Depois de uma série de excessos à mesa, temos muitas vezes vontade de fazer uma pausa. Ouvimos falar frequentemente de detox alimentar, mas sabe realmente o que é e para que serve? Fazemos o ponto da situação neste artigo!
O que é uma detox alimentar?
Fala-se muitas vezes de toxinas que seriam provenientes da nossa alimentação, mas também do ambiente e até do próprio corpo. Na realidade, o organismo dispõe dos seus próprios sistemas para as eliminar, nomeadamente o fígado e os rins, e não precisa de todo de se preocupar com isso! Não é necessário nenhum programa especial para isso. Em contrapartida, acontece termos vontade de voltar a refeições mais simples, nomeadamente após vários excessos alimentares, como as festas de fim de ano, por exemplo, mas também nas mudanças de estação ou em períodos de grande cansaço e stress. É o que muitas vezes se chama uma «detox».
O que se pode esperar de uma pausa alimentar?
Uma pausa alimentar é sobretudo a oportunidade de respirar depois dos excessos e de reencontrar o prazer de refeições mais leves. Talvez aprecie simplesmente comer mais legumes e cozinhar um pouco mais em casa! Se tem a sensação de estar a ganhar peso sem razão aparente, de digerir mal, de apanhar todas as pequenas doenças que aparecem ou de dormir mal, talvez seja altura de pedir a opinião de um médico, meninas!
Ao cuidar da sua alimentação, vai também retomar bons hábitos. E isso é uma excelente notícia para todas as que querem sentir-se bem na sua pele e combater o aspeto da celulite! Uma alimentação equilibrada não atua sozinha sobre a celulite, mas faz parte de um estilo de vida saudável, a par da atividade física e dos cuidados e massagens pensados para as zonas com celulite.
Como fazer?
Existem curas detox radicais, em que se alimenta, por exemplo, exclusivamente de sumos de legumes ou caldos durante vários dias. Mas não se preocupe, não é necessário ir tão longe! Basta rever a sua alimentação para que seja composta exclusivamente de legumes, proteínas magras e água! Adeus ao sal, às gorduras, aos pratos prontos e a todos os alimentos processados — apostamos no 100% natural. Se possível, privilegie receitas “líquidas”, como sopas ou smoothies.
Para uma detox bem-sucedida, é essencial associar esta alimentação à prática de atividade física. Aposte, por exemplo, no yoga, no pilates, na natação ou no body balance.
Por fim, não se esqueça dos gestos de beleza, que vão ajudá-la a cuidar da sua pele: esfoliações, máscaras corporais… Para uma pausa bem-sucedida, cuide de si, tanto no prato como na casa de banho!
Uma pausa deste tipo não precisa de durar: bastam muitas vezes alguns dias para reencontrar as suas referências. Poderá depois retomar uma alimentação mais variada, mantendo os bons hábitos de que gostou.
Foco no limão para uma detox bem-sucedida
Se há um alimento que gostamos de integrar nestas refeições mais simples, é o limão! Contém nomeadamente potássio, cálcio e magnésio, e a sua acidez perfuma tanto a água como os pratos. Uma forma agradável de se lembrar de beber o suficiente ao longo do dia!
O limão é também excelente para o bom equilíbrio dos seus pratos, pois realça-os naturalmente sem adicionar sal. Excelente para a água aromatizada, as saladas e as sopas! O limão permite também variar os prazeres e favorecer assim bons hábitos. As nossas dicas para a barriga ajudam-nos a manter o rumo no dia a dia, como complemento de uma alimentação saudável e de atividade física regular.
Beber água com limão todos os dias é sobretudo uma forma agradável de se hidratar: nenhum efeito sobre a celulite ou sobre a eliminação de toxinas está demonstrado.
Para a preparar, basta encher uma garrafa de água fresca e sem gás, espremer um limão biológico inteiro e verter o sumo na garrafa, depois cortar o limão em rodelas e deixá-las a infundir. Tem assim a sua bebida para o dia!
Pode também beber esta bebida quente. Muitas pessoas gostam de beber o equivalente a um copo logo de manhã, e depois ao longo do dia. Uma forma simples de se lembrar de beber regularmente.
Se a beber quente, saiba que permite manter um pequeno ritual reconfortante, pois o limão combinado com a água quente permite começar bem o dia, com suavidade e de forma natural.
Por último, esta bebida aromatizada pode substituir uma bebida açucarada quando lhe apetece algo mais guloso do que água simples. A água com limão pode assim acompanhar os seus dois lanches saudáveis do dia!
Coloque o chá numa chávena de água quente e deixe infundir cerca de 3 minutos. Aguarde depois que o chá arrefeça.
Corte 2 fatias de ananás e depois em pedaços.
Num liquidificador, misture o chá frio, o ananás e os flocos de aveia. Bata até obter uma consistência suave e homogénea.
A água aromatizada com romã e hortelã
A romã é uma fruta excelente para realçar o sabor da sua água e dar-lhe uma cor bonita. O mesmo se aplica à hortelã, com o seu efeito refrescante e o seu perfume de verão!
Necessita de 2 romãs bem maduras e meio molho de hortelã fresca, com um litro de água. Retire todas as sementes das romãs depois de as cortar em quatro. De seguida, lave a hortelã. Junte tudo na sua garrafa de água, misture e deixe repousar antes de se refrescar!
O Green Glowing Smoothie
Para 4 copos
Ingredientes
250 ml de água
1 alface romana pequena, lavada e cortada finamente
3 a 4 talos de aipo
1 grande punhado de folhas de espinafre
1 maçã descascada e cortada
1 pera descascada e cortada
1 banana descascada e cortada
O sumo de meio limão
Preparação
Coloque a alface e a água no liquidificador e bata até obter uma mistura suave e homogénea.
Adicione depois os espinafres, o aipo, a maçã e a pera e bata na potência máxima do seu liquidificador.
Por fim, bata tudo com a banana e o sumo de limão. Bom proveito!
A sopa verde
Para 4 pessoas
Ingredientes
1 cebola grande, descascada e cortada em fatias finas
1 dente de alho, descascado e esmagado
1 nabo descascado e cortado em pedaços
1 batata-doce descascada e cortada em pedaços
2 curgetes grandes cortadas em rodelas de cerca de 1 cm
1 molho de couve kale lavada e escorrida
1 grande punhado de folhas de espinafre
1 cubo de caldo de legumes
500 ml de água
Preparação
Comece por ferver a água e dissolva o caldo de legumes.
Refogue a cebola e o alho numa frigideira com um pouco desse caldo durante cerca de 4 minutos.
Adicione depois o nabo e a batata-doce e refogue tudo durante 3 minutos.
Verta o restante caldo por cima e deixe cozinhar em lume brando durante 10 minutos.
Junte as curgetes e a couve kale e deixe cozinhar mais 5 minutos. Por fim, adicione os espinafres e cozinhe por mais 1 minuto.
Passe tudo com a varinha mágica ou no liquidificador e… À mesa!
Para cuidar de si depois dos excessos, conceda-se esta pausa alimentar: adote um ritmo mais simples!
Não se esqueça: se o seu objetivo é atenuar o aspeto da celulite, existe um trio vencedor indispensável: alimentação saudável, atividade física e massagens palper-rouler com a sua ventosa. Se também quiser conhecer os nossos complementos alimentares, o nosso preparado bebível e as cápsulas anticelulite tomam-se em complemento de uma alimentação variada e equilibrada e de um estilo de vida saudável, sem substituir essa alimentação e esse estilo de vida.
