Vaším komplexem jsou stehna. Nejen že trpíte jejich velikostí a považujete je za silná, ale navíc jsou pokryta typickými jamkami a hrbolky charakteristickými pro tzv. pomerančovou kůži. Ach, to je katastrofa… Zajímá vás, zda má skutečnost, že máte „silná“ stehna, vliv na vaši celulitidu… Chcete-li vědět vše o souvislosti mezi těmito dvěma faktory a především chcete-li se zbavit celulitidy navzdory silným stehnům, zde najdete vysvětlení a řešení!
Tělesná stavba a celulitida jsou dvě různé věci
Především si ujasníme jednu věc: 80 až 90 % žen má nebo bude mít v životě celulitidu. Povrchová lipodystrofie je způsobena kombinací faktorů hormonálních, dědičných, oběhových a někdy hygienicko-dietních. Může postihnout všechny ženy, štíhlé i kulatější. Jedná se o důsledek abnormální akumulace tuku, vody a toxinů v nižších vrstvách kůže, což jí dává charakteristický hrbolatý vzhled (běžně nazývaný pomerančová kůže). Téměř normální jev, a přesto extrémně znepokojující pro ženy. Některé velmi štíhlé ženy budou mít velmi výraznou celulitidu, zatímco jiné, přestože jsou plnější, nebudou vykazovat obzvláště výraznou pomerančovou kůži. Celulitida je trochu jako loterie: její faktory jsou tak náhodné a kolísavé, že je velmi obtížné předpovědět, kdo ji bude mít více či méně!
Dále bychom neměli mluvit o celulitidě v jednotném čísle, ale skutečně o celulitidách. Typ celulitidy, kterou máte, je velmi odhalující pro váš životní styl. Vodní celulitida tedy není tolik spojena s jídelníčkem nebo sportem, který provozujete, protože do značné míry závisí na kvalitě žilního a lymfatického zdraví ženy, která ji má. A žilní a lymfatická insuficience je především funkcí dědičnosti. Můžete tedy trpět významnou retencí vody, vyvinout vodní typ celulitidy, aniž byste nutně byli plnější. Přesto budete mít silná stehna, plné hýždě a tlusté nohy, aniž by tato zjevná plnost byla způsobena nadváhou nebo špatným životním stylem.
Nakonec musíte vědět, co se rozumí „silnými stehny“. Máte silná stehna proto, že trpíte lehkou nadváhou ? Máte velmi vyvinuté stehno z důvodu intenzivního sportování (jezdectví, cyklistika, posilování), takže objem svalů dává vašim stehnům vypouklý a objemný vzhled? Máte silnou kostru a robustní postavu, takže se vám stehna a nohy zdají silné? Důvod vašich silných stehen může být také klíčovou informací, kterou je třeba vzít v úvahu. Protože velmi sportovní osoba s velmi vyvinutými kvadricepsy má menší šanci na celulitidu než štihlejší osoba s tenčími stehny, ale s chaotickým jídelníčkem, který způsobuje velmi výraznou tukou celulitidu.
Je nutné ztenčit stehna, aby se zbavila celulitidy?
Odpověď je nuancovaná:
- Pokud trpíte tukou nebo vláknistou celulitidou, tedy přímo související s vaším životním stylem (příliš bohatá výživa, nízká nebo žádná fyzická aktivita), ztenčení vašich stehen bez pochyby sníží atrofii adipocytů a bude mít tedy vliv na polstrovaný vzhled vaší celulitidy.
- Nicméně jen proto, že ztratíte centimetry v obvodu stehna, neznamená to, že vaše celulitida zmizí. Celulitida zůstává složitá: spočívá na buněčné atrofii, poruše pojivové tkáně, dysfunkci žilního a lymfatického systému, akumulaci toxinů a vody. Ztráta centimetrů lokalizovaná na stehnech nevyřeší vše a určitě nebude mít vliv na hrbolatý vzhled kůže!
Co dělat, aby se člověk zbavil celulitidy, když má silná stehna?
Aby se zmenšil viditelný vzhled celulitidy, je třeba jednat na její různé složky a/nebo podporující faktory.
1- Zaměření na stravovací návyky
Ať už máte silná stehna nebo ne, aby se bojovalo s celulitidou, je nezbytné přijmout stravu, která ji nebude „živit“. Měla by:
- Být chudá na cukr a nasycené tuky, které přispívají k nadměrnému hromadění tuku.
- Být chudá na sůl, která podporuje jev zadržování vody.
- Bohatá na hubnutí proteiny, aby se zachovala svalová hmota.
- Dobře vybavena ovocem a zeleninou, zdrojem vitaminů a minerálů příznivých pro kůži.
- Bohatá na vodu, aby se organismus vyprazdňoval a nezvyšovala se retence vody.
Doporučuje se tedy zařadit do svého jídelníčku surové nebo málo zpracované potraviny, rozmanité, které si připravíte sami (kontrola přidávání soli a tuků). Je také důležité jíst do sytosti, ani moc, ani málo, a neskakovat přes jídla. Hydratace by měla být dostatečná, v rozsahu jeden a půl až dva litry denně – voda, bylinkové čaje, čaj, domácí džusy a smoothies , vývary, polévky.
