Mehr als 90 % der Frauen sind von Cellulite betroffen – mal mehr, mal weniger sichtbar. Viele von uns glauben noch immer, dass körperliche Aktivität allein ausreicht, um wieder glatte, straffe Haut zu bekommen… Doch Sport allein reicht nicht! Im Folgenden erfahrt ihr, was Cellulite ist, warum Sporteinheiten nicht alles bewirken, welche Sportarten ihr bevorzugen könnt und welche Gewohnheiten ihr im Alltag damit kombinieren könnt: Ernährung, Massagen und gezielte Pflege.
Was ist Cellulite?
Die Cellulite ist ein Phänomen, das fast ausschließlich Frauen betrifft. Es handelt sich um eine Ansammlung von Fett und Wasser in den Fettzellen, die sich vor allem im unteren Körperbereich befinden – also an Hüften, Po und Beinen. Die Zellen vergrößern sich, um dieses überschüssige Fett zu speichern, und können schließlich sichtbare Dellen an der Hautoberfläche bilden, die sogenannte Orangenhaut.
Cellulite betrifft alle Frauen, schlanke wie kurvenreiche, sportliche wie weniger aktive… Denn vor allem die Hormone spielen eine große Rolle bei der Einlagerung von Fett in den Zellen. Bestimmte Faktoren wie eine unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel oder sogar genetische Veranlagung können ebenfalls eine Rolle spielen. Cellulite wird manchmal mit schlechter Durchblutung, Wassereinlagerungen und dem Gefühl schwerer Beine in Verbindung gebracht.
Warum reicht Sport allein bei Cellulite nicht aus?
Im Kampf gegen Cellulite hat Sport durchaus seinen Platz – das wollen wir gar nicht bestreiten! Doch selbst die sportlichsten Frauen können Cellulite haben. Denn körperliche Aktivität allein reicht nicht aus, um die Dellen zu glätten.
Durch Sport regt ihr den Körper an und helft eurem Organismus dabei, aktiv zu bleiben. So vermeidet ihr Bewegungsmangel, einen Faktor, der Cellulite verstärken kann. Sport hilft außerdem dabei, sich im Alltag mehr zu bewegen. Regelmäßige Bewegung kann also einen der Faktoren begrenzen, die die Entstehung von Cellulite beeinflussen. Allerdings reicht Sport häufig nicht aus, wenn Cellulite bereits vorhanden ist. Um eure Haut zu pflegen, kombiniert ihr Sport am besten mit einer gesunden Lebensweise und gezielten Pflegeprodukten.
Was kann man gegen das Erscheinungsbild der Cellulite tun?
Um etwas gegen das Erscheinungsbild der Cellulite zu tun, haben wir unsere besten Tipps zusammengestellt:
Treibt regelmäßig Sport
Wie wir gerade gesehen haben, reicht Sport allein bei Cellulite nicht aus. Dennoch hat er durchaus seinen Platz, wenn ihr etwas gegen das Erscheinungsbild der Orangenhaut tun wollt!
Zu den häufig empfohlenen Sportarten zählen Aquagymnastik, Laufen, Radfahren und zügiges Gehen. Wechselt ruhig zwischen Cardio-Einheiten und Krafttraining ab, um eure Einheiten abwechslungsreich zu gestalten.
Und Nahrungsergänzungsmittel?
Einige Pflanzen sind Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln, zum Beispiel grüner Tee, Guarana, Artischocke oder auch Kirschstiele. Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt jedoch weder eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung noch eine gesunde Lebensweise.
Wenn ihr Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchtet, fragt eure Ärztin, euren Arzt oder eure Apotheke um Rat, besonders wenn ihr schwanger seid, stillt oder Medikamente einnehmt. Bei Cellublue besteht die Kur aus den Anti-Cellulite-Kapseln und dem Drainer, die unter anderem Kirschstiel, grünen Tee, Esche und Guarana enthalten. Haltet euch stets an die auf der Verpackung angegebene Tagesdosis.
