Słyszałaś to już tysiąc razy, ale powtórzymy raz jeszcze: picie wystarczającej ilości płynów każdego dnia jest niezbędne dla zachowania zdrowia, utrzymania dobrej kondycji i… wyeliminowania cellulitu! Wyjaśniamy, w jaki sposób picie większej ilości płynów może pomóc wyeliminować grudki na skórze, dlaczego jest niezbędne i jak codziennie w prosty sposób zwiększać poziom nawodnienia. Do dzieła!
Sommaire
Jak picie większej ilości wody pomaga w odchudzaniu i eliminacji cellulitu?
Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Birmingham wykazały, że picie wody przed jedzeniem może pomóc schudnąć podczas diety. Badanie opublikowane w czasopiśmie „Obesity” w sierpniu 2015 r. pokazuje, że tak prosta i dostępna metoda może być skuteczna. Według badaczy należy wypić pół litra wody 30 minut przed każdym posiłkiem.
W trzymiesięcznym badaniu uczestniczyło 84 dorosłych w wieku średnio 56 lat, którzy byli otyli (z BMI większym niż 30). Badani zgodzili się stosować dietę spersonalizowaną. Każdy z nich najpierw uczestniczył w konsultacji z dietetykiem. Następnie z całej grupy wybrano 41 osób, które poproszono o picie pół litra wody z kranu, pół godziny przed posiłkiem. W ramach badania zakazano stosowania wody gazowanej, napojów gazowanych i słodzonych. Pozostali uczestnicy musieli sobie po prostu wyobrazić przed posiłkiem, że ich żołądki są pełne. Tę mało skuteczną instrukcję ujęto w badaniu w celu porównania z jej efektami korzyści płynących ze spożywania wody przed posiłkami.
W czasie eksperymentu grupa osób pijących wodę straciła średnio 4,3 kg w ciągu 3 miesięcy, podczas gdy pozostałe tylko 800 gramów! Imponujące, prawda?
Picie wody przed jedzeniem rzeczywiście zmniejsza ilość spożywanych kalorii, ponieważ żołądek wypełnia się, a ty odczuwasz mniejszy głód przed i pomiędzy posiłkami (koniec z przekąskami, które są pożywką dla skórki pomarańczowej). Woda ma również działanie antycellulitowe: pomaga organizmowi wyeliminować toksyny, a także odprowadzać i spalać tłuszcze. Pijąc wystarczającą ilość wody każdego dnia, pomożesz swojemu organizmowi wyeliminować złogi tłuszczu odpowiedzialne za cellulit, zwłaszcza wodny.
Aby korzystać z dobrodziejstw wody, należy mieć na uwadze dwie rzeczy: przede wszystkim należy pić wodę niegazowaną, a w szczególności nie dodawać do niej cukru. Tak więc unikaj napojów gazowanych i słodzonych, a nawet wód gazowanych, które zakłócają trawienie i wzmagają cellulit.
Ponadto zaleca się pić niewielkimi porcjami. Podziel ilość wody, którą chcesz wypić przez cały dzień, na kilka szklanek.
8 powodów, dla których warto pić więcej wody
Wyeliminuj cellulit w naturalny sposób
Jak właśnie powiedzieliśmy, pijąc wystarczająco dużo wody, pomożesz swojemu ciału odprowadzić toksyny i nagromadzony tłuszcz. Dzięki temu skupiska tłuszczu odpowiedzialne za te przeklęte grudki są stopniowo niszczone. Twoja skóra staje się wyraźnie gładsza!
Zyskaj płaski brzuch
Picie regularnie pomaga organizmowi w trawieniu i rozkładaniu pożywienia. Rezultat? Płaski brzuch i dobre samopoczucie!
Schudnij
Mózg czasami myli pragnienie z uczuciem głodu. Następnym razem, gdy poczujesz głód, wypij dużą szklankę wody i poczekaj kilka minut. Jest duża szansa, że twój głód minie! A jeśli zredukujesz ilość przekąsek, waga poleci w dół, zaś cellulit zniknie.
Ćwicz bardziej efektywnie
Aby osiągnąć maksymalną wydajność, nasze mięśnie muszą być odpowiednio nawodnione. Pijając wystarczająco dużo przed, w trakcie i po treningu unikniesz urazów, skurczów i zmęczenia mięśni.
Wygładź skórę
Picie wystarczającej ilości wody zapobiega namnażaniu się bakterii odpowiedzialnych za drobne niedoskonałości i zapewnia naszej skórze elastyczność i miękkość. Aby to osiągnąć, każdego ranka należy wypijać dużą szklankę ciepłej wody z sokiem z organicznej cytryny. Na co czekasz?
