Ano, avokádo je ovoce, i když se u nás konzumuje spíše jako zelenina. Je sice kalorické (205 kcal na 100 g, to není málo), ale nejde o prázdné kalorie: kvalitní tuky, málo cukru, hořčík, vláknina a tryptofan. Co víc si přát?
Ovoce č. 6: ananas
Ananas obsahuje enzym bromelain. Jeho pověst „spalovače tuků“ ale nebyla prokázána. Navíc se velmi snadno připravuje a skvěle se hodí k tučným rybám (díky své přirozené kyselosti) i k bílému masu. Pozvěte si ho tedy k večeři!
A jaké ovoce jíst večer na břicho?
Odpověď je jednoduchá: žádné ovoce nepůsobí na konkrétní část těla a břicho není výjimkou. Kiwi, ananas ani jiné ovoce z tohoto seznamu se na tuto partii nezaměřuje. K večeři se hodí, ale jako součást pestrého a vyváženého jídelníčku doplněného o pravidelný pohyb. Pro postavu jsou důležité právě tyto celkové návyky, mnohem víc než jakákoli konkrétní potravina.
Časté otázky
Přibírá se po kiwi večer?
Ne, pokud ho jíte s mírou. Kiwi je lehké (60 kcal na 100 g). Představa, že by jeho vitamin C bránil spánku, je jen mýtus. K večeři se tedy hodí, například na začátku jídla.
Po jakém ovoci se večer přibírá?
Žádné ovoce samo o sobě k přibírání nevede, večer ani během dne: na hmotnosti se může projevit jen přemíra, protože ovoce obsahuje fruktózu. Držte se 2–3 kusů ovoce denně a u kaloričtějších druhů, jako je avokádo (205 kcal na 100 g), hlídejte rozumnou porci.
Jaké ovoce jíst před spaním?
Na konci dne se hodí kiwi, avokádo a ananas. Kiwi je lehké, avokádo obsahuje hořčík a tryptofan a ananas se skvěle hodí k tučným rybám. Nejlépe je zařaďte k večeři, na začátek jídla.
Jaké ovoce jíst večer, když si hlídám linii?
Sáhněte po lehkém ovoci: jahodách (39 kcal na 100 g), kiwi a hruškách (60 kcal na 100 g) nebo jablkách. Mnoho lidí je rádo jí na začátku jídla.
Související články
Užitečné kategorie: Strava na hubnutí, Štíhlá linie.
Více v obchodě Cellublue: naše produkty pro péči o postavu.
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-84%Sedm doplňků stravy a chytrá váha: celý program v jednom balíčku
- Ráno Kapsle na hubnutí a Gumové bonbony s jablečným octem: chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi
- K jídlu Drenážní spalovač tuků a jedna Pastilka na hubnutí: zelený čaj a jasan doplňují složení
- Odpoledne a večer Čaj spalovač tuků, Kapsle spalovač tuků a Detoxikační nálev bez teinu: rostliny, které přispívají k trávicím funkcím
