Ke konci dne si musíte kvůli nepříjemnému pocitu napětí rozepnout první knoflík u kalhot? Vaše obvykle ploché břicho se čas od času zvětší, aniž byste skutečně věděli proč? Co když je tento problém spojen s lokalizovaným zadržováním vody ve vašem břiše?
Kdy se zadržování vody v břiše objevuje, jak ho poznat a jaké návyky lze zařadit do každodenního života? Vše přehledně shrnujeme v tomto článku.
Zadržování vody v břiše – efekt „nafouknutého balónku“
Zadržování vody je poměrně častým, i když nepříjemným stavem. Tělo tvoří přibližně 70 % vody: dvě třetiny jsou uloženy v různých buňkách, zatímco zbývající třetina se nachází v krvi (plazmě) nebo mezi buňkami. Někdy se však voda v tkáních hromadí a zůstává v nich, což se projeví zduřením tkání. A ačkoli se zadržování vody obvykle soustředí na stehna, nohy a kotníky, může se objevit i jinde: na rukou, v obličeji, a dokonce i na břiše.
Zadržování vody v oblasti břicha je vzácné, ale nemůžeme ho zcela vyloučit. Mezi důvody patří:
- Premenstruační období, kdy se u ženy často objevuje nadýmání a někdy i výrazné a náhlé přibírání na váze.
- Těhotenství.
- Období menopauzy.
- Některé léčebné postupy, zejména léčba kortikosteroidy, hormonální léčba a léčba antihypertenzivy.
Jak poznat zavodněné břicho?
Příznaky zadržování vody v břiše nejsou jen o nafouklém bříšku, ale především o velkém diskomfortu. V břiše se necítíte dobře, oblečení máte najednou velmi těsné, a navíc máte pocit, že ztrácíte kontrolu nad svým tělem. Nebojte se, nejste s tímto problémem sami!
Kdy se poradit s lékařem
Pokud máte pochybnosti nebo je nafouklé břicho doprovázeno bolestí či jinými neobvyklými příznaky, nejbezpečnější je poradit se s lékařem. Poraďte se s ním také v těhotenství nebo v případě, že užíváte léky a máte dojem, že by mohly se zadržováním vody souviset. Tipy v tomto článku jsou určeny pro každodenní život a návštěvu lékaře nenahrazují.
Zadržování vody v břiše: jaké návyky si osvojit?
Při zadržování vody v břiše se zaměřte na zdravý životní styl a vyváženou stravu. Najdete zde také naše rady, jak mít plošší břicho.
Myslete na zdravou stravu
Zadržování vody v oblasti břicha je často zaměňováno s plynatostí. Zadržování vody není trávicí problém.
Stále je však důležité dbát na svůj jídelníček. Vybírejte tedy vyvážená jídla, omezte spotřebu soli, častěji jezte čerstvou zeleninu a ovoce, ořechy a celozrnné výrobky.
Jídelníček můžete zpestřit například těmito potravinami. Patří mezi ně ananas, grapefruity, artyčoky, celer, chřest, sušené ovoce, otruby a avokádo.
Čtěte: Domácí nápoje: 5 jednoduchých receptů
Pijte dostatečně, i když máte pocit napětí v břiše
Dostatečná hydratace je nezbytná pro správné fungování těla a dehydratace pocit nepohodlí nijak nezlepší.
Pijte vodu průběžně během celého dne. Pokud máte rádi teplé nápoje, najdou si ve vašem pitném režimu místo i bylinné nálevy a zelený čaj, například náš detoxikační čaj.
Malé změny v každodenním životě
Pokud to jde, vyhýbejte se nadměrnému teplu. Nenoste oblečení, které tlačí na břicho, a dejte přednost pohodlí. Nezůstávejte hodiny v jedné poloze: dělejte si pravidelné přestávky, projděte se a protáhněte se. A obecně se vraťte k pravidelnému pohybu, svým vlastním tempem.
Masáž, kterou si zamilujete
Sáhněte po naší vakuové baňce proti celulitidě. Pravidelná masáž může být příjemnou součástí vaší péče.
Krouživými pohyby si po dobu 3 minut masírujte břicho – je to příjemná chvilka péče o sebe.
Tyto rady můžete snadno zařadit do svého každodenního života. Pokud však potíže s pocitem napětí v břiše přetrvávají, poraďte se s lékařem.
Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónuPůvodní cena: 2 454 Kč
Časté otázky
Jak řešit zadržování vody v oblasti břicha?
Neexistuje jediné univerzální řešení. Praktická doporučení najdete výše s menším množstvím soli a s dostatkem čerstvé zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Pijte především vodu nebo bylinné nálevy, vyhýbejte se nadměrnému teplu a těsnému oblečení. Při sedavé práci si dělejte pravidelné přestávky a projděte se.
Co dělat při zadržování vody v oblasti břicha?
Neexistuje jedno univerzální řešení. Výše v článku shrnujeme návyky, které lze zařadit do každodenního života: omezit sůl, dostatečně pít, vyhýbat se teplu a těsnému oblečení, pravidelně se hýbat a pokud chcete, masírovat si břicho olejem a vakuovou baňkou. Pokud pocit napětí v břiše přetrvává nebo ho doprovázejí další potíže, poraďte se s lékařem.
Co pít, když má tělo sklon zadržovat vodu?
Dostatečný pitný režim je pro správné fungování těla nezbytný. Pijte proto především obyčejnou vodu, kterou můžete doplnit bylinnými nálevy nebo čaji.
