Un fastidio tipico di fine giornata: sei costretta a slacciare il primo bottone dei pantaloni per colpa di un gonfiore, più o meno inspiegabile, della parete addominale. La tua pancia, di solito piatta, si gonfia per un nonnulla, senza che tu ne capisca davvero il motivo. E se dietro questo fastidio ci fosse una ritenzione idrica localizzata proprio sul ventre? In quali casi compare, come riconoscerla e quali abitudini adottare per sentirti più a tuo agio: facciamo il punto.
Ritenzione idrica all’addome – effetto «palloncino»
La ritenzione idrica è un disturbo piuttosto comune, seppur sgradevole. Il corpo è composto per circa il 70% di acqua: due terzi si trovano all’interno delle cellule, mentre il terzo restante si trova nel sangue (plasma) o tra le cellule. Capita però che l’acqua si accumuli nei tessuti e vi resti bloccata, e questo si traduce in un gonfiore. E sebbene, in genere, la ritenzione idrica si concentri su cosce, gambe e caviglie, anche altre parti del corpo possono essere interessate: mani, viso e persino ventre.
La ritenzione idrica addominale è relativamente rara, ma esiste. Si manifesta:
- Nel periodo premestruale, in cui la donna è spesso soggetta a sensazioni di gonfiore e talvolta anche a un aumento di peso improvviso e significativo (sintomi della sindrome premestruale)
- Durante la gravidanza
- Durante la menopausa
- Con alcuni trattamenti medici, in particolare quelli a base di corticosteroidi, le terapie ormonali (TOS, pillola) e gli antipertensivi
- In presenza di patologie – cardiache, renali, vascolari
Al di là dell’aspetto antiestetico di un ventre gonfio come un palloncino, il disagio che ne deriva è reale. Ci si sente a disagio nel proprio corpo, si ha la sensazione di essere appesantite e strette nei vestiti… Per non parlare della perdita di controllo sul proprio corpo, poiché questi gonfiori improvvisi non trovano sempre una spiegazione.
Come capire se si tratta di ritenzione idrica al ventre?
Non è sempre facile capire se la pancia è gonfia per via della digestione o per una ritenzione idrica. Alcuni indizi possono però orientarti: una pancia che si gonfia man mano che passano le ore, la sensazione di sentirti gonfia e stretta nei vestiti, oppure un gonfiore che compare in momenti precisi (prima del ciclo, in gravidanza, in menopausa, durante alcune terapie).
Nel dubbio, o se il gonfiore è accompagnato da dolore o da altri sintomi insoliti, la scelta più sicura è parlarne con il medico: solo lui può dirti se si tratta davvero di ritenzione idrica ed escludere altre cause.
Ritenzione idrica al ventre: quali abitudini adottare?
A grandi mali, grandi rimedi! Per un ventre più confortevole ogni giorno, è utile adottare alcune buone abitudini igienico-alimentari. Trovi anche i nostri consigli per un ventre più piatto.
Presta attenzione alla tua alimentazione
La ritenzione idrica addominale viene troppo spesso confusa con i gonfiori intestinali. In realtà non è così, perché non si tratta di un disturbo digestivo! Detto questo, è una buona idea prestare attenzione alle proprie abitudini alimentari: riduci il consumo di sale (occhio a salumi, piatti pronti e formaggi stagionati), privilegia frutta a guscio e cereali integrali, porta in tavola frutta e verdura come ananas, pompelmo, carciofo, sedano o asparagi, oppure alimenti ricchi di potassio (germe di grano, legumi, frutta secca, avocado, banana).
Idratarsi bene, anche quando la pancia si gonfia
Non lo si dirà mai abbastanza: bere è essenziale per il buon funzionamento dell’organismo, e la disidratazione non aiuta certo a sentirsi più a proprio agio. Bevi acqua durante tutta la giornata. Se ami le bevande calde, anche le tisane e il tè verde, come il nostro tè snellente detox, possono trovare posto nella tua idratazione quotidiana.
Quattro piante in estratti, una dose al giorno
- Il frassino e il tè verde completano la formula
- La papaya contribuisce al comfort digestivo
- Il guaranà aiuta a ridurre la stanchezza
Adotta buone abitudini di vita
Nelle giornate più calde, cerca per quanto possibile di stare al fresco. Scegli abiti comodi che non stringano la pancia. Non restare per ore nella stessa posizione: prenditi il tempo di muoverti, fare qualche passo e sgranchirti. Più in generale, riprendi un’attività fisica regolare, al tuo ritmo.
Massaggia il ventre con la ventosa
A queste abitudini puoi affiancare dei massaggi regolari con il nostro olio e la nostra ventosa, con movimenti circolari, per 3 minuti.
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Domande frequenti
Che differenza c’è tra pancia gonfia e ritenzione idrica al ventre?
La ritenzione idrica addominale non è un disturbo digestivo: si tratta di liquido che si accumula nei tessuti e vi resta bloccato, mentre il gonfiore intestinale dipende dalla digestione. Una pancia che si gonfia man mano che passano le ore e la sensazione di sentirti gonfia e stretta nei vestiti possono far pensare a una ritenzione idrica. Nel dubbio, chiedi il parere del tuo medico.
Cosa fare in caso di ritenzione idrica alla pancia?
Non esiste una soluzione unica. Le buone abitudini sono riassunte più sopra: limitare il sale, idratarti bene, stare al fresco ed evitare i vestiti stretti, muoverti con regolarità e, se ti va, massaggiare la pancia con un olio e una ventosa. Se il gonfiore persiste o si accompagna ad altri sintomi, chiedi il parere di un medico.
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