Těhotenství je obecně synonymem radosti. Ale není bez následků pro tělo žen. Celulitida, nadváha, striae, problémy s kůží jsou jen některé z nepříjemností, kterým musí těhotná žena čelit. A přetrvávají i po porodu! Břicho je přitom nejzranitelnější oblastí; často vykazuje zbytky celulitidy po těhotenství. Zde je tedy několik tipů a rad, jak omezit vznik břišní celulitidy během těhotenství, ale také po něm.
Sommaire
Proč těhotenství podporuje vznik celulitidy?
Těhotenství je vhodná doba pro vznik celulitidy u žen. Jde o velmi běžný jev, způsobený mimo jiné výjimečným hormonálním nasycením. Celulitida je benignní kožní onemocnění, způsobené atrofií adipocytů, leností vénolymfatického systému, která někdy degeneruje v retenci vody, a případně dezorganizací elastické podsítě.
Během těhotenství jsou ženské hormony na svém vrcholu. Mezi nimi:
- Estrogeny, které mimo jiné umožňují zvýšení objemu krve směrem k břichu za účelem výživy a okysličení plodu. Nevýhodou zvýšené hladiny estrogenů je však bezpochyby retence vody, protože venózní návrat funguje hůře než obvykle. Tendence zesílená nižší mobilitou těhotné ženy.
- Prolaktin, což je hormon, který připravuje mléčné žlázy na kojení. Způsobuje větší ukládání tuku s možným přetížením adipocytů tukem. Toto přetížení adipocytů navíc zvyšuje lenost vén a tedy retenci vody.
Kombinace účinků těchto dvou hormonů tedy vede u těhotné ženy k vzniku celulitidy. A bohužel po porodu nezmizí… Tato celulitida má tendenci se rozvíjet v oblastech těla přirozeně bohatých na adipocyty, konkrétně na hýždích, bocích, stehnech, ale také na břiše. Na tomto konkrétním místě je během těhotenství málo viditelná, protože kůže břicha je neustále napnutá. Ale po porodu si mnoho žen všimne měkkého břicha, nafouknutého, posypaného striami a malými nehezkými polštářky.
Co dělat během těhotenství, aby se předešlo celulitidě na břiše?
Prostor pro manévry během těhotenství je omezený: nemůžete si dělat masáž typu palper-rouler ani nanášet mnoho kosmetických přípravků na břicho. Přesto můžete zavést několik preventivních opatření proti celulitidě.
1- Zdravá výživa… tedy proti celulitidě!
- Dbejte na vyváženou stravu. Ne, nejíte „pro dva“, to je zcela mylná představa. Důležité je konzumovat rozmanitou, zdravou, domácí stravu, dostatečnou, ale ne přebytečnou.
- Zejména se vyhýbejte přebytku nasycených tuků, ať už rostlinného nebo živočišného původu. Nejenom že nejsou prospěšné vašemu miminku, ale navíc přímo přispívají ke vzniku celulitidy.
- Raději se zaměřte na ovoce a zeleninu, omega-3, složité sacharidy, nízkotučné mléčné produkty.
- Dávejte pozor na rychlé cukry, které nejen že přímo přispívají k břišní celulitidě, ale také zvyšují riziko gestačního diabetu.
- Pečujte o zdraví svých žil tím, že se co nejvíce vyhýbáte soli, která podporuje zadržování vody v tkáních.
- Pijte vodu, co nejvíce to jde. Těhotná žena potřebuje solidní hydrataci. Navíc dehydratace zesílí retenci vody, která je původcem vodnaté celulitidy.
2- Fyzická aktivita, i když jste těhotná
Proti celulitidě na břiše (a jinde) během těhotenství se doporučuje pokračovat ve fyzické aktivitě. Pokud, a pouze pokud, máte zelenou od svého lékaře nebo porodní asistentky, samozřejmě! Pokud jste byla sportovní před těhotenstvím, budete mít velkou šanci pokračovat, pokud je to možné, v těchto aktivitách. Pokud jste spíše neaktivní, doporučuje se postupně zvyšovat fyzickou aktivitu, aby jste dosáhli přibližně 5 hodin týdně aktivity střední intenzity. Můžete kombinovat aerobní cvičení jako chůzi v rychlém tempu, domácí kolo, plavání nebo eliptické kolo, a cvičení na posílení svalů (s fitness gumičkou jako naší, například). Důležité je: vybrat si sporty bez rizika pádu nebo úrazu břicha a respektovat své fyzické limity.
Co dělat po těhotenství, aby se zbavit celulitidy na břiše?
Miminko je tady, a zjištění je krutá: máte celulitidu na břiše. Není nic trvalého a můžete se jí zbavit. Ale než začnete s velkým bojem proti polštářkům, jedna rada: přestaňte si dělat starosti. Celulitida je zcela normální jev, a 90 % žen jí trpí, bez ohledu na těhotenství. Proto, než se pustíte do ultra drastických opatření, která by mohla oslabit vaše tělo, postupujte postupně, postupně, měsíc po měsíci.
