Madla lásky: příčiny, strava a cílené cviky

Za hezkým názvem madla lásky se ve skutečnosti skrývají nevzhledné faldíky nad boky, které se mohou stát skutečným komplexem. Odkud se berou? Nejdřív se podíváme na jejich hlavní příčiny: stravu, nedostatek pohybu i změny, které přicházejí s věkem. Pak přijdou na řadu řešení, jak madla lásky zmenšit díky zdravému životnímu stylu: kardio a cílené cviky, vyvážená strava, péče a masáže, stahovací oblečení a kvalitní spánek. Tady jsou naše tipy, jak se s drobnými faldíky rozloučit.

Co jsou madla lásky?

Madla lásky vznikají nahromaděním tuku pod kůží v oblasti boků a břicha. Tyto malé tukové polštářky se mohou vytvořit po několika měsících sedavého způsobu života, při příliš nevyváženém jídelníčku nebo kvůli nezdravému životnímu stylu. Týkají se žen i mužů, i když častěji trápí ženy. Jde především o estetickou nepříjemnost.

Kde se madla lásky na těle nacházejí?

Madla lásky, kterým se někdy říká také špeky nebo tukové polštářky na bocích, najdeme po stranách těla, těsně nad boky. Mohou zasahovat až do oblasti břicha a podbřišku. Často jsou nápadnější v kalhotách nebo sukni, které v pase přiléhají a tuto partii zvýrazní. Jejich vzhled se liší člověk od člověka podle postavy, věku a životního stylu.

Příčiny vzniku madel lásky

Jíte více, než vydáte

Pokud dlouhodobě přijímáte více kalorií, než spálíte, tělo si přebytek ukládá ve formě tuku. Když navíc svaly zůstávají delší dobu málo zapojené, začne být toto ukládání viditelné v určitých partiích těla, zejména na břiše a bocích.

Máte nevhodný jídelníček

Dnes je strava velmi často průmyslově zpracovaná. Hotová jídla, limonády a další potraviny, jako jsou uzeniny, bonbony nebo koláče, často obsahují mnoho přidaných cukrů i méně kvalitních tuků. Při pravidelné konzumaci snadno překročíte svou potřebu kalorií. Takový jídelníček pak podporuje přibírání na váze, a tedy i vznik faldíků nad boky a v podbřišku, zvlášť když je spojen s nedostatkem pohybu. Nic ale není nevratné. Zavedením správných návyků a nového přístupu ke stravování můžete s madly lásky něco udělat.

Nemáte dostatek pohybu

Nedostatek fyzické aktivity výrazně přispívá ke vzniku madel lásky. Pravidelné vytrvalostní sporty totiž pomáhají spalovat kalorie. Pohyb tak pomáhá omezit ukládání tuku, a tím i vznik madel lásky.

Vaše tělo se s věkem mění

Příčiny mohou být také dědičné nebo souviset s věkem. Postava se mění během dospívání a později v období menopauzy: pokles estrogenu mění rozložení tuku, který se pak častěji ukládá v oblasti břicha a boků.

Jak madla lásky zmenšit?

Kardio a cílené cviky

Pravidelný sport vám pomůže madla lásky zmenšit. Vhodné jsou zejména kardio sporty. Například při jízdě na kole nebo běhu vydáte energii a zároveň zpevníte svaly.

Zajímavý je také HIIT, který pomáhá zapracovat na madlech lásky, zlepšit fyzickou kondici a podpořit budování svalové hmoty.

Nakonec můžete zařadit i cílené cviky, jako je plank, který posiluje střed těla.

V běžném životě navíc neváhejte tělo více zapojovat. Zvolte schody místo výtahu nebo choďte pěšky do práce, pokud to není příliš daleko.

Strava

Důležité je také omezit některé zlozvyky, jako je uzobávání mezi jídly, které často znamená sahání po sladkém. Tento zlozvyk bývá často spojen se stresem nebo únavou.

Zavedení nových návyků začíná úpravou jídelníčku. Je vhodné upřednostnit ovoce a zeleninu, které jsou bohaté na vitaminy, minerály a vlákninu a mají nízký obsah kalorií. Navíc z nich připravíte vydatné porce, aniž by jídlo bylo příliš těžké.

Co se týče bílkovin, libové maso, jako je kuřecí prso nebo krůta, obsahuje málo tuku. Tělo ale potřebuje i kvalitní tuky. Tučné ryby, jako je losos, sardinky nebo makrela, dodávají omega-3 mastné kyseliny, stejně jako řepkový olej. Olivový olej je bohatý hlavně na mononenasycené mastné kyseliny.

