Czy wiesz, że… Aby skutecznie walczyć z cellulitem, warto zadbać o wzmocnienie całej sylwetki. Budowanie mięśni to najlepsze ćwiczenie na cellulit, jakie możesz wybrać, by odzyskać jędrną skórę, gładką i sprężystą, oraz by zwalczyć nawet najbardziej uporczywe grudki cellulitu. Poznaj nasz poradnik!
Ćwiczenia na cellulit: jak budować mięśnie?
Jakie ćwiczenia na cellulit wybrać?
Aby modelować sylwetkę w sposób harmonijny, ćwiczenia na cellulit powinny być ukierunkowane, ale jednocześnie angażować wszystkie grupy mięśniowe. Zapoznaj się z naszymi artykułami, by odkryć najlepsze ćwiczenia na pośladki, ramiona, uda i mięśnie brzucha: mostek, przysiady, wykroki, deska…
Jak uzupełnić trening siłowy?
Cardio i rozciąganiem! Szybki marsz, bieganie, rower, pływanie, aquabike, zumba… Wybór jest szeroki, a najlepiej jest urozmaicać aktywności, by angażować całą sylwetkę i nie popaść w rutynę. Schudniesz, jednocześnie drenując tkanki i skutecznie walcząc z cellulitem!
W jakim rytmie ćwiczyć?
Najlepiej trzymać się rutyny 30–45 minut treningu siłowego dziennie (lub co dwa dni). Dodaj do tego 2–4 godziny cardio tygodniowo, by się wyładować i wspomóc spalanie tłuszczu. I bądź cierpliwa: pierwsze efekty mogą być widoczne już po miesiącu, ale wytrwaj przez 3–4 miesiące, by dać swojemu ciału czas na adaptację do nowego stylu życia!
Wskazówki dla lepszych efektów
- Dostosuj dietę: stawiaj na świeże produkty wspomagające walkę z cellulitem, unikaj żywności przetworzonej, pij dużo wody i jedz 5 małych posiłków dziennie.
- Zadbaj o skórę: stosuj peeling i naturalne eksfolianty, proste do przygotowania w domu. Przykłady pielęgnacji znajdziesz tutaj i tam.
- Postaw na zimny prysznic: codzienny zimny prysznic pomaga ujędrniać tkanki i poprawiać krążenie. Powoli kieruj strumień wody od kostek aż do bioder przez kilka minut.
- Stosuj masaż bańką codziennie: masuj miejsca z cellulitem przy użyciu CelluBlue i odpowiedniego olejku do masażu przez co najmniej 5 minut dziennie. Efekty nie każą na siebie długo czekać: już po 3 tygodniach większość użytkowniczek CelluBlue zauważa bardziej jędrną i gładką skórę oraz wyraźną redukcję cellulitu!
