Nieprzyjemna sytuacja pod koniec dnia: musisz rozpiąć pierwszy guzik spodni z powodu uczucia rozdęcia, mniej lub bardziej niewyjaśnionego, w okolicy brzucha. Twój brzuch, zwykle płaski, puchnie z byle powodu, a Ty nie do końca wiesz dlaczego. A co, jeśli ten dyskomfort wiąże się w rzeczywistości z zatrzymaniem wody właśnie w tym miejscu? Kiedy się pojawia, jak je rozpoznać i jakie nawyki wprowadzić, by na co dzień czuć się bardziej komfortowo: wszystko wyjaśniamy.
Zatrzymanie wody w okolicach brzucha – efekt „balonika”
Zatrzymanie wody to dość powszechna, choć nieprzyjemna dolegliwość. Organizm składa się w około 70% z wody: dwie trzecie jest magazynowane w różnych komórkach, a pozostała jedna trzecia znajduje się we krwi (osoczu) lub między komórkami. Zdarza się jednak, że woda gromadzi się w tkankach i pozostaje w nich uwięziona. Skutkiem jest opuchlizna. I chociaż zwykle zatrzymanie wody koncentruje się na udach, nogach i kostkach, inne części ciała również mogą być dotknięte tym problemem: dłonie, twarz, a nawet brzuch.
Zatrzymanie wody w obrębie brzucha występuje stosunkowo rzadko, ale jest możliwe. Pojawia się:
- W okresie przedmiesiączkowym, kiedy kobiety często odczuwają wzdęcia i czasem zauważają także nagły, wyraźny wzrost masy ciała (objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego)
- W czasie ciąży
- W okresie menopauzy
- Pod wpływem niektórych terapii medycznych, zwłaszcza opartych na kortykosteroidach, terapii hormonalnych (HTZ, tabletki antykoncepcyjne) oraz leków obniżających ciśnienie
- W przebiegu schorzeń – sercowych, nerkowych, naczyniowych
Poza mało estetycznym wyglądem brzucha przypominającego „balonik” nie da się ukryć, że towarzyszący temu dyskomfort jest odczuwalny. Czujemy się źle we własnym ciele, mamy wrażenie opuchnięcia i skrępowania ubraniami… Nie mówiąc już o utracie kontroli nad własnym ciałem, bo takie nagłe obrzmienie nie zawsze daje się łatwo wyjaśnić.
Jak rozpoznać, czy to zatrzymanie wody w brzuchu?
Nie zawsze łatwo odróżnić wzdęty brzuch od zatrzymania wody w okolicy brzucha. Kilka sygnałów może jednak naprowadzić Cię na właściwy trop: brzuch, który puchnie w ciągu dnia, uczucie opuchnięcia i skrępowania w ubraniach, a także opuchnięcie pojawiające się w konkretnych okresach (przed miesiączką, w ciąży, w czasie menopauzy, przy niektórych terapiach).
Jeśli masz wątpliwości lub opuchnięciu towarzyszą bóle bądź inne nietypowe objawy, najbezpieczniej będzie porozmawiać z lekarzem: tylko on może powiedzieć, czy to rzeczywiście zatrzymanie wody, i wykluczyć inną przyczynę.
Zatrzymanie wody w brzuchu: jakie nawyki warto wprowadzić?
Na duże problemy – konkretne rozwiązania! Aby na co dzień czuć się bardziej komfortowo, warto wprowadzić kilka nawyków związanych z dietą i stylem życia. Zajrzyj też do naszych wskazówek, jak uzyskać bardziej płaski brzuch.
Przyjrzyj się swojej diecie
Zatrzymanie wody w brzuchu jest zbyt często mylone ze wzdęciami. A to nie to samo, bo nie jest to problem trawienny! Mimo to warto zwrócić uwagę na sposób odżywiania: ograniczyć sól (uważaj na wędliny, gotowe dania i sery dojrzewające), wybierać orzechy i pełnoziarniste produkty zbożowe, sięgać po owoce i warzywa, takie jak ananas, grejpfrut, karczoch, seler czy szparagi, a także po produkty bogate w potas (zarodki pszenne, rośliny strączkowe, suszone owoce, awokado, banany).
Dbaj o nawodnienie, nawet gdy brzuch puchnie
Powtarzamy to do znudzenia: picie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a odwodnienie nie poprawia uczucia dyskomfortu. Pij wodę regularnie przez cały dzień. Jeśli lubisz ciepłe napoje, możesz też sięgać po napary ziołowe i zieloną herbatę, na przykład nasze herbaty ziołowe Cellublue. One również mogą stać się częścią Twojego codziennego nawadniania.
Cztery rośliny w formie ekstraktów, jedna porcja dziennie
- Jesion i zielona herbata uzupełniają formułę
- Papaja przyczynia się do komfortu trawiennego
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
Wprowadź zdrowe nawyki na co dzień
W miarę możliwości unikaj upału, który często kojarzy się z uczuciem opuchnięcia. Nie noś ubrań uciskających brzuch i stawiaj na wygodę. Nie spędzaj wielu godzin w jednej pozycji: znajdź chwilę, by się poruszać, przejść kilka kroków i trochę się porozciągać. A przede wszystkim wróć do regularnej aktywności fizycznej we własnym tempie.
Masuj brzuch bańką
Te nawyki możesz uzupełnić regularnym masażem brzucha z użyciem naszego olejku i bańki: wykonuj okrężne ruchy przez 3 minuty.
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Najczęściej zadawane pytania
Jaka jest różnica między wzdętym brzuchem a zatrzymaniem wody w brzuchu?
Zatrzymanie wody w okolicy brzucha nie jest problemem trawiennym: polega na gromadzeniu się wody w tkankach, podczas gdy wzdęcia są związane z trawieniem. Na zatrzymanie wody może wskazywać brzuch, który puchnie w ciągu dnia, oraz uczucie opuchnięcia i skrępowania w ubraniach. W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem.
Jak pozbyć się wody z brzucha?
Nie ma jednego uniwersalnego sposobu. Nawyki, które warto wprowadzić na co dzień, znajdziesz w części artykułu poświęconej diecie, nawodnieniu i stylowi życia. Jeśli opuchnięcie się utrzymuje lub towarzyszą mu inne objawy, skonsultuj się z lekarzem.
Powiązane artykuły
- Zatrzymanie wody: 3 zabiegi, które warto znać
- Zatrzymanie wody na poziomie ud: przyczyny i rozwiązania
- Jak zmniejszyć wzdęty brzuch?
Przydatne kategorie: Produkty antycellulitowe, Sposoby na cellulit.
