Una escena molesta al final del día: tienes que desabrocharte el primer botón del pantalón porque notas una hinchazón (más o menos inexplicable) en la zona abdominal. Tu vientre, normalmente plano, se hincha por cualquier cosa y no sabes muy bien por qué. ¿Y si esta molestia tuviera que ver con una retención de agua localizada en el vientre? En qué casos aparece, cómo reconocerla y qué hábitos adoptar para sentir el vientre más cómodo: te lo contamos.
Retención de agua en el vientre – efecto «globo»
La retención de agua es una afección bastante común, aunque molesta. El cuerpo está compuesto por aproximadamente un 70 % de agua: dos tercios se almacenan en las distintas células, mientras que el tercio restante se encuentra en la sangre (plasma) o entre las células. A veces, sin embargo, el agua se acumula en los tejidos y queda retenida, lo que se traduce en hinchazón. Y aunque, por lo general, la retención de agua se concentra en los muslos, las piernas y los tobillos, otras partes del cuerpo también pueden verse afectadas: las manos, la cara e incluso el vientre.
La retención de agua abdominal es relativamente poco frecuente, pero existe. Puede aparecer:
- En el período premenstrual, cuando la mujer suele experimentar sensación de hinchazón y, en ocasiones, un aumento de peso repentino e importante (síntomas del síndrome premenstrual)
- Durante el embarazo
- Durante la menopausia
- Con ciertos tratamientos médicos, especialmente los basados en corticoides, los tratamientos hormonales (THS, píldora) y los antihipertensivos
- En caso de afección patológica —cardíaca, renal o vascular
Más allá del aspecto antiestético de un vientre hinchado como un globo, el malestar que conlleva es innegable. Una se siente incómoda, con sensación de estar hinchada y apretada por la ropa… Sin mencionar la pérdida de control sobre el propio cuerpo, ya que estas hinchazones repentinas no siempre tienen una explicación clara.
¿Cómo saber si tienes retención de agua en el vientre?
No siempre es fácil distinguir entre un vientre hinchado por la digestión y una retención de agua abdominal. Algunas señales pueden ponerte sobre la pista: un vientre que se infla a lo largo del día, la sensación de estar hinchada y apretada por la ropa, o una hinchazón que aparece en períodos bien identificados (antes de la regla, durante el embarazo, en la menopausia, con ciertos tratamientos).
Si tienes dudas, o si la hinchazón va acompañada de dolor u otros síntomas poco habituales, lo más prudente es consultarlo con tu médico: es quien podrá confirmar si se trata de retención de agua y descartar otras causas.
Retención de agua en el vientre: ¿qué hábitos adoptar?
¡A grandes males, grandes remedios! Para sentir el vientre más cómodo en el día a día, conviene adoptar algunos hábitos de vida y de alimentación. También te dejamos otros consejos para el vientre en nuestro blog.
Cuida tu alimentación
La retención de agua en el vientre se confunde demasiado a menudo con los gases y la hinchazón digestiva. No es lo mismo, ya que no se trata de un trastorno digestivo. Aun así, conviene prestar atención a tus hábitos alimentarios: reduce el consumo de sal (cuidado con los embutidos, los platos preparados y los quesos curados), apuesta por los frutos secos y los cereales integrales, incorpora frutas y verduras como la piña, el pomelo, la alcachofa, el apio o los espárragos, o alimentos ricos en potasio (germen de trigo, legumbres, fruta desecada, aguacate, plátano).
Hidratarse bien, aunque el vientre se hinche
Nunca se insistirá lo suficiente: beber es esencial para el buen funcionamiento del organismo, y la deshidratación no ayuda a sentirse más cómoda. Bebe agua a lo largo de todo el día. Si te gustan las bebidas calientes, las infusiones de plantas, como nuestro té adelgazante detox, o el té verde también pueden formar parte de tu hidratación.
Cuatro plantas en extracto, una dosis al día
- El fresno y el té verde completan la fórmula
- La papaya contribuye al confort digestivo
- El guaraná ayuda a reducir la fatiga
Incorpora hábitos de vida saludables
Evita el calor en la medida de lo posible: a menudo va asociado a esa sensación de hinchazón. No lleves ropa que te apriete el vientre y elige prendas cómodas. Evita pasar horas en la misma postura: tómate un momento para moverte, dar unos pasos y estirarte. Y, en general, retoma una actividad física regular, a tu ritmo.
Masajea tu vientre con ventosa
Para completar estos hábitos, masajea el vientre con regularidad usando nuestro aceite y nuestra ventosa, con movimientos circulares durante 3 minutos.
Preguntas frecuentes
¿Qué diferencia hay entre tener el vientre hinchado por gases y la retención de líquidos en el vientre?
La retención de agua abdominal no es un trastorno digestivo: se produce cuando el líquido se acumula en los tejidos y queda retenido, mientras que la hinchazón por gases está ligada a la digestión. Un vientre que se va hinchando a lo largo del día o la sensación de que la ropa te aprieta pueden hacer pensar en retención de líquidos. Ante la duda, consulta con tu médico.
¿Cómo reducir el agua del vientre?
No existe una solución única. Más arriba reunimos los hábitos de sentido común: limitar la sal, hidratarte bien, evitar el calor y la ropa ajustada, moverte con regularidad y, si te apetece, masajearte el vientre con un aceite y una ventosa. Si la hinchazón persiste o va acompañada de otros síntomas, consulta a un médico.
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