Také celozrnné obiloviny mají v jídelníčku své místo. Obsahují komplexní sacharidy i minerální látky a mají vyšší obsah vlákniny než obiloviny rafinované. Skvěle se doplňují s luštěninami, jako je cizrna, čočka nebo fazole, které jsou zdrojem rostlinných bílkovin.

Díky pestré stravě tak tělu dodáte potřebné živiny a zároveň omezíte příliš kalorický příjem.

Nakonec omezte příliš tučné potraviny a příliš sladké nápoje, zejména hotová jídla, limonády a alkohol. Upřednostněte vodu.

Cílená péče na madla lásky

Sportovní a stravovací rutinu můžete doplnit o cílenou zeštíhlující péči. Programme Poignées d’Amour Cellublue byl speciálně navržen pro péči o oblast pasu a o vzhled pokožky.

Tento program kombinuje přípravky k nanášení na pokožku s masážními technikami pro péči o oblast pasu.

Rutina:

• Caviar Minceur Zones Rebelles se nanáší každé ráno na vybrané partie, zejména na břicho a boky.
• Soin Nuit Ventre, obohacený o Slimsize®, se nanáší večer a pomáhá opticky zpevnit pokožku.
• Masážní váleček na pomerančovou kůži doplňuje rutinu masáží, která pomáhá vyhladit vzhled pokožky.
• Součástí programu je také 21denní koučovací průvodce s jídelníčky, recepty a cílenými sportovními lekcemi, které vaši rutinu doplní.

Lipomasáže

Pokud se vám nedaří madla lásky zmenšit, můžete vyzkoušet také lipomasáž. Jde o masážní techniku zaměřenou na partie, kde se ukládají tukové buňky. V Cellublue jsme vyvinuli masážní přístroj, se kterým si můžete lipomasáž na míru dopřát doma.

Jak to funguje? 

Masážní přístroj vytváří vysokorychlostní rotace a vibrace, kterými masíruje vybrané partie. Je velmi praktický a můžete ho používat na stehna, hýždě, madla lásky, břicho, boky i paže, a to 15 minut denně.

Zeštíhlující oblečení

Některé doplňky, jako je zeštíhlující oblečení, vás mohou provázet po celý den a pomoci vám tvarovat postavu. Stahovací šortky, pásy a body opticky vyhlazují faldíky v oblasti břicha a madel lásky. Můžete je nosit přes den i při sportu.

Pro optické zeštíhlení pasu vyzkoušejte Gaine Sculptante: její stahovací materiál drží oblast břicha, takže madla lásky nejsou pod oblečením tolik vidět.

Liposukce

Liposukce je chirurgický zákrok, při němž se odsává přebytečný tuk z vybraných partií těla. Jako každý chirurgický zákrok s sebou nese rizika a vyžaduje období rekonvalescence. Obvykle se zvažuje tehdy, když vyvážená strava a pravidelný pohyb ke zmenšení madel lásky nestačí. S jakýmikoli dotazy k tomuto zákroku se obraťte na lékaře.

Dobře spěte

Nakonec je velmi důležitý kvalitní spánek. Doporučuje se spát alespoň sedm hodin denně, aby si tělo odpočinulo. Dostatek spánku patří ke zdravému životnímu stylu stejně jako pohyb a vyvážená strava.

Úprava stravovacích návyků a pravidelný pohyb vám tedy pomohou s madly lásky něco udělat. V některých případech může být užitečné sáhnout i po zeštíhlující péči, která vám pomůže pečovat o vzhled postavy.

Časté otázky

Jak se zbavit madel lásky?

Především je potřeba upravit životní styl. Pravidelně se věnujte kardio sportu, jako je jízda na kole nebo běh, přidejte plank a omezte hotová jídla, limonády a uzobávání. Důležitý je také kvalitní spánek.

Jak na madla lásky?

Základem zůstává pestrá strava a pravidelný pohyb. Můžete je doplnit cílenou péčí, lipomasážemi doma nebo stahovacím oblečením. Liposukce je zákrok, který se zvažuje, když tyto změny nestačí. V takovém případě se poraďte s lékařem. S dotazy ohledně svého zdraví nebo hmotnosti se obraťte na lékaře nebo jiného zdravotnického odborníka.

Související články

• Jak zhubnout boky: možná řešení a praktické tipy
• Muži a kryolipolýza: jak na madla lásky
• Hubnutí: jak zeštíhlit stehna a hýždě?

Užitečné kategorie: Zbavit se tukových polštářků na bocích.