Vidíte ten tuk, který nesnášíte a který se usazuje u vašich boků? Tukové polštářky na bocích se mohou rychle stát komplexem pro mnoho žen.
Vyzkoušely jste různé diety i cvičení, abyste se jich zbavily, ale nic nezabírá. Abychom vám pomohly, přinášíme vám 5 skutečně účinných tipů, jak se tukových polštářků na bocích zbavit trvale.
Omezit příjem cukru
Říkala vám babička, když jste si přidávaly dezert, že se ten tuk uloží přímo na bocích? Neměla úplně nepravdu. Není to ale tuk, co se ukládá, ale především cukr, který konzumujete.
Když sníte potravinu bohatou na cukr, vaše tělo přirozeně vylučuje inzulín, aby dopravil glukózu do svalů. Čím více cukru jíte, tím více inzulínu vylučujete, a tím více podporujete ukládání tuku.
Proto, pokud chcete jednou provždy skoncovat se svými tukovými polštářky, musíte omezit příjem cukru. Dejte si pozor na průmyslové sušenky, pečivo, uzeniny a hotová jídla. Přesto si občas dopřejte malou radost, samozřejmě s mírou.
Stejně tak byste měly za každou cenu omezit pití slazených nápojů. Ne vždy si to uvědomujeme, ale jediná plechovka limonády odpovídá několika kostkám cukru. Stejný princip platí pro alkoholické nápoje.
Raději pijte vodu nebo odvodňující nápoje, abyste si dlouhodobě udržely štíhlou linii. Měly byste vypít minimálně 1,5 l denně, abyste byly dostatečně hydratované.
Jíst více vlákniny
Co kdyby vaše tukové polštářky na bocích byly způsobeny stravou chudou na vlákninu? Vláknina se nachází především v ovoci a zelenině. Není náhoda, že se doporučuje jíst 5 porcí ovoce a zeleniny denně.
Strava bohatá na vlákninu má nezanedbatelné výhody pro vaše zdraví, váhu i postavu. Vláknina usnadňuje trávení, potlačuje hlad a pomáhá méně jíst, posiluje imunitní systém a reguluje hladinu cholesterolu.
Přináší také vitamíny, které vám dodají energii na celý den. Dejte si ale pozor na to, abyste zeleninu nevařily s velkým množstvím tuku. Nejlepší metodou pro zachování všech benefitů je vaření v páře.
V roce 2019 studie POUNDS Lost prokázala, že konzumace vlákniny podporuje hubnutí, a to i bez ohledu na příjem kalorií a makronutrientů. (1)
Chcete-li zbavit se tukových polštářků, vsaďte na zelenou zeleninu, cukety, čekanku, zelí a řepu. Jak vidíte, ovoce a zelenina jsou naši přátelé, které si můžeme dopřávat bez omezení při každém jídle.
Pravidelně se hýbat
Není překvapením, že se tukových polštářků nezbavíte bez alespoň minimálního množství pohybu. Nemusíte běžet maraton – 30 minut chůze denně stačí, abyste se pořádně rozhýbaly.
Jeďte na kole, kdykoli svítí slunce, zkuste tanec, přihlaste se na plavání ve svém okolí. Sportem spalujete kalorie a vaše tělo musí čerpat energii z tukových zásob.
Tím budete odbourávat tuk a hubnout, a navíc se budete cítit lépe. A kde se ten tuk nachází? Přece ve vašich tukových polštářcích.
Aby vám začátek sportovního života šel snáze, podívejte se na náš top 5 cviků pro zbavení se tukových polštářků na bocích. Tato cvičení cílí přímo na problematické tukové partie.
Dopřát si čas pro sebe
Když jste ve stresu, vaše tělo přirozeně produkuje hormon: kortizol. Ten je zodpovědný za hromadění tuku především v oblasti břicha a přispívá také k přibývání na váze v dlouhodobém horizontu.
Abyste předešly vylučování tohoto hormonu, musíte za každou cenu pracovat na svém stresu. To se snáze řekne, než udělá. Ale pokud chcete zbavit se tukových polštářků, co nejvíce se uvolněte. Dopřejte si čas pro sebe.
Dělejte věci, které vám dělají radost. Dostatečně spěte, dobře pijte, zdravě jezte a pravidelně se hýbejte – to vše vám pomůže předcházet stresu. Tukové partie se vám nepodaří zredukovat, pokud budete neustále pod tlakem.
Pokud váš stres přetrvává i přes zdravý životní styl, můžete vyzkoušet několik jednoduchých osvědčených metod.
Relaxujte díky józe nebo sofrologiii, dýchejte zhluboka, zkuste homeopatii nebo bylinné čaje, a pokud stres skutečně narušuje kvalitu vašeho života, obraťte se na odborníka.
Vsadit na zeštíhlující masáže
Několika jednoduchými gesty dokážete eliminovat toxiny a břišní tuk aktivací lymfatické drenáže. Masáž navíc podporuje krevní oběh a stimuluje tukové usazeniny.
Pokud trpíte také zadržováním vody, výsledky na obvodu pasu uvidíte velmi rychle.
Pokud nejste v masážích zběhlé, ruční masáž nemusí být snadná. Nevíte přesně, jak na to. Zvažte proto použití zeštíhlujícího masážního přístroje Cellublue, který díky vibracím pomáhá odbourávat tuk.
Praktický a rychlý na použití – jeho vibrace zabraňují hromadění tuku, stimulují oběh a účinně odvádějí toxiny. Během krátké doby uvidíte, jak vaše tukové polštářky mizí a vy znovu získáváte štíhlou linii.
Odhalte tajemství štíhlé linie a rozlučte se se svými komplexy! Program Tukové Polštářky Cellublue je cílené řešení pro účinné odbourávání vzdorného tuku, a to i během spánku. Jednoduchá rutina s výkonnými přírodními aktivními látkami.