Das kleine Extra von innen, als Ergänzung zur Massage
- Anwendung
- Tipp
Bringt eure Ernährung ins Gleichgewicht
Auch die Ernährung gehört zu einer gesunden Lebensweise. Den Konsum von gesättigten Fetten, Salz und Zucker im Blick zu behalten, ist eine gute Gewohnheit. Eine ausgewogene Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Für mehr Abwechslung bei euren Mahlzeiten denkt an Obst und Gemüse wie zum Beispiel Grapefruit, Ananas, rote Früchte oder Lauch. Baut sie ruhig regelmäßig in euren Speiseplan ein!
Es empfiehlt sich außerdem, ausreichend zu trinken – Wasser oder Tee – über den ganzen Tag verteilt.
Massiert euch
Regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung helfen euch dabei, auf euch zu achten. Doch auch das reicht nicht immer für glattere Haut aus! Gegen Dellen empfiehlt es sich, Sport mit gezielten Massagen zu kombinieren. Palper-Rouler-Massagen sind klassische Massagen, um gegen das Erscheinungsbild von Cellulite anzugehen.
Allerdings kann es ziemlich schwierig sein, Palper-Rouler-Massagen selbst mit den Händen durchzuführen. Und Behandlungen im Institut sind oft sehr kostspielig! Aber keine Sorge – es gibt eine ganz einfache Lösung: die Cellublue-Schröpfglocken-Massage. Dank ihres Saugeffekts ahmt sie die Palper-Rouler-Massage mühelos nach. Plant täglich 3 Minuten für die Massage ein und führt sie regelmäßig durch.
Der Saugnapf, der die Manuelle Massage imitiert, 3 Minuten pro Zone
- Die Geste der Profis, zu Hause : Sie saugen, schieben und lassen los, und der Saugnapf greift die Hautfalte wie eine manuelle Massage
- Weicher Silikon, der sich an Oberschenkel, Po, Bauch und Arme anpasst
- 3 Minuten pro Zone, täglich, immer mit einem Massageöl, damit der Saugnapf gleiten kann
Nutzt gezielte Pflegeprodukte
Wenn ihr Sport treibt, euch täglich ausgewogen ernährt und die Cellublue-Schröpfglocke regelmäßig verwendet, seid ihr auf dem richtigen Weg, eure Haut zu pflegen. Wenn ihr es aber eilig habt, noch weitergehen und euren Körper verwöhnen möchtet, sind gezielte Pflegeprodukte ebenfalls sehr beliebt. Ihr könnt auf Anti-Cellulite-Peelings und Pflegesets setzen, die euch helfen, eure Haut im Alltag zu verwöhnen.
Ihr wisst jetzt, dass Sport allein bei Cellulite nicht ausreicht. Also wartet nicht länger und setzt all diese Tipps in die Tat um!
Häufige Fragen
Welcher Sport gegen Cellulite, wenn man nicht gern läuft?
Laufen ist nicht die einzige Option: Aquagymnastik, Radfahren oder zügiges Gehen werden im Artikel ebenfalls genannt. Am wichtigsten ist, eine Aktivität zu wählen, die euch Spaß macht, damit ihr sie regelmäßig und langfristig ausübt.
Kann man als sportliche Frau Cellulite haben?
Ja. Cellulite betrifft alle Frauen mit unterschiedlichen Körperformen: schmale, kurvenreiche, sportliche oder weniger aktive. Hormone und genetische Veranlagung spielen eine Rolle, und körperliche Aktivität allein ändert diese Faktoren nicht. Deshalb empfiehlt der Artikel, Sport mit anderen Gewohnheiten zu kombinieren.
Braucht man ärztlichen Rat, bevor man wieder mit Sport beginnt?
Wenn ihr Zweifel an eurer Gesundheit habt, Schmerzen habt, Medikamente einnehmt oder schwanger seid, fragt eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft um Rat, bevor ihr mit einer körperlichen Aktivität beginnt oder sie wieder aufnehmt.
Ähnliche Artikel
- 4 Pflegetipps für deine Haut nach dem Sport
- 7 gute Vorsätze gegen Cellulite und für eine schlanke Silhouette!
- 8 Schlank-Tipps für die Zeit vor den Feiertagen
Nützliche Kategorien: Anti-Cellulite-Übungen.
