Více než 90 % žen se potýká s celulitidou, více či méně viditelnou. Stále příliš mnoho z nás si myslí, že k hladké a pevné pokožce stačí samotná pohybová aktivita… Jenže sport nestačí! Níže se dozvíte, co je celulitida, proč samotné cvičení nestačí, jakým sportům dát přednost a jaké každodenní návyky k nim přidat: stravu, masáže a cílenou péči.
Co je to celulitida?
Celulitida je jev, který se týká převážně žen. Souvisí s tukovými buňkami, které ukládají tuky a vodu, zejména v dolní části těla – v oblasti boků, hýždí a nohou. Buňky se zvětšují, aby uložily přebytečný tuk, a mohou nakonec vytvořit viditelné hrbolky na povrchu kůže, tzv. pomerančovou kůži.
Celulitida se týká všech žen, štíhlých i plnoštíhlých, sportovkyň i těch, které se sportu nevěnují… Při ukládání těchto tuků totiž hrají velkou roli hormony. Roli mohou hrát i další faktory, jako je nevyvážená strava, nedostatek pohybu nebo dědičnost. S celulitidou bývají někdy spojeny špatný krevní oběh, zadržování vody a pocit těžkých nohou.
Proč sport proti celulitidě sám nestačí?
V boji s celulitidou má sport rozhodně své místo – netvrdíme vám opak, holky! Přesto i ty největší sportovkyně mohou mít celulitidu. Samotná pohybová aktivita totiž nestačí k vyhlazení hrbolků na pokožce.
Sportem stimulujete tělo a pomáháte organismu zůstat aktivní. Vyhnete se tak sedavému způsobu života, který může celulitidu zvýraznit. Sport vám také umožní více se v běžném dni hýbat. Pravidelnou pohybovou aktivitou tedy můžete omezit jeden z faktorů, které ovlivňují rozvoj celulitidy. Na již vzniklou celulitidu však sport často sám nestačí. Chcete-li o pokožku pečovat, je lepší kombinovat pohybovou aktivitu se zdravým životním stylem a cílenou péčí.
Co dělat proti vzhledu celulitidy?
Pravidelně sportujte
Jak jsme právě viděli, sport sám o sobě na celulitidu nestačí. Přesto má své místo, pokud chcete bojovat proti vzhledu pomerančové kůže!
Mezi často doporučované sporty patří aqua aerobik, běh, jízda na kole nebo svižná chůze. Neváhejte střídat kardio cvičení a posilování, aby byl váš trénink pestrý.
A co doplňky stravy?
Některé rostliny, jako je zelený čaj, guarana, artyčok nebo třešňové stopky, jsou součástí doplňků stravy. Doplněk stravy však nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl.
Pokud je chcete užívat, poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky. Kúra Cellublue se skládá z anti-celulitidových kapslí a drénujícího přípravku, které obsahují mimo jiné třešňové stopky, zelený čaj, jasan a guaranu.
Vždy dodržujte doporučenou denní dávku uvedenou na obalu.
To malé něco navíc zevnitř, jako doplněk k masáži
- Třešňové stopky a zelený čaj jsou součástí receptury
- Červená réva přispívá k dobré cirkulaci v nohou
- Artyčok přispívá k trávicí pohodě a guarana pomáhá snižovat únavu
Čtyři rostliny v podobě extraktů, jedna dávka denně
- Jasan a zelený čaj doplňují složení
- Papája přispívá k trávicímu komfortu
- Guarana pomáhá snižovat únavu
Upravte svůj jídelníček
Strava je také součástí zdravého životního stylu. Sledovat příjem nasycených tuků, soli a cukrů je dobrý zvyk. Vyvážená strava obsahuje především zeleninu, celozrnné škroby a libové bílkoviny.
Pro pestrý jídelníček myslete na ovoce a zeleninu, jako je grapefruit, ananas, červené ovoce nebo pórek. Neváhejte je pravidelně zařazovat do jídelníčku!
Myslete také na to, abyste dostatečně pily – vodu nebo čaj – v průběhu celého dne.
Masírujte se
Pravidelná pohybová aktivita a vyvážená strava vám pomohou pečovat o sebe. Přesto to opět ne vždy stačí k hladší pokožce! Na hrbolky se doporučuje kombinovat sport s cílenými masážemi. Masáže palper-rouler jsou klasickými masážemi proti vzhledu celulitidy.
Provádět masáže palper-rouler vlastníma rukama může být poměrně složité. A salonní ošetření jsou často velmi drahá! Ale nebojte se – existuje velmi jednoduché řešení: vakuová baňka Cellublue. Díky sacímu efektu snadno napodobuje masáž palper-rouler. Počítejte se 3 minutami masáže denně a buďte pravidelná.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Používejte cílené péče
Pokud sportujete, jíte každý den vyváženě a pravidelně používáte vakuovou baňku Cellublue, jste na dobré cestě, jak o svou pokožku pečovat, holky. Pokud ale spěcháte, chcete jít ještě dál a hýčkat své tělo, jsou oblíbené také cílené přípravky. Můžete sáhnout po anti-celulitidových peelinzích a zeštíhlujících péčích, které vám pomohou každý den hýčkat pokožku.
Nyní víte, že sport sám o sobě na celulitidu nestačí. Tak neváhejte a začněte všechny tyto rady uplatňovat v praxi, holky!
Časté otázky
Jaký sport proti celulitidě zvolit, když nemám ráda běh?
Běh není jedinou možností: v článku jsou zmíněny také aqua aerobik, jízda na kole nebo svižná chůze. Nejdůležitější je zvolit aktivitu, která vás baví, abyste ji mohla provozovat pravidelně a dlouhodobě.
Může mít celulitidu i sportovkyně?
Ano. Celulitida se týká všech žen: štíhlých, plnoštíhlých, sportovkyň i žen se sedavým způsobem života. Roli hrají hormony a dědičnost a samotná pohybová aktivita tyto faktory nezmění. Proto článek doporučuje kombinovat sport s dalšími návyky.
Je třeba se před návratem ke sportu poradit s lékařem?
Pokud máte pochybnosti o svém zdravotním stavu, máte bolesti, užíváte léky nebo jste těhotná, poraďte se před zahájením nebo obnovením pohybové aktivity s lékařem či jiným zdravotníkem.
Související články
- Připravte své tělo na léto: 21denní program
- 7 dobrých předsevzetí proti celulitidě a pro štíhlou linii!
- Můj den 100% zeštíhlení a proti celulitidě (2/2)
Užitečné kategorie : Anticelulitidové cvičení.