Zmniejsz głód
Sprawdź następujący trik. Wypij dużą szklankę wody 30 minut przed posiłkiem. Twój żołądek będzie już trochę wypełniony, więc nie rzucisz się na swój lunch.
Wyeliminuj toksyny
Każdego dnia nasze ciało jest narażone na oddziaływanie toksyn ze środowiska. Pijąc więcej niż 1 litr wody dziennie, pomagasz swojemu ciału pozbyć się ich w sposób naturalny i prosty.
Zyskaj więcej energii
Może już zauważyłaś, że kiedy jesteś odwodniona, jesteś też bardziej zmęczona. I faktycznie organizm wykorzystuje rezerwy płynów, aby nadal prawidłowo funkcjonować. Pijąc wystarczająco dużo, odzyskasz energię!
Jak pić więcej każdego dnia?
Trzymaj butelkę pod ręką
Trzymaj butelkę pod rękąNasza pierwsza rada wydaje się bardzo prosta, ale jest to doskonały nawyk, który możesz zacząć wyrabiać sobie już teraz. Trzymaj butelkę wody zawsze blisko (na biurku, w torebce, na stole w salonie…). Dzięki temu nie zapomnisz o piciu i nie będziesz mieć już żadnych wymówek!
Wybieraj nawadniające produkty żywieniowe
Choć nawadnianie wiąże się oczywiście z piciem wody, ważną rolę odgrywa również odżywianie. Niektóre pokarmy składają się w dużej mierze z wody i pomogą ci osiągnąć odpowiedni dzienny poziom nawodnienia. Są to cukinia, ogórek, pomidor, sałata, cytryna, arbuz, grejpfrut, jabłko czy melon.
Użyj budzika
Aby pić więcej wody, możesz ustawić budziki w telefonie. Jeśli nie jesteś jeszcze przyzwyczajona do picia wystarczająco dużo, budziki przypomną ci, że nadszedł czas na szklankę wody. Najlepiej zaplanować jeden budzik na godzinę w ciągu dnia. Zobaczysz, że za kilka dni picie wody stanie się odruchem!
Nie pij tylko samej wody
Jeśli uważasz, że szklanka wody z kranu jest nudna, ta wskazówka jest dla ciebie! Pomyśl o zróżnicowaniu tego napoju. Na przykład możesz przygotować domową wodę detoksykacyjną: włóż kawałki świeżych owoców do zimnej wody na kilka godzin. Weź też pod uwagę herbaty, napary ziołowe, buliony i zupy antycellulitowe.
Również do przeczytania: SZOK! 5 napojów detoksykacyjnych przeciwko cellulitowi
Rozpocznij dzień od wody z cytryną
Aby wypić więcej w ciągu dnia, zacznij już od rana! Dobrym nawykiem jest wypicie szklanki wody z cytryną, kiedy tylko się obudzisz, jeszcze przed śniadaniem. Taki napój pomoże twojemu ciału wyeliminować toksyny nagromadzone w nocy, przyspieszy przemianę materii, a więc i spalanie kalorii, odprowadzanie wody, eliminację cellulitu… Jest też super łatwy w przygotowaniu: wyciśnij sok z organicznej cytryny i wlej go do dużej szklanki wody o temperaturze pokojowej lub nieco cieplejszej. Wypij natychmiast.
Stwórz małe nawyki
Wreszcie, aby pić więcej na co dzień, bardzo przydatne może być wyrobienie sobie małych nawyków. Postanów na przykład, że będziesz pić szklankę wody za każdym razem, kiedy robisz sobie kawę, jak tylko wrócisz do domu, przed każdym myciem zębów lub 30 minut przed każdym posiłkiem. Dzięki tym prostym nawykom znacznie zwiększysz spożycie wody, a tym samym pomożesz samej sobie w walce z cellulitem.
Picie większej ilości wody każdego dnia jest doskonałym sposobem na wyeliminowanie cellulitu. Jednak to nie wystarczy, aby pożegnać się ze skórką pomarańczową! Musisz połączyć ten dobry nawyk ze zrównoważoną dietą, regularną aktywnością fizyczną i przede wszystkim codziennymi masażami ugniatająco-rolującymi. Tylko masaże ugniatająco-rolujące mogą rozbić głębokie skupiska tłuszczowe odpowiedzialne za cellulit, dlatego są niezbędne do walki z tym nieestetycznym zjawiskiem. Aby łatwo, skutecznie i szybko wykonać masaż ugniatająco-rolujący, zastosuj bańkę Cellublue!