Ponad 90% kobiet zmaga się z cellulitem – mniej lub bardziej widocznym. Wciąż zbyt wiele z nas uważa, że aktywność fizyczna sama w sobie wystarczy, by odzyskać gładką i jędrną skórę… Tymczasem sport to za mało! Poniżej wyjaśniamy, czym jest cellulit, dlaczego same treningi to nie wszystko, jakie sporty wybierać i jakie codzienne nawyki z nimi łączyć: dietę, masaże i ukierunkowaną pielęgnację.
Czym jest cellulit?
Cellulit to zjawisko dotykające przede wszystkim kobiety. Jest on związany z komórkami tłuszczowymi, które magazynują tłuszcz i wodę, głównie w dolnych partiach ciała – na biodrach, pośladkach i nogach. Komórki powiększają się, magazynując nadmiar tłuszczu, i mogą tworzyć widoczne na powierzchni skóry grudki, zwane skórką pomarańczową.
Cellulit dotyczy wszystkich kobiet, szczupłych, puszystych, aktywnych fizycznie i prowadzących siedzący tryb życia… Dużą rolę w magazynowaniu tego tłuszczu odgrywają bowiem hormony. Pewne czynniki, takie jak niezbilansowana dieta, brak aktywności fizycznej czy uwarunkowania genetyczne, mogą nasilać problem. Cellulit bywa czasem powiązany ze złym krążeniem krwi, zatrzymywaniem wody w organizmie i występowaniem uczucia ciężkich nóg.
Dlaczego sport nie wystarczy w walce z cellulitem?
W walce z cellulitem sport ma swoje miejsce – nie twierdzimy czegoś przeciwnego, dziewczyny! Jednak nawet najbardziej aktywne kobiety mogą mieć cellulit. Sama aktywność fizyczna nie wystarczy, by wygładzić grudki.
Ćwicząc, pobudzasz organizm i pomagasz mu pozostać aktywnym. W ten sposób unikasz siedzącego trybu życia – czynnika, który może nasilać cellulit. Sport pozwala też więcej się ruszać na co dzień. Uprawiając aktywność fizyczną, możesz więc ograniczyć jeden z czynników wpływających na rozwój cellulitu. Jednak najczęściej sport nie wystarczy w przypadku cellulitu, który już się utrwalił. Aby zadbać o skórę, lepiej połączyć aktywność fizyczną ze zdrowym stylem życia i ukierunkowaną pielęgnacją.
Co zrobić, by zmniejszyć widoczność cellulitu?
Ćwicz regularnie
Jak już wiemy, sam sport nie wystarczy w walce z cellulitem. Ma jednak swoje miejsce, jeśli chcesz walczyć z wyglądem skórki pomarańczowej!
Wśród często polecanych dyscyplin znajdziemy aqua aerobik, bieganie, jazda na rowerze oraz szybki marsz. Warto naprzemiennie łączyć treningi cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie, aby urozmaicić treningi.
A co z suplementami diety?
Niektóre rośliny, takie jak zielona herbata, guarana, karczoch czy ogonki wiśni, wchodzą w skład suplementów diety. Suplement nie zastępuje urozmaiconej i zbilansowanej diety ani zdrowego stylu życia.
Jeśli chcesz je przyjmować, poradź się lekarza lub farmaceuty, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią lub przyjmujesz leki. W Cellublue kuracja łączy kapsułki antycellulitowe z drenaż em, które zawierają m.in. ogonki wiśni, zieloną herbatę, jesion i guaranę.
Zawsze przestrzegaj dziennej dawki podanej na opakowaniu.
Mały dodatek od wewnątrz, jako uzupełnienie masażu
- Szypułki wiśni i zielona herbata wchodzą w skład formuły
- Czerwona winorośl wspiera prawidłowe krążenie w nogach
- Karczoch wspiera komfort trawienny, a guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Cztery rośliny w formie ekstraktów, jedna porcja dziennie
- Jesion i zielona herbata uzupełniają formułę
- Papaja przyczynia się do komfortu trawiennego
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Zadbaj o zbilansowaną dietę
Dieta również jest częścią zdrowego stylu życia. Kontrolowanie spożycia tłuszczów nasyconych, soli i cukrów to dobry nawyk. Zbilansowana dieta opiera się głównie na warzywach, pełnoziarnistych produktach skrobiowych i chudym białku.
Aby urozmaicić posiłki, pamiętaj o owocach i warzywach, takich jak grejpfrut, ananas, owoce leśne czy por. Włączaj je regularnie do swojego jadłospisu!
Pamiętaj też o piciu odpowiedniej ilości wody lub herbaty przez cały dzień.
Masuj się
Regularna aktywność fizyczna i zbilansowana dieta pomogą Ci zadbać o siebie. Jednak i to nie zawsze wystarczy, by uzyskać gładszą skórę! W przypadku grudek zaleca się łączenie sportu z ukierunkowanymi masażami. Masaże rolujące (palper-rouler) to klasyczne masaże stosowane w walce z widocznością cellulitu.
Wykonywanie masaży rolujących samodzielnie, ręcznie, może być jednak dość trudne. Z kolei wizyty w gabinetach kosmetycznych bywają bardzo kosztowne! Na szczęście istnieje bardzo proste rozwiązanie: bańka antycellulitowa Cellublue. Dzięki efektowi ssania z łatwością odtwarza ruch masażu rolującego. Poświęć 3 minuty dziennie na masaż, pamiętając o regularności.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Stosuj ukierunkowane zabiegi pielęgnacyjne
Jeśli regularnie ćwiczysz, odżywiasz się zbilansowanie i używasz bańki Cellublue regularnie, jesteś na dobrej drodze, by zadbać o swoją skórę, dziewczyny. Jeśli jednak się spieszysz, chcesz pójść jeszcze dalej i rozpieścić swoje ciało, ukierunkowana pielęgnacja również jest bardzo ceniona. Możesz sięgnąć po peelingi antycellulitowe oraz zabiegi wyszczuplające, które pomogą Ci na co dzień rozpieszczać skórę.
Wiesz już, że sam sport nie wystarczy w walce z cellulitem. Nie czekajcie więc dłużej, dziewczyny – wprowadźcie wszystkie te wskazówki w życie!
Najczęściej zadawane pytania
Jaki sport na cellulit wybrać, jeśli nie lubisz biegać?
Bieganie to nie jedyna opcja: w artykule wymieniono także aqua aerobik, jazdę na rowerze i szybki marsz. Najważniejsze jest wybranie aktywności, która sprawia Ci przyjemność, aby uprawiać ją regularnie i przez dłuższy czas.
Czy można mieć cellulit, będąc aktywną fizycznie?
Tak. Cellulit dotyczy wszystkich kobiet: szczupłych, puszystych, aktywnych fizycznie i prowadzących siedzący tryb życia. Rolę odgrywają hormony i czynniki dziedziczne, a sama aktywność fizyczna ich nie zmienia. Dlatego w artykule radzimy łączyć sport z innymi nawykami.
Czy przed powrotem do sportu trzeba zasięgnąć porady lekarza?
Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojego zdrowia, odczuwasz ból, jesteś w trakcie leczenia lub jesteś w ciąży, przed rozpoczęciem lub wznowieniem aktywności fizycznej zasięgnij porady lekarza lub innego pracownika ochrony zdrowia.
Powiązane artykuły
- 7 dobrych postanowień przeciw cellulitowi i na szczupłą sylwetkę!
- Cellulit: mój plan działania
- Przygotuj ciało na lato: 21-dniowy program
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.
