Todas sonhamos com um ventre plano e firme. Mas a verdade é que nem todas somos grandes desportistas… Sem julgamentos, só soluções! Aqui ficam 10 conselhos eficazes para perder barriga sem desporto (e quase sem esforço!).
Sommaire
Conselho no1 para perder barriga sem desporto: limitar o açúcar
O açúcar é uma das principais causas do aparecimento de gordura abdominal. Quanto mais consumir, maior a probabilidade de ver surgir uma pequena prega indesejada na barriga. Por isso, é preferível limitar (ou mesmo eliminar) todos os açúcares rápidos, para recuperar uma barriga mais plana. Falamos de doces, refrigerantes e bolos, mas também de farinha refinada, refeições pré-cozinhadas e junk food (açúcares escondidos), que contribuem para a hipersecreção de insulina e, consequentemente, para o armazenamento de gordura abdominal.
Conselho no2: caminhar todos os dias
Bem, dissemos «sem desporto», mas não lhe pedimos que percorra quilómetros! Uma simples caminhada diária, por exemplo para ir ao trabalho ou passear o seu cão, pode fazer toda a diferença. Para além de tonificar suavemente os seus abdominais, caminhar é excelente para melhorar a digestão e estimular o trânsito intestinal. Uma boa razão para criar bons hábitos e aproveitar cada oportunidade para sair a pé!
Conselho no3: evitar os alimentos que «incham»
Outra dica alimentar para recuperar uma barriga plana: evitar os alimentos que a fazem inchar. Cada pessoa tem sensibilidades alimentares diferentes, por isso é importante ajustar de acordo com a sua própria digestão. Manter um diário alimentar pode, por exemplo, ajudá-la a identificar quais os alimentos mais «irritantes» para si. É, no entanto, sabido que certos alimentos – legumes crus, fritos, couves, alimentos estufados – provocam inchaço e desconforto digestivo. Se sabe que é sensível à lactose ou ao glúten, o mesmo se aplica: evite consumi-los e deverá perder barriga de forma natural, sem desporto.
Conselho no4: beber o suficiente
A desidratação pode causar todo o tipo de problemas, nomeadamente má digestão, intestino preguiçoso ou retenção de água abdominal. Por isso, é essencial beber o suficiente. A água funciona como estimulante digestivo e favorece a eliminação de toxinas pelo organismo. Privilegie a água, entre 1,5 a 2 litros por dia. Se sofre de obstipação e/ou inchaço, pode beber uma água rica em magnésio, mas também chás de ervas (boldo, urtiga, dente-de-leão, alecrim) ou uma infusão de sementes de linhaça. Se tende a sofrer de retenção de água, as bebidas drenantes (como as infusões de funcho, ulmária, hibisco, alcachofra, bardana…) podem ajudar.
Conselho no5: eliminar o álcool
Uma dica que vai ao encontro da primeira, pois o álcool é uma fonte de calorias vazias e contém apenas etanol, um açúcar ainda mais calórico do que o açúcar de mesa. Além disso, o álcool estimula o apetite ao perturbar a sensação de saciedade, desidrata e influencia as escolhas alimentares (tendemos a comer mais gorduroso e mais salgado após o consumo). Nada pior quando se quer perder barriga… Então, adeus bebidas alcoólicas e bem-vinda bebidas para barriga plana!
Conselho no6: adotar a respiração abdominal
Perder barriga sem desporto é uma coisa, mas isso não significa que não possa trabalhar suavemente a sua cintura abdominal. Para isso, a respiração abdominal é ideal! Não exige grande esforço, mas pode produzir efeitos incríveis ao tonificar os abdominais. Consiste em respirar «plenamente»: uma inspiração desde o pavimento pélvico até às clavículas, insuflando a barriga, e uma expiração completa, contraindo-a. Se quiser ir um pouco mais longe, pode praticar o «stomach vacuum », uma técnica de respiração inspirada no yoga e muito reconhecida para emagrecer da barriga.
Conselho no7: apostar nos suplementos alimentares
Os suplementos alimentares, nomeadamente as cápsulas à base de plantas, podem ser um apoio para «queimar» a gordura da barriga quando não se pretende fazer desporto. Se não sabe por onde começar, recomendamos os nossos! As nossas gélules Ventre Plat Minceur são, de facto, muito apreciadas pelas utilizadoras (98% recomendam-nas). 100% naturais e vegan, contêm, entre outros, extratos de cola (cafeína) e pimenta (capsaicina) com ação lipolítica, para uma redução dos centímetros de perímetro abdominal. Bastam 2 cápsulas por dia, todos os dias durante 3 semanas, para notar uma diferença clara. Desde que, claro, seja acompanhada de uma alimentação equilibrada…
Conselho no8: massajar a barriga
Quem disse que as massagens abdominais são inúteis? Pelo contrário, são extremamente benéficas para o bem-estar, desde que realizadas corretamente. Permitem drenar os tecidos (em caso de retenção de água abdominal), acelerar a digestão, aliviar tensões, estimular o trânsito… e até favorecer a perda de gordura localizada. Pode realizar as suas massagens com as mãos, com um óleo de massagem (como o nosso), mas também com o nosso Aparelho Modelador. As suas quatro cabeças massajadoras estimulam a eliminação de gordura e remodelam a silhueta. É muito fácil de utilizar, age em apenas 15 minutos por dia e apresenta resultados surpreendentes!
Conselho no9: pensar nos probióticos
Pode acontecer que a sua barriga esteja inchada porque o seu microbiota precisa de ser reforçado. Curas pontuais de probióticos, associadas a uma alimentação rica em prebióticos (nomeadamente alimentos ricos em fibras, que favorecem a proliferação de boas bactérias nos intestinos), podem fazer toda a diferença. Pode encontrar probióticos nos alimentos fermentados – chucrute, kimchi, kombucha, azeitonas verdes, kefir, iogurte com bífidus. Mas também pode optar por probióticos em comprimidos – prefira os que são gastrorresistentes.
Conselho no10: não se esqueça dos cosméticos!
Última dica para perder barriga sem desporto: o gesto cosmético. Os bons cremes e géis modeladores, enriquecidos com ativos drenantes e ativadores lipolíticos, podem ser aliados preciosos. Pense no nosso duo Gel Minceur Ventre e Soin Minceur Ventre, uma rotina imbatível para perder centímetros de perímetro abdominal. O gel modelador com alga ártica e lótus do Oriente, a aplicar de manhã, estimula o metabolismo para favorecer a eliminação de gordura, enquanto o cuidado a aplicar à noite promove o adelgaçamento localizado (bromelaína de ananás) e a firmeza cutânea (óleo de girassol).