Vous voyez cette graisse que vous détestez qui stagne près de vos hanches ? Les poignées d’amour peuvent vite devenir un complexe pour toutes les femmes.
Vous avez essayé de nombreux régimes et exercices pour vous en débarrasser, mais rien y fait. Pour vous aider, nous vous proposons 5 conseils réellement efficaces pour se débarrasser des poignées d’amour durablement.
Réduire sa consommation de sucre
Est-ce que lorsque vous repreniez du dessert, votre grand-mère vous a toujours dit que cette graisse se stockerait directement sur les hanches ? Elle n’avait pas tout à fait tort. Cependant, ce n’est pas la graisse qui est stockée, mais principalement le sucre que vous consommez.
Lorsque vous mangez un aliment chargé en sucre, votre corps va naturellement secréter de l’insuline pour faire entraîner le glucose dans vos muscles. Plus vous mangez de sucre, plus vous allez secréter de l’insuline qui va favoriser le stockage de graisse.
C’est la raison, pour laquelle, si vous souhaitez venir à bout de vos poignées d’amour, vous devez limiter votre consommation en sucre. Faites attention à ne pas trop manger de biscuits industriels, de pâtisseries, de charcuterie ou encore de plats préparés industriels. Cependant, accordez-vous tout de même un petit plaisir de temps en temps, avec modération bien entendu.
Pareillement, vous devez à tout prix limiter votre consommation de soda. Nous ne nous en rendons pas forcément compte, mais rien qu’une cannette de soda représente l’équivalent de plusieurs sucres. C’est le même principe pour les boissons alcoolisées.
Préférez boire de l’eau ou des boissons drainantes pour retrouver une taille de guêpe sur le long terme. Vous devez boire au minimum 1,5L par jour pour être parfaitement hydraté.
Manger plus de fibres
Et si vos poignées d’amour étaient dues à une alimentation pauvre en fibres ? Les fibres se trouvent principalement dans les fruits et légumes. Ce n’est pas pour rien si l’on nous conseille de manger 5 fruits et légumes par jour.
Une alimentation riche en fibres a des avantages non-négligeables à long terme sur votre santé, votre poids et votre silhouette. En effet, les fibres facilitent le transit intestinal, elles coupent la faim et vous poussent à moins manger, renforcent votre système immunitaire et régulent le cholestérol.
Elles apportent également des vitamines qui vous offriront un coup de fouet pour toute la journée. Attention tout de même à ne pas faire cuire vos légumes avec énormément de matières grasses. La meilleure méthode pour préserver les bienfaits est la cuisson à la vapeur.
En 2019, l’étude POUNDS Lost a pu prouver que la consommation de fibres favorisait la perte de poids, même sans tenir compte de l’apport en calories et en macronutriments. (1)
Pour éliminer vos poignées d’amour, il est conseillé de miser sur les légumes verts, les courgettes, l’endive, les choux et la betterave. Vous l’aurez compris, les fruits et les légumes sont nos amis qui sont à consommer sans modération à tous les repas.
Pratiquer une activité physique
Vous vous en douterez, vous n’allez pas pouvoir venir à bout de vos poignées d’amour sans pratiquer un minimum de sport. Vous n’avez pas besoin de courir un marathon, 30 minutes de marche par jour suffisent à vous faire bouger.
Faites du vélo dès qu’il y a un rayon de soleil, mettez-vous à la danse, inscrivez-vous au cours de natation de votre ville. En faisant du sport, vous allez brûler des calories. Votre corps va devoir puiser dans les réserves de gras pour trouver de l’énergie.
De ce fait, vous allez déstocker et perdre du poids, en plus de vous sentir en meilleure forme. Et devinez où se trouve votre gras ? Ce sont vos poignées d’amour évidemment.
Pour vous aider dans votre nouvelle vie de sportif, découvrez notre top 5 des exercices pour perdre ses poignées d’amour. Les exercices ciblent principalement la zone graisseuse qui vous complexe tant.
Prendre du temps pour soi
Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit naturellement une hormone : le cortisol. Celui-ci est à l’origine de l’accumulation de graisse principalement au niveau de la ceinture abdominale. Il favorise également la prise de poids sur le long terme.
Pour éviter la sécrétion de cette hormone, vous devez à tout prix travailler sur votre stress. C’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Mais si vous souhaitez perdre vos poignées d’amour, détendez-vous un maximum. Prenez du temps pour vous.
Faites des choses qui vous font du bien. Dormez suffisamment, buvez bien, mangez sainement et pratiquez une activité physique régulière vont vous permettre de prévenir votre stress. Vous n’arriverez pas à perdre cette zone graisseuse en étant constamment sous tension.
Si avec une hygiène de vie saine, votre stress persiste, vous pouvez essayer quelques méthodes simples qui ont fait leur preuve.
Relaxez-vous grâce au yoga ou à la sophrologie, respirez et expirez profondément, essayez l’homéopathie ou les tisanes, consultez un professionnel si vraiment votre stress perturbe et a une influence sur votre qualité de vie.
Adopter les massages amincissants
Avec quelques gestes, vous allez pouvoir éliminer les toxines et les graisses abdominales en activant le drainage. De plus, se faire masser aide à relancer la circulation sanguine dans le corps et stimule les amas graisseux.
Si vous souffrez également de rétention d’eau, vous allez rapidement voir des résultats sur votre tour de taille.
Si vous n’êtes pas une experte en massage, un massage à la main ne sera pas facile à réaliser. Vous n’allez pas savoir exactement comment faire. Pensez alors à utiliser l’Appareil de Massage Amincissant de Cellublue pour déstocker les graisses grâce à ses vibrations.
Pratique et rapide à utiliser, ses vibrations vont empêcher l’amas graisseux, stimuler la circulation et drainer efficacement les toxines. En un rien de temps, vous allez voir vos poignées d’amour disparaître et retrouver une taille de guêpe.
Sources et références
(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31174214