Ao contrário do que se possa pensar, cuidar da pele no dia a dia não tem nada de complicado, meninas! Uma alimentação saudável e equilibrada e a prática regular de desporto são a base de tudo, não vamos enganar-nos. No entanto, para combater o aspeto da celulite, existem também truques simples, com os cuidados e as massagens à cabeça, e a boa notícia é que pode adotá-los facilmente a partir de hoje. Fazemos um ponto sobre todas as boas práticas a implementar no dia a dia para cuidar das zonas com celulite: alimentação, cuidados, desporto e pequenos gestos. Estão prontas?
Comer bem no dia a dia
Uma alimentação saudável e equilibrada faz parte da base de um estilo de vida saudável, e isso também vale para quem se esforça no ginásio todos os dias, meninas! Nenhum alimento faz desaparecer a pele de laranja sozinho, mas aqui ficam alguns conselhos simples para escolher bem o que coloca no prato:
Elimine o açúcar refinado (ou açúcar branco) e substitua-o por mel, xarope de agave ou açúcar integral.
Reduza o consumo de sal. Prefira temperar os seus pratos com flor de sal ou especiarias.
Diga adeus aos alimentos fritos! Demasiado salgados e gordurosos, os alimentos cozinhados em óleo ficam reservados para ocasiões especiais. Prefira cozinhar no forno, em água ou a vapor. E para saber tudo sobre os cuidados e os gestos para combater o aspeto da celulite, siga o nosso guia.
Beba água suficiente, pelo menos 1,5 litros por dia. Se a água a aborrece, porque não experimentar infusões? Damos-lhe ideias aqui.
Encha o seu prato de legumes e proteínas a cada refeição e acompanhe-os com uma porção de hidratos de carbono integrais.
Delicie-se com frutas e legumes variados: citrinos, frutos vermelhos, ananás, couve, salsa, beringela… Tudo o que precisa para compor pratos coloridos e apetitosos.
Uma rotina de cuidados contra o aspeto da celulite
As massagens anti-celulite
Para cuidar das zonas com celulite, existe um método incontornável: as massagens palper-rouler. Este tipo de massagem destina-se sobretudo às zonas onde a celulite se instala: coxas, nádegas, ancas ou braços. No entanto, é complicado realizar estas massagens palper-rouler sozinha com as mãos. Mas não se preocupe, para as realizar de forma simples, basta utilizar a Ventosa CelluBlue! O conceito é simples: esta ventosa em silicone reproduz as massagens graças ao seu efeito de sucção. Basta munir-se de um óleo como o Óleo de Massagem para realizar facilmente a sua sessão de massagens anti-celulite. E tudo isso em apenas 5 minutos por dia!
Os cuidados anti-celulite
Para completar a sua rotina de massagens com a Ventosa CelluBlue, pode associá-la a cuidados anti-celulite. Pode, por exemplo, optar pelo Esfoliante para a celulite, para cuidar da textura da sua pele. Para um momento de relaxamento, adote o Wrap Modelador Intensivo, um cuidado a incluir na sua rotina para mimar a sua pele.
A alimentação e os cuidados corporais têm, cada um, o seu lugar na sua rotina. No entanto, não se deve esquecer do desporto! Ter uma atividade desportiva regular vai ajudá-la a tonificar o corpo. Aqui ficam alguns conselhos desportivos para a ajudar a combater o aspeto da celulite:
Caminhe o máximo possível, todos os dias. A caminhada ativa é uma forma simples de se mexer mais no dia a dia.
Opte por desportos aquáticos. Natação, hidroginástica, aquabike… Estes desportos trabalham todo o corpo, com a ação massajante da água como bónus.
Tire a bicicleta da garagem para trabalhar toda a parte inferior do corpo!
Aumente a intensidade das suas sessões de desporto utilizando halteres, pesos ou um elástico de fitness. Esta resistência adicional obriga os músculos a trabalhar mais.
Adote os treinos em intervalos. Esta técnica de treino consiste em alternar fases de esforço intenso com fases de recuperação ativa.
Não negligencie o fortalecimento muscular. Para combater o aspeto da celulite, o ideal é combinar atividades de cardio com atividades de musculação, que tonificam o corpo. Praticando estes 2 tipos de atividades, põe todas as hipóteses do seu lado.
Truques simples para aplicar no dia a dia
Cuidar de si passa também por gestos simples do quotidiano. Experimente-os e, vai ver, tornar-se-ão rapidamente bons hábitos!
Prefira roupas confortáveis, nas quais se sinta à vontade. Está na hora de tirar os vestidos, saias e calças largas!
Termine o duche com um jato de água fria, subindo dos tornozelos até às nádegas. Para além de a despertar, este truque simples encaixa facilmente na sua rotina de beleza.
Se quiser, descubra os nossos suplementos alimentares. Estes suplementos não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável: em caso de dúvida, peça conselho ao seu médico ou farmacêutico.
Se gostar, beba um sumo de limão espremido na hora todas as manhãs, diluído num copo de água morna: uma forma agradável de começar o dia. Pode até adicionar um pouco de gengibre para um combo ainda mais saboroso!
A minha rotina diária: o resumo
Para construir a sua rotina, a ideia é combinar todos os conselhos deste artigo em vez de apostar num só. De manhã, comece com um copo de água morna com limão e vá bebendo água ao longo do dia. Às refeições, aposte nos legumes, nas proteínas e nos hidratos de carbono integrais, e limite o açúcar refinado, o sal e os fritos. No desporto, caminhe todos os dias e alterne cardio e fortalecimento muscular ao longo da semana.
Nos cuidados, reserve todos os dias 5 minutos para a massagem palper-rouler com a Ventosa CelluBlue e um óleo de massagem, e faça uma esfoliação de vez em quando. Termine o duche com um jato de água fria. O segredo está na regularidade!
Estão prontas para aplicar todos estes conselhos para cuidar da vossa pele, meninas?
Perguntas frequentes
Como combater a celulite?
O mais simples é combinar vários hábitos em vez de apostar num só: os cuidados, a massagem e o desporto complementam-se, a par de uma alimentação equilibrada e de pequenos gestos do dia a dia. Cada parte do artigo explica estes conselhos em pormenor. O resumo «A minha rotina diária» ajuda-a a organizá-los dia após dia.
É possível eliminar a celulite rapidamente?
Desconfie de promessas demasiado rápidas: a pele de laranja trabalha-se com tempo. O que conta é a regularidade dos seus bons hábitos, muito mais do que um gesto isolado. Seja paciente e gentil com o seu corpo. Para qualquer questão de saúde, peça a opinião de um médico ou de outro profissional de saúde.
Que desportos praticar contra a celulite?
A caminhada ativa, a bicicleta e os desportos aquáticos, como a natação, a hidroginástica ou o aquabike, são boas opções. Pense também nos treinos em intervalos e no fortalecimento muscular, com halteres ou um elástico de fitness. Combinar cardio e musculação é uma boa abordagem, como explicamos na parte «Mover-se para combater o aspeto da celulite».
A alimentação pode fazer desaparecer a celulite?
Nenhum alimento faz desaparecer a celulite sozinho. Uma alimentação variada e equilibrada faz parte de um estilo de vida saudável: legumes e proteínas a cada refeição, uma porção de hidratos de carbono integrais, frutas variadas, e menos açúcar refinado, sal e fritos. Beba também água suficiente todos os dias.
