Votre petit complexe à vous, c’est un ventre trop gonflé ? Il existe des gestes simples et entièrement naturels pour vous sentir plus à l’aise. On vous propose aujourd’hui 6 conseils de base pour retrouver une sensation de ventre plat et léger !
Conseil 1 : surveillez votre alimentation
Excès de graisse, rétention d’eau… Un ventre gonflé a mille et une raisons d’exister ! La première étape, c’est d’adapter son alimentation et de boire suffisamment d’eau. Misez sur une alimentation variée, avec des fruits, des légumes, des épices et des viandes maigres (lire aussi notre sélection d’aliments de l’été). Et évitez de trop manger de féculents, de viande rouge ou de laitages.
Et les thés et tisanes ?
Une tasse de thé ou de tisane chaude fait partie des petits rituels de confort appréciés quand on se sent gonflée. Elle compte aussi dans vos apports en eau de la journée. Choisissez vos infusions selon vos goûts, et demandez l’avis d’un professionnel de santé en cas de grossesse ou de traitement.
Nous avons créé un Programme Détox 20J, avec 3 thés et infusions aux plantes.
Trois tasses par jour, aux plantes qui contribuent aux fonctions digestives
- Le matin, le Thé Perte de Poids : la menthe poivrée contribue aux fonctions digestives, le chiendent apporte sa douceur
- L'après-midi, le Thé Brûle-Graisses à la place du café : le thé vert apporte sa note végétale et le maté sa note herbacée
- Le soir, l'Infusion Détox sans théine : l'hibiscus apporte sa note acidulée et la reine-des-prés sa touche florale
Conseil 2 : choisissez les bonnes activités
En plus de vos séances de renforcement musculaire, réalisez quelques exercices ciblés pour tonifier votre sangle abdominale. Vous trouverez quelques exemples en cliquant ici.
Et côté cardio, bougez régulièrement ! Vous pouvez opter pour la natation, la course à pied, la boxe ou encore la zumba, par exemple. Faites au moins 3 séances de cardio par semaine, et marchez le plus possible pour dépenser de l’énergie au quotidien !
Conseil 3 : massez votre ventre
Le saviez-vous ? Votre ventouse Cellublue peut aussi s’utiliser sur le ventre. En plus de son usage sur la cellulite, elle permet un massage tonique de cette zone. N’oubliez pas de bien huiler toute la zone avec l’huile de massage complémentaire, puis effectuez votre massage.
Vous pouvez visionner notre vidéo pour connaître les bons gestes. Il faut masser chaque zone avec la ventouse pendant 5 minutes ! Pratiqué régulièrement, ce massage peut devenir un petit rituel de soin pour votre peau.
Comment utiliser la ventouse Cellublue sur le ventre ?
La ventouse Cellublue s’utilise sur le ventre comme sur les autres zones : huilez bien toute la zone avec une huile de massage, puis effectuez votre massage en suivant les bons gestes de notre vidéo. Massez chaque zone pendant 5 minutes. Pour un confort optimal, veillez à bien huiler la peau avant chaque passage.
Conseil 4 : respirez et déstressez !
Notre ventre est pourvu de 200 millions de cellules nerveuses, ce qui en fait une sorte de « deuxième cerveau ». La présence de neurones derrière notre paroi abdominale pourrait-elle expliquer que notre ventre réagit à la moindre contrariété, enflant au gré de nos humeurs ? Pour se sentir mieux dans son ventre, il est conseillé de respirer à fond et de méditer. Pourquoi ?
Parce que la respiration abdominale sollicite le ventre en profondeur : en pratiquant la respiration profonde, on fait travailler la sangle abdominale, du grand droit au muscle transverse.
Parce que la respiration, accompagnée de méditation, aide à déstresser. Or le stress chronique peut peser sur la qualité du sommeil… et sur le poids !
Parce qu’une respiration ample, par le ventre, est un vrai moment de détente. Lire aussi notre article sur le ventre ballonné.
Conseil 5 : intéressez-vous aux probiotiques
Les « probio » quoi ? Les probiotiques ! Notre système digestif est constitué d’un microbiote : une sympathique population de bactéries, propre à chacun, qui nous permet de digérer tout ce que nous mangeons. Cependant il arrive que ce microbiote soit affaibli par des maladies ou des traitements médicamenteux.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants que l’on trouve naturellement dans certains aliments fermentés : les yaourts, le kéfir, le kombucha, le tempeh ou encore le vinaigre de cidre non pasteurisé. Aucun aliment ne dégonfle le ventre à lui seul, mais varier ces produits fermentés au fil de la semaine est une bonne habitude.
Conseil 6 : Buvez, toujours et encore !
On vous le répète sans cesse : il est important de bien s’hydrater. Le corps est constitué en moyenne de 65% d’eau… Votre ventre, comme le reste de votre corps, a besoin d’eau pour bien fonctionner.
Si vous êtes sujette à la rétention d’eau abdominale, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée : les repères courants se situent autour de 1,5 à 2 litres d’eau par jour, selon l’âge, l’activité et la chaleur.
Une hydratation suffisante fait partie des conseils classiques en cas de transit paresseux, avec une alimentation variée. Si la constipation s’installe, parlez-en à votre médecin.
Enfin, choisir l’eau plutôt que les boissons sucrées est un geste simple pour prendre soin de soi au quotidien, surtout après quelques écarts.
Comment dégonfler son ventre rapidement ?
Il n’existe pas de solution instantanée : un ventre gonflé se résorbe en agissant sur plusieurs leviers en même temps. Adapter son alimentation, boire suffisamment d’eau, bouger régulièrement, masser son ventre, respirer profondément et varier les aliments fermentés sont les pistes évoquées dans cet article. En les combinant, vous mettez toutes les chances de votre côté pour vous sentir plus léger au quotidien. Si la gêne persiste, parlez-en à votre médecin.
Questions fréquentes
Comment faire dégonfler son ventre rapidement ?
Il n’y a pas de solution instantanée : combinez plusieurs habitudes comme adapter votre alimentation, boire suffisamment d’eau, bouger régulièrement, masser votre ventre et respirer profondément. Ces conseils sont détaillés dans les six parties de cet article.
Comment utiliser la ventouse Cellublue sur le ventre ?
Huilez bien toute la zone avec l’huile de massage, puis effectuez votre massage en suivant les bons gestes de notre vidéo. Massez chaque zone pendant 5 minutes. Retrouvez le détail dans la partie « Conseil 3 : massez votre ventre ».
Quels aliments éviter quand on a le ventre gonflé ?
Si vous vous sentez souvent gonflée, évitez de trop manger de féculents, de viande rouge ou de laitages, et misez sur une alimentation variée : fruits, légumes, épices et viandes peu grasses. En cas de gêne persistante, parlez-en à votre médecin.
Combien d’eau faut-il boire par jour ?
Les repères courants se situent autour de 1,5 à 2 litres d’eau par jour, à adapter selon l’âge, l’activité et la chaleur. Retrouvez ces conseils dans la partie « Conseil 6 : Buvez, toujours et encore ! ».
Où trouver des probiotiques dans l’alimentation ?
Dans les aliments fermentés : yaourts, kéfir, kombucha, tempeh ou vinaigre de cidre non pasteurisé. Aucun aliment ne dégonfle le ventre à lui seul : ils s’intègrent simplement à une alimentation variée.
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