Comment avoir un ventre plat en un mois ?

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ventre plat et sans cellulite

Aah les petits bourrelets et la cellulite autour du ventre et des hanches… Nous sommes nombreuses à essayer désespérément de nous en débarrasser pour enfin obtenir un ventre plat et ferme ! Malheureusement, cette zone est l’une des plus difficile à affiner. Pourtant, il existe des solutions, accessibles à toutes et efficaces rapidement. On vous explique tout ça dans cet article.

Prenez des habitudes de vie saines

Détendez-vous

Plus vous stressez, plus votre corps produit du cortisol ; cette hormone incite notre organisme à stocker l’énergie sous forme de graisse abdominale et au niveau des hanches… Résultats ? Les bourrelets et la cellulite s’installent tranquillement, adieu le ventre plat !

Dormez mieux

C’est le même mécanisme ici que pour le stress, plus vous vous couchez tard plus votre corps produit de cortisol et, de ce fait, stocke les graisses. Celles-ci vont directement s’incruster dans les capitons au niveau du ventre. Essayez donc de dormir au minimum 8h par nuit pour éviter ces pics de cortisol et retrouver un ventre plat.

Buvez plus pour un ventre plat

La déshydratation, celle qu’on peut vivre au quotidien sans même s’en rendre compte, vient stresser notre organisme. Celui-ci va réagir comme on le sait maintenant, en générant des pics de cortisol. De plus, le manque d’eau provoque des problèmes de digestion, une mauvaise élimination des graisses et un stockage des toxines, tout ce qu’il faut éviter si vous voulez éliminer la cellulite sur le ventre et les hanches ! Une seule solution donc : boire avant de ressentir la soif, et au moins 1,5L par jour.

Mangez régulièrement

Cela peut paraître surprenant de manger souvent pour retrouver un ventre plat… Pourtant, en répartissant les apports tout au long de la journée, on évite les fortes hausses brutales de taux de sucre dans le sang et donc le stockage de ce sucre sous forme de graisse et de cellulite, bien souvent au niveau de la taille.

L’idéal serait donc de petits repas réguliers et de cesser de manger vers 20h, pour mettre ainsi le corps au repos, et profiter des bienfaits de ce petit jeûne nocturne.

Appliquez des soins pour avoir un ventre plat

Des soins ciblés pour obtenir un ventre plat existent. C’est le cas du Soin minceur régénérant Cellublue et du  Gel minceur froid. Grâce à leurs actifs amincissants et déstockants ils favorise la réduction des amas graisseux et agit localement sur les poignées d’amour. 

Réduisez votre consommation d’alcool

L’alcool est bourré de sucres, alors on se dirige vers ceux qui en ont le moins, comme le vin rouge par exemple. Et pas plus d’un verre ou deux, deux fois par semaine maximum ! En prenant cette bonne habitude, vous améliorerez votre digestion, éviterez la rétention d’eau, l’apparition des bourrelets et l’installation des capitons.

Mangez mieux pour avoir un ventre plat

retrouver un ventre plat alimentation

Plus de fruits et légumes

On profite de leurs vitamines, nutriments et de leur faible apport en calories. Les légumes sous toutes leurs formes sont la base d’une alimentation parfaite pour un ventre plat ! Ils favorisent la sensation de satiété, nous permettent de faire le plein de fibres, améliorent la digestion…

On mange plus gras et plus protéiné !

Oui, mais attention, du bon gras ! Du gras plein d’Omégas 3 et autres acides gras essentiels ! On se tourne donc vers les œufs, les poissons blancs, les avocats, le tofu, l’huile d’olive, etc.

Ces aliments vont nous rassasier, et nous apporter des nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre corps, que du bonus !

On favorise les aliments non raffinés

C’est-à-dire qu’on oublie tout ceux qui sont tout droit sortie d’une usine, et qui contiennent, en général, tout ce qu’il ne nous faut pas : sucres, huile hydrogénée, conservateur, sel, etc.

Vous voulez des cookies ? Faites-les vous même ! Déjà, vous en mangerez moins, parce que vous n’aurez plus de paquets de gâteaux tout prêts à portée de main ; en plus, vous aurez le plaisir du fait maison, vous saurez exactement ce que vous êtes en train d’ingérer et vous contrôlerez les quantités de chaque ingrédient.

On adopte les super-aliments !

