Retenção de líquidos: o que deve saber

A celulite está muitas vezes associada a uma sensação de pernas inchadas e à retenção de líquidos. Para cuidar de si no dia a dia, eis alguns hábitos simples e naturais: o que colocamos no prato, as plantas em infusão, o movimento… Cabe-lhe escolher os que mais lhe convêm, ao seu ritmo, e falar com o seu médico se tiver alguma dúvida!

A alimentação: nossa aliada e nossa inimiga

As proteínas: a não esquecer

As proteínas fazem parte de uma alimentação variada e equilibrada. Quais são as proteínas a privilegiar? Pense nas carnes brancas, nas proteínas vegetais e no peixe.

O sal: com moderação

Evite salgar várias vezes os seus pratos e reduza os enchidos, os pratos pré-cozinhados, o pão branco… Lembramos que o sal consumido em excesso não é recomendado para a saúde. Para temperar os seus pratos, prefira as especiarias e as ervas aromáticas, que dão muito sabor.

As plantas em infusão: o que deve saber

Algumas plantas são tradicionalmente consumidas em infusões. Nenhuma planta é totalmente inofensiva: peça a opinião de um médico ou de um farmacêutico se já segue algum tratamento, se sofre de alergias ou se está grávida.

Entre as mais conhecidas, encontramos o chá verde, a chia, a videira vermelha, o dente-de-leão, a pilosela, o castanheiro-da-índia ou ainda o chá de Java. Encare-as sobretudo como uma bebida quente para saborear, sem esperar delas nenhum efeito em particular.

Bons hábitos a adotar no dia a dia

• Caminhe! Pelo menos 45 minutos por dia, ao seu ritmo.
• Suba as escadas e esqueça o elevador: isto pode até tornar-se num desporto para tonificar as coxas!
• Evite as roupas demasiado apertadas, que depressa se tornam desconfortáveis.
• Termine o duche com um jato de água fresca nas pernas, para uma sensação agradavelmente refrescante (e, para saber mais sobre a circulação, leia o nosso artigo sobre as pernas).
• Faça pausas no trabalho para mudar de posição e mexer as pernas.
• Dirija-se a um instituto especializado e aproveite uma sessão de massagens para um verdadeiro momento de descontração (e, para perceber o que é a linfa, consulte esta ficha).

E a ventosa Cellublue?

Esta pequena ventosa azul também pode ter lugar na sua rotina! A Ventosa CelluBlue utiliza-se numa massagem de palpar-rolar nas zonas que mais a preocupam, para combater o aspeto da celulite.

É por isso que vale a pena saber utilizar bem a sua Ventosa Cellublue (pode consultar as instruções aqui). Não se esqueça também de beber meio litro de água na meia hora seguinte à sua sessão!

Como tornar estes conselhos úteis no dia a dia

Estes conselhos são mais fáceis de seguir quando fazem parte de uma rotina simples e fácil de repetir. Parta das sugestões apresentadas acima: um prato com menos sal, infusões de plantas, caminhadas, pausas para mexer as pernas, as sessões com a ventosa. Depois, veja o que é realmente possível manter ao longo da sua semana.

Na prática, mais vale um método estável durante vários dias do que uma série de tentativas contraditórias. É esta estrutura que a ajuda a interpretar melhor as reações da sua pele e do seu corpo.

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