Výzva 2016: Den 8

Konečně víkend!

Sejdeme se u 8. dne Výzvy 2016: Jíst, hýbat se, změnit se!

Tak do toho, holky, využijme víkend k tomu, abychom se o sebe postaraly a našly si čas splnit dny Výzvy 2016!

Den začneme receptem na domácí granolu , kterou si můžete přidat do jogurtů, tvarohu nebo i do receptů na koláče.

100 g mandlí

50 g lískových oříšků nebo dýňových semínek

400 g bio ovesných vloček

50 g brusinek nebo goji

50 g rozinek

6 lžic agávového sirupu nebo medu

50 ml slunečnicového oleje

Nasekejte mandle a lískové oříšky.

Nasypte ovesné vločky do velké mísy a přidejte ostatní ingredience, nakonec agávový sirup a olej. Dobře promíchejte.

Vše rozložte na plech vyložený pečicím papírem a pečte v předehřáté troubě na 170 °C po dobu 20 minut, směs každých 5 minut promíchejte.

Nechte granolu vychladnout a poté ji uložte do vzduchotěsné nádoby.

Je to IDEÁLNÍ směs k vašim snídaním!

1- Rozkročte nohy více než při klasickém dřepu (prostor mezi chodidly by měl být širší než vaše ramena), špičky chodidel směřují ven.

2- Pokrčte kolena a s hlubokým nádechem klesejte, dokud nebudou hýždě asi 5 cm nad zemí.

3- Držte záda rovně, měli byste jít níž než u klasického dřepu.

4- Vydechujte pomalu při návratu nahoru do výchozí pozice, zvedejte se se zatnutými hýžděmi.

Cítit se dobře ve svém těle od hlavy až k patě, to je náš cíl pro rok 2016!

Unavené oči? Kruhy a váčky pod očima vás trápí? Máme pro vás několik 100% přírodních a 100% jednoduchých tipů, které zvládnete doma, aby váš pohled působil hladším dojmem a kruhy i váčky pod očima byly méně viditelné.

Dejte na noc dvě malé lžičky do mrazáku. Hned po probuzení je přiložte na oči vypouklou stranou k oku. Nechte působit 4–5 minut. Stejně můžete použít i kostky ledu a přitom jemně masírovat oblast pod očima. Na oteklá víčka není nic lepšího než uchovávat péči v lednici!! Účinek bude intenzivnější a získáte příjemný pocit svěžesti.

Sáčky už nevyhazujte! Nechte je 5 minut vychladit v lednici. Poté přiložte jeden sáček pod každé oko na 15 minut a pak je sundejte. Tato přírodní péče pomáhá zmírnit vzhled kruhů pod očima.

Nejznámějším pomocníkem zůstává okurka: okurka je z 95 % tvořena vodou a je 100% přírodním hydratačním spojencem. Dejte dva plátky na 10–15 minut do mrazáku a poté přiložte jeden plátek na každé oko asi na 10 minut. Okurka je ideální pro osvěžení oteklého očního okolí.

Pouhých 5 minut každodenní masáže obličejovou baňkou LiftBlue®, ráno nebo večer na čisté a suché pleti, pomáhá zmírnit vzhled váčků pod očima, kruhů pod očima, rozzářit unavené oči a podpořit mikrocirkulaci pokožky. Svěží a zářivý pohled může být váš!

Jednoduchá, rychlá a velmi účinná metoda, kterou můžete dělat doma, kdykoli a kdekoli chcete. Potřebovat budete jen pleťový olej, který nanesete při použití malé baňky.

POTVRĎTE SVŮJ KROK

Jakmile splníte dnešní sportovní cvičení, nezapomeňte prosím potvrdit svůj krok u naší koučky :  na naší Facebook stránce a/nebo na našem účtu Instagram (@cellublue) a do komentáře napište „Výzva 2016: Den 8 OK“

CHCETE JÍT JEŠTĚ DÁL?

Máte dnes trochu víc času?

Každý den vám představujeme 3 články z našeho blogu, abyste mohli jít ještě o něco dál díky tipům, doplňkovým cvikům, dalším receptům, atd…

Přírodní peelingy pro krásnou pleť

https://www.cellublue.com/blog/fitness-et-alimentation-comment-manger-apres-son-sport/

https://www.cellublue.com/blog/existe-t-il-des-solutions-anti-retention-naturelles/