Certains aliments sont reconnus pour leurs vertus minceur et anti-cellulite. Parmi eux, on trouve par exemple le thé vert, le guarana, les queues de cerises, les algues… Mais pour profiter de leurs bienfaits, il faut souvent les intégrer en grosses quantités à notre alimentation quotidienne… Ce qui peut vite s’avérer assez compliqué ! Alors pour bénéficier des pouvoirs magiques minceur et anti-cellulite de ces aliments, on les consomme tout simplement sous forme de compléments alimentaires ! Le draineur et les gélules réunissent des actifs ultra-efficaces pour vous aider à éliminer les capitons et retrouver un ventre plat.

En résumé, pour obtenir des résultats visibles rapidement au niveau du ventre, il est indispensable d’adopter une alimentation équilibrée. Attention, on ne parle pas ici de régime hypocalorique mais bien de rééquilibrage alimentaire !

Pour un ventre plat en un mois, gardez en tête qu’il faut :

  • Privilégier les féculents complets
  • Bannir le sucre raffiné et ses dérivés
  • Opter pour des protéines maigres
  • S’hydrater suffisamment
  • Ne pas grignoter entre les repas
  • Éviter les plats préparés et les produits transformés
  • Arrêter les sodas et boissons alcoolisées
  • Adopter les compléments alimentaires

A lire aussi : 10 aliments à consommer pour avoir un ventre plat sans effort !

Et bien sûr, bougez !

retrouver un ventre plat fitnessPlus vous bougez plus vous déstockez les graisses et détruisez les capitons ! C’est simple, basique et efficace. Alors on oublie les escalators et les ascenseurs, on gravit les étages à la force de nos mollets !

L’idéal pour afficher un ventre plat est d’associer activités cardio et renforcement musculaire. Le cardio va vous permettre de brûler un maximum de graisses alors que le renforcement musculaire redessinera votre silhouette.

Pour le cardio, optez pour des sports comme la corde à sauter ou la course à pied qui vous feront puiser dans les graisses de votre corps.

Pour le renforcement musculaire, choisissez des exercices ciblés qui feront travailler efficacement votre taille et votre ventre.

L’incontournable : le gainage

retrouver un ventre plat gainageSi vous ne deviez choisir qu’un seul exercice pour vous aider à retrouver un ventre plat, ce serait le gainage. Tous les muscles de votre corps seront sollicités et, notamment, les abdominaux obliques. En travaillant ces muscles en profondeur, vous verrez votre taille s’affiner peu à peu.

Comment faire ?

Placez-vous sur le ventre, puis appuyez-vous sur vos coudes et sur la pointe des pieds. Le but est de soulever le bassin afin que vos talons, vos fesses et vos épaules soient alignés. Ne creusez pas le dos et ne soulevez pas trop le bassin. Serrez bien les abdos pour vous aider à maintenir la position.

Pour que cet exercice soit efficace, tenez la position 1mn et répétez le mouvement 3 fois, chaque jour.

Les massages anti-cellulite sur le ventre

Pour éliminer la cellulite sur le ventre, adoptez les massages anti-cellulite. Le plus connu d’entre eux est le palper-rouler. Pour plus de simplicité, nous vous conseillons d’utiliser les ventouses Cellublue qui reproduisent le geste du palper-rouler. Elles aident à combattre la cellulite, raffermir la peau et à la tonifier. C’est la meilleure méthode pour cibler les amas graisseux sur le ventre.

étape 1 huile

La première chose à faire pour un massage anti-cellulite réussi est d’appliquer l’Huile de Massage. Cette première va permettre aux ventouses de bien glisser sur votre ventre.

étape 2 pincer la ventouse

Ensuite, prenez votre Ventouse, pincez la sur les côtés pour enlever l’air. Faîtes toujours une faible pression pour commencer. 

étape 3 ventouses

Pour contrôler l’aspiration de la ventouse sur votre peau, appuyer sur les côtés et libérer ainsi plus ou moins d’air. 

ventouse anti-cellulite sur le ventre

⏱1 minute

Délimitez le ventre en deux parties droite et gauche. Placez la Ventouse au milieu, en bas du ventre, et faites des diagonales en direction des poignées d’amour. Répétez. 

etape 2 - mouvement avec la ventouse sur le ventre

⏱1 minute

Continuez avec des mouvements circulaires, en diagonale, sur chaque côté du ventre. Répétez. 

etape 3 pour eliminer la cellulite sur le ventre

⏱1 minute

Poursuivez avec des mouvements circulaires sur les poignées d’amour, en remontant. Répétez. 

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