1- Pokračovat v úsilí v oblasti výživy
První rada: pokud jste během těhotenství přijali vzornou stravu (rozmanitost, rovnováhu), pokračujte v úsilí. Po porodu se absolutně nedoporučuje dávat se do diety: mladá matka potřebuje energii a nemůže ji najít jinde než v jídle.
- Pokračujte v vyváženém stravování: ovoce a zelenina, hubené bílkoviny, mléčné produkty, složité sacharidy, kvalitní tuky.
- Připravujte si jídla sami se zaměřením na jednoduché, ale zdravé pokrmy. Jste bezpochyby unavená, ale vyhýbejte se hotovým jídlům, „všemu hotovému“ a reflexu objednávky.
- Stále se vyhýbejte nasycenému tuku, cukru, soli, mlsání.
- Preferujte jídla v pevných časech, protože vaše tělo potřebuje co nejstabilnější rytmus. A především se nehlodujte! Nejen že je to zcela neúčinné na celulitidu, ale navíc se budete více vyčerpávat, než jste již.
- Pokračujte v hojné hydrataci vodou, zvláště pokud kojíte (v tomto případě 2 až 3 litry denně, jak pitím, tak prostřednictvím potravy).
2- Postupné obnovení fyzické aktivity
Aby se břicho zpevnilo a co nejlépe se zbavilo celulitidy, je důležité se pohybovat. Obnovení fyzické aktivity po těhotenství se však musí provádět s velkou opatrností. Jistě, sport pomáhá zotavit se rychleji, zhubnout přebytečnou váhu a zbavit se pomerančové kůže. Navíc se doporučuje, aby se předešlo klasickým nepříjemnostem po porodu: úniky moči, prolaps dělohy, bolesti svalů a kostí. Ale žena, která prožila těhotenství a porod, potřebuje čas, aby si vrátila všechny své fyzické schopnosti – vytrvalost, sílu, tón… Proto:
- Začněte řádně následovat svou rehabilitaci pánevního dna a břišních svalů. Může se uskutečnit 6 až 8 týdnů po porodu, po řádné návštěvě u gynekologa.
- Poté můžete obnovit sport, ale jemně. Doporučuje se několik hodin týdně jemného sportu, jako jsou protahovací cvičení (stretching, jóga, Pilates, hypopresivní cvičení), vodní sporty (plavání, aquagym), chůze (lépe, pokud je sportovní nebo severská) nebo cyklistika. Tyto fyzické aktivity jsou přínosné pro všechny svaly a umožňují zpevnit břišní svalstvo. Stačí na to, aby se celulitida z břicha odstranila, protože sport podporuje vyprazdňování adipocytů, znovu zhušťuje tkáně a obnovuje mikrocirkulaci.
3- Přijetí rutiny proti celulitidě
Po několika týdnech, jakmile dosáhnete svého tempa jako mladá matka, je čas si vyhradit čas pro sebe. A tento čas lze věnovat péči o tělo. Péčí o břicho po těhotenství byste měli být schopni zmírnit viditelný vzhled celulitidy. A k tomu není nic lepšího než náš Maxi Balíček Proti Celulitidě ?
Obsahuje přesně vše, co potřebujete:
- Náš Peeling Proti Celulitidě, který jemně připravuje kůži na ostatní péči. Peeling pohyby stimulují mikrocirkulaci pro detoxikaci pokožky. Navíc náš peeling je obohacen o kofein lipolytický, aby podpořil vyprazdňování adipocytů a vrátil břichu hladší kůži.
- Naše masážní oleje, které umožňují stimulující masáže břicha pro zmírněnou celulitidu. Můžete provádět svou masážní rutinu pod sprchou díky našemu Sprchový Olej Proti Celulitidě, obsahující detoxikační zelený čaj a ananas „spalující tuk“, nebo po sprše díky našemu Masážnímu Oleji s grapefruitem a drénujícím břečtanem.
- Můžete provádět své masáže proti celulitidě ručně, samozřejmě. Ale nejúčinnější pro skutečné zbavení se celulitidy na břiše zůstává masáž palper-rouler s pomocí našeho Vakuového Masážního Přístroje, následovaná hladícími a drénujícími pohyby díky našemu Masážnímu Přístroji na Pomerančovou Kůži. Dva nezbytné příslušenství pro vrácení hladké a pevné kůže.
- Nakonec, co by byla rutina proti celulitidě bez dobré „všestranné“ krému? Náš Krém Proti Celulitidě Cryo, který se spoléhá na duo kávy-zeleného kávy lipolytické a účinku tonizujícího mentolu, se zcela jistě může aplikovat na vaše břicho. Aplikován každý den kruhovými pohyby, postupně zmírňuje polštářkovitý vzhled vaší kůže. 95 % lidí, kteří jej vyzkoušeli, se shoduje na tom, že je účinný!