Mais de 90% das mulheres são afetadas pela celulite, com maior ou menor visibilidade. Ainda somos demasiadas a pensar que a atividade física basta, por si só, para recuperar uma pele lisa e firme… No entanto, o desporto não chega! Encontrará abaixo o que é a celulite, por que razão as sessões de desporto não fazem tudo, que desportos privilegiar e que hábitos lhes associar no dia a dia: alimentação, massagens e cuidados específicos.
O que é a celulite?
A celulite é um fenómeno maioritariamente feminino. Está ligada a células adiposas que armazenam gorduras e água, localizadas sobretudo na parte inferior do corpo, ou seja, nas ancas, nádegas e pernas. As células aumentam de volume para armazenar esse excesso de gordura e podem acabar por criar acumulações visíveis à superfície da pele, as chamadas covinhas.
A celulite afeta todas as mulheres, magras, mais curvilíneas, desportistas ou sedentárias… De facto, são sobretudo as hormonas que desempenham um grande papel no armazenamento dessas gorduras. Certos fatores, como uma alimentação desequilibrada, a ausência de atividade física ou mesmo a hereditariedade podem também intervir. A celulite está por vezes associada a uma má circulação sanguínea, a retenção de líquidos e a sensação de pernas pesadas.
Por que razão o desporto não é suficiente face à celulite?
Face à celulite, o desporto tem todo o seu lugar, não estamos a dizer o contrário! No entanto, mesmo as desportistas mais dedicadas podem ter celulite. De facto, a atividade desportiva por si só não é suficiente para suavizar as covinhas.
Ao praticar desporto, vai estimular o corpo e ajudar assim o seu organismo a manter-se ativo. Pode assim ajudar a evitar o sedentarismo, um fator que pode acentuar a celulite. Fazer desporto permite também mexer-se mais no dia a dia. Ao praticar uma atividade desportiva, poderá portanto limitar um dos fatores que influenciam o desenvolvimento da sua celulite. No entanto, muitas vezes, o desporto não é suficiente face à celulite já instalada. Para cuidar da sua pele, é preferível aliar a atividade desportiva a um estilo de vida saudável e a cuidados específicos.
O que fazer contra o aspeto da celulite?
Pratique desporto regularmente
Como acabámos de ver, o desporto por si só não é suficiente face à celulite. No entanto, tem todo o seu lugar se quiser combater o aspeto da pele de laranja!
Entre os desportos frequentemente aconselhados, encontramos a hidroginástica, a corrida, a bicicleta ou ainda a caminhada rápida. Não hesite em alternar sessões de cardio e de tonificação muscular para variar as suas sessões.
E os suplementos alimentares?
Algumas plantas, como o chá verde, o guaraná, a alcachofra ou ainda os pés de cereja, fazem parte da composição de suplementos alimentares. Um suplemento não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável.
Se quiser tomá-los, peça conselho ao seu médico ou farmacêutico, sobretudo se estiver grávida, a amamentar ou a seguir um tratamento. Na Cellublue, a rotina associa as Cápsulas Celulite da nossa gama anticelulite e o nosso preparado bebível, que contêm nomeadamente pedúnculos de cereja, chá verde, freixo e guaraná.
Respeite sempre a dose diária indicada na embalagem.
O pequeno extra que vem de dentro, em complemento da massagem
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Quatro plantas em extratos, uma dose por dia
- O freixo e o chá verde completam a fórmula
- A papaia contribui para o conforto digestivo
- O guaraná ajuda a reduzir o cansaço
Reequilibre a sua alimentação
A alimentação também faz parte de um estilo de vida saudável. Controlar o consumo de gorduras saturadas, sal e açúcares é um bom hábito. Uma alimentação equilibrada é composta principalmente por legumes, alimentos ricos em amido, na versão integral e proteínas magras.
Para variar as suas refeições, pense nas frutas e legumes, como a toranja, o ananás, os frutos vermelhos ou ainda os alhos-franceses. Não hesite em incluí-los regularmente na sua ementa!
Pense também em beber o suficiente, água ou chá, ao longo do dia.
Massaje-se
Praticar uma atividade desportiva regular e adotar uma alimentação equilibrada ajudá-la-á a cuidar de si. No entanto, mais uma vez, isso nem sempre é suficiente para uma pele mais lisa! Face às covinhas, é aconselhável associar o desporto a massagens específicas. As massagens Palper-Rouler são massagens clássicas para combater o aspeto da celulite.
No entanto, realizar massagens palper-rouler por conta própria, com as mãos, pode revelar-se bastante complicado. Quanto às sessões em institutos, são muitas vezes demasiado dispendiosas! Mas não se preocupe, existe uma solução muito simples: a ventosa Cellublue. Graças ao seu efeito de sucção, reproduz facilmente o gesto da massagem Palper-Rouler. Dedique 3 minutos de massagem por dia, com regularidade.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Utilize cuidados específicos
Se praticar desporto, se comer de forma equilibrada no dia a dia e se utilizar a Ventosa Cellublue regularmente, está no bom caminho para cuidar da sua pele. Mas se tiver pressa, se quiser ir ainda mais longe e mimar o seu corpo, os cuidados específicos são também muito apreciados. Pode optar por esfoliantes anti-celulite e cuidados para a silhueta, que a ajudarão a mimar a sua pele no dia a dia.
Já sabe que o desporto por si só não é suficiente face à celulite. Por isso, não espere mais e ponha todos estes conselhos em prática!
Perguntas frequentes
Que desporto escolher contra a celulite quando não se gosta de correr?
A corrida não é a única opção: a hidroginástica, a bicicleta ou a caminhada rápida também são referidas no artigo. O mais importante é escolher uma atividade de que goste, para a praticar regularmente e ao longo do tempo.
Pode-se ter celulite sendo desportista?
Sim. A celulite afeta todas as mulheres: magras, mais curvilíneas, desportistas ou sedentárias. As hormonas e a hereditariedade desempenham um papel, e a atividade física, por si só, não altera esses fatores. É por isso que o artigo aconselha associar o desporto a outros hábitos.
É preciso um parecer médico antes de retomar o desporto?
Se tiver dúvidas sobre a sua saúde, sentir dor, estiver a seguir um tratamento ou estiver grávida, peça o parecer de um médico ou de outro profissional de saúde antes de começar ou retomar uma atividade física.
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