Temperatury zaczynają spadać, pierwsze śniegi już za nami, szaliki wracają z szaf na szyje… Zima powoli, ale pewnie się rozgaszcza. Wiemy jednak, co sobie myślicie: powrót chłodów to doskonały pretekst, żeby na jakiś czas odłożyć sport na bok! Nic z tego, dziewczyny. Jeśli chcecie utrzymać swoją rutynę antycellulitową, trzeba ruszać się dalej, nawet zimą. Żeby wam to ułatwić, proponujemy 4 sporty idealne na tę porę roku.
Ćwiczenia wzmacniające w domu
Trening siłowy, czyli ćwiczenia wzmacniające mięśnie, to świetne uzupełnienie waszej rutyny antycellulitowej. Pozwala zaangażować różne partie ciała i wybrać te, nad którymi chcecie szczególnie popracować. Możecie ćwiczyć w domu: z ciężarem własnego ciała, jeśli jesteście początkujące, albo z hantlami lub gumą fitness, jeśli macie już większe doświadczenie. Sport w salonie to idealne rozwiązanie, żeby uciec przed zimowym chłodem!
Sporty wodne – idealne, gdy za oknem zimno
Nigdy dość powtarzania, że sporty wodne należą do idealnych aktywności, żeby dalej się ruszać – i to nawet zimą! Wszystkie kryte baseny są przyjemnie ogrzewane, możecie więc spokojnie wciągnąć kostium kąpielowy, urozmaicić aktywność fizyczną i zadbać o siebie.
Pilates
Pilates to łagodna aktywność, która pozwala ruszać się we własnym tempie. Zasłużenie zajmuje więc miejsce wśród idealnych sportów na zimę! Ćwiczony w pomieszczeniach, jest odpowiedni dla każdego poziomu zaawansowania i każdego wieku. Powolne, kontrolowane ruchy w połączeniu ze świadomym oddechem angażują mięśnie brzucha, pleców i mięśnie posturalne. Pozwala pozostać aktywną i odprężyć się przez całą zimę, bez mierzenia się z chłodem!
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Gimnastyka szwedzka
Ostatnim z idealnych sportów na zimę jest gimnastyka szwedzka. Jeśli jeszcze jej nie znacie, najwyższy czas to zmienić! To połączenie treningu siłowego, fitnessu i pilatesu. Ćwiczy się ją w grupie, na sali, pod okiem instruktora, który pokazuje ruchy przy energicznej muzyce. Ten sport, dostępny dla każdej z was, może łatwo znaleźć miejsce w waszej rutynie antycellulitowej.
Inne rozwiązanie: kontynuować swoją zwykłą rutynę sportową na świeżym powietrzu!
Jeśli jesteście fankami sportów na zewnątrz, takich jak bieganie, możecie je z powodzeniem uprawiać również zimą. Trzeba jednak zachować pewne środki ostrożności, by pomóc ciału utrzymać temperaturę i uniknąć kontuzji:
- Ćwicząc na dworze przy niskich temperaturach, ubierzcie się odpowiednio – w stroje dostosowane do wysiłku, które zatrzymują ciepło, a jednocześnie odprowadzają pot.
- Szczególnie zadbajcie o kończyny (dłonie, głowę, stopy) – to przez nie ucieka ciepło z ciała!
- Pijcie dużo wody, zanim poczujecie pragnienie – zimno przyspiesza odwodnienie.
- Jedzcie wystarczająco dużo, by dostarczyć organizmowi energii niezbędnej do wysiłku.
- Poświęćcie czas na rozgrzewkę przed treningiem, by przygotować ciało do wysiłku.
Dzięki tym idealnym sportom, które pomogą wam pozostać aktywnymi, tej zimy nie dacie wymówkom ani chwili wytchnienia, dziewczyny!
Równolegle z regularną aktywnością fizyczną, nawet zimą, i zdrową dietą, jeśli chcecie zadbać o drobne fałdki w zaledwie kilka minut dziennie, elektryczny masażer szybko stanie się waszym najlepszym sprzymierzeńcem! Dzięki wibrującym głowicom łatwo wpisuje się w codzienną rutynę masażu. Prowadźcie go powolnymi ruchami po udach, pośladkach lub brzuchu, na czystej i nieuszkodzonej skórze, omijając bolesne miejsca i żylaki.
Powiązane artykuły
- Nowe modne sporty na cellulit
- 4 darmowe sporty na cellulit bez wydawania fortuny
- Uda-brzuch-pośladki: najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu!
Przydatne kategorie: Ćwiczenia antycellulitowe.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
