Při spalování tuků, hubnutí a redukci celulitidy hraje strava zásadní roli! Abychom vám pomohly znovu získat postavu, o které sníte, vybraly jsme pro vás 3 recepty na polévky, které jsou stejně lahodné jako prospěšné pro vaši linii… Snadno připravitelné, tyto polévky spalující tuky jsou ideální pro vaše podzimní večeře.
Náš tip: neváhejte zdvojnásobit uvedená množství a přebytky zmrazit. Stačí pak polévky spalující tuky ohřát a máte rychlou, zdravou a lehkou večeři!
Obsah
Moje polévky spalující tuky: kurkuma-brokolice
Jejich přínosy: kurkuma je koření uznávané pro své příznivé účinky na trávení. Pomůže vám předejít pocitům nadýmání a nepohodlí a přispěje k plochému břichu. Brokolice je zase vynikajícím zdrojem vitamínů, přináší velmi málo kalorií a přitom vás účinně zasytí.
Pro 2 osoby
Ingredience
- 400 g brokolice
- 1 špetka kurkumy
- ½ cibule
- 75 cl vody
- Sůl, pepř
Recept
- Oloupejte cibuli a nakrájejte ji na kostičky. Nechte ji několik minut podusit v hrnci.
- Přidejte vodu do hrnce a přiveďte k varu.
- Brokolici omyjte, stonky nakrájejte na malé kousky a oddělte růžičky.
- Přidejte stonky brokolice do hrnce, poté kurkumu. Přikryjte a vařte přibližně 15 minut.
- Přidejte růžičky brokolice, přikryjte a vařte dalších 10 minut.
- Přidejte sůl a pepř, rozmixujte a ihned podávejte!
Moje polévky spalující tuky: mrkev-kopr
Jejich přínosy: mrkev vám dodá velké množství antioxidantů a vlákniny. Pomůže chránit vaše tělo před stárnutím a zároveň rychle navodí pocit sytosti. Kopr je uznávaný pro své trávicí vlastnosti a pomoc při vylučování tuků vstřebaných naším organismem.
Pro 2 osoby
Ingredience
- 300 g mrkve
- 1 lžička nasekaného kopru
- ½ cibule
- 1 bujónová kostka
- 50 cl vody
- 2 lžíce tvarohu 0 %
- Sůl, pepř
Recept
- Oloupejte cibuli a nakrájejte ji na kostičky. Nechte ji několik minut podusit v hrnci s trochou vody.
- Mezitím oloupejte mrkev a nakrájejte ji na malé kousky.
- Přidejte vodu do hrnce, přiveďte k varu a přidejte bujónovou kostku. Dobře promíchejte.
- Přidejte mrkev a vařte na mírném ohni přibližně 30 minut.
- Přidejte tvaroh, sůl a pepř, poté polévku rozmixujte.
- Rozdělte do 2 misek a přidejte kopr. Hotovo!
Moje polévky spalující tuky: jablko-skořice
Jejich přínosy: jablko je ovoce velmi bohaté na vlákninu. Pomůže vám tedy dobře trávit a omezit chutě mezi jídly. Skořice je ideální koření pro udržení linie – je uznávaná pro své vlastnosti spalující tuky a působení proti celulitidě.
Pro 2 osoby
Ingredience
- 2 jablka
- 1 lžíce mleté skořice
- Několik kapek vanilkového aromatu
- 1 lžíce medu
- 1 lžíce tvarohu 0 %
Recept
- Oloupejte jablka a nakrájejte je na kousky.
- V hrnci vařte jablka na mírném ohni s trochou vody, dokud nezměknou.
- Přidejte med a vanilku, dobře promíchejte. Vařte dalších 5 minut a v případě potřeby přidejte trochu vody.
- Rozmixujte jablka, přidejte tvaroh a skořici – a pochutnávejte si!
V kombinaci s vyváženou stravou, pravidelnou pohybovou aktivitou a masážemi proti celulitidě brzy získáte hladkou, pevnou a bezchybnou pokožku… Tak neváhejte a pusťte se do toho, dívky!
Co z toho opravdu pomáhá v praxi
3 lahodné recepty na polévky spalující tuky je nejužitečnější tehdy, když se propojí s jednoduchou a opakovatelnou rutinou. Nejpraktičtější je vyjít z udrzitelna rutina pro hubnuti a ověřit, co jde skutečně udržet v běžném životě.
V praxi funguje stabilní metoda opakovaná několik dní lépe než řada protichůdných pokusů. Právě tento rámec pomáhá lépe číst reakce těla a hodnotit výsledky s větší jistotou.
Jednoduchý plán, jak začít
- Vyberte si jeden hlavní cíl.
- Držte realistický rytmus po dobu 7 až 21 dní.
- Sledujte užitečné signály místo honby za okamžitým efektem.
- Měňte vždy jen jeden prvek, abyste poznali, co skutečně pomáhá.
Časté dotazy
Jak poznat, že se vývoj ubírá správným směrem?
Nejužitečnější je kombinace pravidelnosti, pohodlí a viditelného nebo citelného pokroku během více sezení.
Je nutné měnit všechno najednou?
Ne. Nejlepší pokrok obvykle vznikne z jednoduchého základu a postupných úprav.
Číst dále
- Probiotika: účinná na plochý břich?
- 10 jednoduchých a rychlých receptů na zelené smoothie
- Káva a sport: jdou dohromady?
- 8 nápadů na slavnostní jídlo s nízkým obsahem kalorií
Související články
- 4 lahodné zeštíhlující recepty, které VŽDY vyjdou!
- Rostliny spalující tuky, které musíte znát
- Naše 100% osvědčené tipy, jak dobře strávit vánoční večeři
Užitečné kategorie : Strava na hubnutí.