Culote: causas, massagens, desporto e alimentação

Os culotes são um verdadeiro flagelo, que prejudicam tanto a nossa silhueta como o nosso bem-estar! Se por vezes estão ligados a um estilo de vida sedentário ou a uma alimentação desequilibrada, dependem sobretudo das hormonas, que atuam sobre as células de gordura. Para se consolar, saiba que afetam uma grande maioria das mulheres. Primeiro, vai descobrir o que são exatamente os culotes, onde se localizam e porque surgem. Depois, apresentamos-lhe 7 soluções a combinar no dia a dia para cuidar de si: massagens, desporto, lipomassagens, alimentação, exercícios direcionados, cuidados e plantas.

O que são os culotes e como aparecem?

O que chamamos «culotes» é uma acumulação de gordura subcutânea localizada geralmente nas ancas e na bacia (parte exterior das coxas e glúteos). Esses tecidos gordurosos, frequentemente acumulados e compactos, podem rapidamente dar à pele um aspeto irregular e formar relevos visíveis à sua superfície. As gorduras alojadas nessa zona são profundas e bem instaladas, razão pela qual esta zona é muitas vezes vista como particularmente persistente.

O seu aparecimento pode estar ligado a um estilo de vida demasiado sedentário e a uma alimentação demasiado gorda, demasiado açucarada ou demasiado salgada. No entanto, sabe-se também que o armazenamento de gordura nessa zona está fortemente ligado às hormonas. Com efeito, as hormonas femininas estimulam a acumulação de gordura nas ancas, nos glúteos e nas coxas para preparar uma eventual gravidez. A puberdade e as alterações hormonais podem igualmente fazer surgir os culotes, mesmo nas mulheres que praticam desporto e se alimentam de forma equilibrada! Injusto, não é?

1- As massagens contra os culotes

Opte pela famosa técnica de massagem palpar-rolar para cuidar das zonas onde as gorduras se acumulam e permitir que o nosso corpo usufrua de um momento de bem-estar, como complemento dos seus outros bons hábitos. Estas massagens são das que a podem ajudar a:

• Cuidar da pele nas zonas onde se formam relevos,
• Cuidar da pele afetada pela celulite, pelos depósitos de gordura e pelo aspeto casca de laranja que lhes pode estar associado.

No entanto, a técnica de palpar-rolar é difícil de reproduzir corretamente com as mãos, ainda mais em si própria. É por isso que, na Cellublue, criámos um método com ventosa inspirado no palpar-rolar. Permite realizar uma massagem em casa, de forma simples e rápida. Mais económica do que uma massagem num instituto de beleza, a ventosa em silicone puro é fácil de utilizar para massajar as zonas em questão.

2- Desportos aquáticos intensos

Praticar desportos aquáticos, como natação ou aquabike, é uma boa forma de se mexer e de trabalhar a parte inferior do corpo. Preveja variações de ritmo ao longo da sessão, para a tornar mais variada e mais dinâmica. O ideal é alternar um comprimento de piscina em ritmo rápido, com barbatanas, por exemplo, e depois um comprimento mais tranquilo para recuperar. A natação também solicita os glúteos. O essencial é praticar atividade física com regularidade.

Se não gosta de desportos aquáticos, pode optar por:

• corrida,
• patins em linha,
• o stepper,
• bicicleta
• ou ainda a corda de saltar.

Não se esqueça também do fortalecimento muscular, para trabalhar os seus músculos em profundidade.

3- As lipomassagens

Para cuidar das zonas onde se alojam as acumulações de gordura responsáveis pelos culotes, existem as lipomassagens, que se baseiam numa massagem em profundidade de zonas localizadas. Para perceber o que é a lipólise, fenómeno natural que diz respeito aos tecidos adiposos, leia o nosso artigo dedicado ao tema.

Com altas vibrações e rotações, o nosso Massajador Adelgaçante inspira-se nas lipomassagens e utiliza-se diretamente sobre as zonas que pretende massajar. Super fácil de usar em casa para cuidar das curvas na zona dos culotes!

4- Uma alimentação mais equilibrada

Uma alimentação variada e equilibrada faz parte de uma boa higiene de vida. E para isso, um bom método é limitar os alimentos demasiado gordos, demasiado açucarados ou demasiado salgados.

Os alimentos a limitar

• os produtos que contêm gorduras saturadas e trans,
• os produtos com açúcar adicionado,
• os produtos demasiado salgados e o álcool.

Para cuidar da silhueta, é essencial mudar a sua alimentação.