2- Úsilí se sportem
Ať už chcete ztenčit svá silná stehna, zbavit se celulitidy, nebo jednat na obojí, důležité je provozovat pravidelnou fyzickou aktivitu. Měla by se zaměřit na tři oblasti:
- Každodenní úsilí, alespoň aby se udržel základní metabolismus a znovu se spustila žilní pumpa. Doporučuje se tedy každodenní aktivita chůze, minimálně 30 minut, a gesta, která by se měla stát pozitivními zvyky: schody místo výtahu, cesty pěšky nebo na kole místo autem, telefonování během chůze, pravidelné vstávání, pokud pracujete vsedě….
- Dlouhé vytrvalostní sezení, 2 až 3 krát týdně. Některé sporty jsou obzvláště účinné proti celulitidě, jako jsou vodní sporty (plavání, aquagym, aquabike). Můžete se však rozhodnout pro jiné aktivity, jako je cyklistika, eliptický trenažér, in-line bruslení, skákání přes švihadlo, Zumba… Pokud jde o ztenčení stehen, tanec, Pilates nebo step mohou být také zváženy. Nakonec, pokud jsou vaše stehna silná, protože trpíte retencí vody, vyhněte se všem sportům s vysokým dopadem (tenis, atletika, box, skákání přes švihadlo), protože nárazy oslabují žilní síť.
-
Pravidelné sezení na posilování, aby se zhutnily a napnuly svaly stehen. Nemusí nutně vést ke ztrátě objemu, ale pomohou předefinovat tvar, aby byla stehna více vytvarovaná, a tedy harmoničtější. Některá cvičení na zpevnění, jako je židle a fitness (jako jsou Donkey Kicks, dřepy a výpady) jsou obzvláště vhodné. Nezapomeňte také na jógu, která umožňuje pracovat s hlubokými svaly a zároveň získat na pružnosti a prodloužit postavu. Pozice jako válečník II, pes s hlavou dolů, půlměsíc nebo orel jsou přínosné pro ztenčení nohou.
3- Obecná hygiena života
Některé aspekty životního stylu mohou také přispívat k tvorbě celulitidy a/nebo k hromadění tuku na stehnech. Takže:
- Je nezbytné zpomalit nebo zastavit konzumaci toxických látek, jako je kouření a alkohol. Kouření oslabuje zdraví žilního a lymfatického systému a tak zintenzňuje jev žilní insuficience odpovědné za celulitidu. Pokud jde o alkohol, je extrémně kalorický a „prázdný“ z hlediska výživy. Tělu nepřináší nic jiného než rychlý cukr, který bude přímo uskladněn v adipocytech.
- Je lepší nosit oblečení, které příliš nekomprimuje nohy a stehna, aby se neblokovala krevní oběh a tak se zabránilo zintenzňování retence vody odpovědné za vodní celulitidu a/nebo za otok stehen.
- Slunce a teplo nejsou příznivé pro celulitidu, protože propustnost krevních cév je zvýšena teplem.
- Doporučují se studené sprchy a studený vodní proud, zdola nahoru, aby se zpevnila stehna a znovu se spustila žilní pumpa.
- Samozřejmě kvalitní spánek a vyhýbání se stresujícím situacím pozitivně přispívají ke ztrátě centimetrů. Špatný spánek a stres zintenzňují přibírání na váze a celulitidu (porucha metabolismu, zvýšené uskladňování).
4- Cílená péče
Nakonec, aby se zbavila silných stehen a/nebo účinně jednat na celulitidu, lze zvolit cílenou péči.
- Pokud chcete účinně jednat na svá „silná“ stehna, Program Štíhlých Stehen obsahuje všechny produkty potřebné pro cílenou hubnutí. Péče k aplikaci ráno a večer (Kryo Hubnutí Gel ráno, Noční Hubnutí Krém Stehna večer, 2 Hubnutí Pásy Stehna (inspirované kryoterapií, aby se ztenčila chladem), Hubnutí Kraťasy (využívající technologii inteligentních textilií, protože jsou mikro-enkapsulované v hubnutí aktivních látkách) a 21denní koučink (cílené sportovní rutiny a hubnutí recepty na nohy a stehna).
- Pokud chcete vážně bojovat s celulitidou, Maxi Balíček Anti-Celulitida je dokonale vhodný. Péče rutina – s Peeling Celulitida 2-3 krát týdně a Kryo Krém Celulitida uvolňující každý den. Masážní rutina – s naší nepostradatelnou Přísavkou na eliminaci polstrování, naším Masážním Přístrojem Pomerančová Kůže na hluboké drénování a Olejem Celulitida, pro bezpečné provádění masáží proti celulitidě. Dva cílené koučinky, s kompletním průvodcem o celulitidě a 21denní rutinou (cvičení, recepty, tipy).