Os bons hábitos a adotar

• Reduzir os ómega 6, presentes nomeadamente no óleo de girassol ou no milho, em favor dos ómega 3, que se encontram nas nozes ou no óleo de colza.
• Apostar nas fibras, que têm todo o lugar numa alimentação equilibrada.
• Optar também por proteínas e bons lípidos, a repartir pelas suas refeições.

5- Contra os culotes, exercícios direcionados

Para trabalhar esta zona, lembre-se de ativar certos músculos, nomeadamente os glúteos e os abdutores (os músculos exteriores das coxas). Para isso, nada melhor do que alguns exercícios direcionados. Organize 2 a 3 sessões semanais de desporto em casa. Roupa confortável, um tapete de ginástica, uma boa playlist e vamos a isso!

1- Elevações laterais de pernas

• Deite-se no chão de lado, com as costas bem direitas e uma perna sobre a outra.
• Contraia os abdominais e levante a perna de cima, certificando-se de que está bem direita e alinhada com o corpo.
• Na expiração, desça a perna lentamente.
• Mantenha um ritmo constante durante 30 segundos e depois mude de lado.

2- Agachamentos

• De pé, com os pés afastados à largura das ancas, dobre os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão.
• Mantenha as costas bem direitas e as mãos juntas.
• Permaneça 10 segundos nesta posição de flexão.
• Suba lentamente e repita o movimento.
• Comece com séries de 10 e aumente progressivamente.

3- Grandes balanços de pernas

• De pé, com os pés afastados à largura das ancas, apoie-se numa das pernas mantendo o equilíbrio.
• Levante a outra perna para o lado, mantendo-se direita. Mantenha-a alguns segundos no ar, esticada.
• Desça lentamente.
• Mantenha um ritmo constante durante 30 segundos e depois mude de lado.

Existem outros exercícios para trabalhar a zona dos culotes. Não hesite em ver vídeos para a ajudar a compor a rotina de exercício que mais lhe convém. Varie os exercícios para não cair na monotonia. Os seus glúteos e coxas vão agradecer!

6- Cuidados adelgaçantes para os culotes

A aplicação de cremes anticelulite ou alisantes é um gesto agradável para cuidar da pele no dia a dia. Descubra o nosso Gel Cryo Adelgaçante Coxas que, graças à sua composição que associa cafeína e Lótus Sagrado, foi pensado para cuidar da pele das coxas.

7- Uma cura de plantas como complemento

Algumas pessoas gostam de juntar plantas à sua rotina, a par das massagens, do desporto e de uma alimentação equilibrada, sem substituir nenhum destes hábitos. Para mais conselhos sobre esta zona, leia também o nosso artigo dedicado às ancas.

Entre as plantas frequentemente citadas neste tipo de rotina:

• A Videira vermelha e a Castanha-da-índia.
• Os Pedúnculos de cereja e o Sabugueiro negro.
• O Alecrim e a Rainha-dos-prados.
• Por fim, o Chá verde.

As plantas não são necessariamente adequadas a todas as pessoas: antes de começar, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde, sobretudo em caso de gravidez ou de tratamento.

O nosso Drenante, a tomar durante um mês, é um suplemento alimentar à base de plantas que pode descobrir se quiser enriquecer a sua rotina. Integra-se facilmente no seu dia a dia, a par de uma alimentação variada e dos outros conselhos deste artigo.

Se for rigorosa e seguir estes conselhos com regularidade, verá que os bons hábitos depressa farão parte do seu dia a dia. Então, começa hoje?

Perguntas frequentes

Onde se localizam os culotes?

Os culotes correspondem a uma acumulação de gordura na parte exterior das coxas, junto às ancas. Podem surgir em mulheres de todas as silhuetas, incluindo as mais ativas, porque esta zona é muito sensível à influência das hormonas.

Como perder os culotes?

Não existe uma solução rápida nem única. O mais importante é escolher hábitos que consiga manter a longo prazo e que se adaptem ao seu ritmo de vida. Em caso de dúvida, peça conselho a um médico ou a um profissional de saúde.

Qual é a diferença entre culotes e celulite?

Os culotes são uma acumulação de gordura situada na parte exterior das coxas, nas ancas e nos glúteos: dizem respeito à forma da silhueta. A celulite corresponde aos relevos visíveis à superfície da pele, com o aspeto «casca de laranja». As duas andam muitas vezes de mãos dadas, daí o interesse em combinar desporto, massagens e cuidados.

Artigos relacionados

• Emagrecimento: como perder gordura nas coxas e glúteos?
• Gordura nas coxas e ancas: 6 exercícios para praticar
• Celulite adiposa: como reconhecê-la e tratá-la?

Categorias úteis: Perder os culotes.